健康の記事一覧 - 4ページ目

2025年12月29日 / 健康

사우나를 좋아하는 사람일수록 주의해야 할까요? 정자에 나쁜 것은 담배뿐만이 아닙니다 — 간과하기 쉬운 "9가지 습관"

남성의 임신 준비에서는 흡연, 과도한 음주, 수면 부족, 스트레스, 비만 등의 '왕도'에 더해, 사우나 등의 고온 노출, 타이트한 속옷, 플라스틱 첨가제(BPA 등), 일용품이나 세제의 화학물질, 장시간 자전거 타기, 임신 준비 중의 윤활제,...

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2025年12月29日 / 健康

더위는 기합으로 견디는 것이 아니다: 심장, 신장, 뇌가 받는 손상

폭염으로 인해 몸은 체온을 36.5℃ 전후로 유지하기 위해 혈관을 확장하여 피부로 열을 방출하고 땀의 증발로 식히려고 합니다. 그러나 고온다습하거나 탈수가 겹치면 냉각이 따라가지 못해 어지러움, 숨 가쁨, 실신, 더 나아가 열사병으로 이어질 수 있습니다. 심혈관,...

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2025年12月28日 / 健康

겨울 자외선 차단제의 중요성: 흐림, 눈, 창가가 함정 - 출근길에도 효과적인 '겨울 UV 대책' 최단 루트

겨울에는 햇빛이 약하게 느껴지더라도 자외선은 일 년 내내 도달합니다. 구름은 UV를 완전히 차단하지 않으며, 눈은 빛을 반사하여 "아래에서도 타게" 합니다. 게다가 UV 지수가 0~2일 때도 기준은 "약 60분 만에 햇볕에...

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2025年12月28日 / 健康

고급 미용액보다 과일? “키위 8주”로 피부 변화를 측정한 연구 내용

오타고 대학교(뉴질랜드)의 연구에 따르면, 식사로 섭취한 비타민 C가 혈중(혈장)에서 피부의 각 층으로 이동하여, 피부 내 비타민 C 양의 증가와 함께 콜라겐 생성의 지표가 되는 '피부의 두께'나 표피의 갱신(리뉴얼)이 개선될 수 있음을...

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2025年12月26日 / 健康

차와 커피, 뼈에 좋은 것은 어느 쪽일까요? 과학이 알려주는 진실

차와 커피, 뼈에 더 좋은 것은 어느 쪽인가. 약 9700명의 65세 이상 여성을 10년 동안 추적한 연구에서는, 차를 마시는 사람은 고관절의 골밀도가 약간 높은 반면, 커피는 2~3잔/일이라면 큰 악영향은 보이지 않으며, 5잔을 초과할 경우 골밀도 감소의...

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2025年12月24日 / 健康

난소의 노화를 늦추면 전신의 노화도 늦어질까 — 연구 최전선과 SNS의 열광

난소는 임신을 위한 것뿐만 아니라, 호르몬을 통해 뼈, 혈관, 뇌, 대사 등 전신의 건강을 조율하는 "건강의 건축가"라는 관점이 확산되고 있습니다. 폐경의 시기는 심혈관 질환이나 인지 기능 저하 위험과도 관련이 있으며, 난소의 노화를 늦추는...

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2025年12月22日 / 健康

수면과 운동, 어느 쪽을 우선해야 할까?――7만 명의 “리얼 데이터”가 보여준 「먼저 잠을 자라」는 이유

수면과 운동은 모두 건강의 기둥이지만, 바쁜 일상 속에서 둘 다 완벽히 해내는 것은 어렵습니다. 독일 n-tv가 소개한 연구는 전 세계 7만 명 이상, 약 2800만 일분의 객관적 데이터를 분석하여 "망설일 때는 수면을 우선하는 것이...

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2025年12月22日 / 健康

변형성 관절염의 "최강의 약"은 운동이었다 - 잘 알려지지 않은 관절의 메커니즘

변형성 관절염(OA)의 관절 통증은 "나이 탓", "마모"로 치부되기 쉽지만, 증거에 기반한 첫 번째 선택은 약물이나 수술보다 '운동'입니다. 연골은 혈류가 부족하여 움직임을 통해 영양이 순환하며, OA는...

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2025年12月22日 / 健康

혈압, 체중, 담배, 지질, 당뇨병 — "왕도적인 5항목"으로 수명이 10년 이상 달라지는 이유

50세 시점에서 ①고혈압 ②지질 이상(고콜레스테롤) ③당뇨병 ④흡연 ⑤저체중/과체중(비만)이라는 “5가지 고전적 위험”이 없는 사람은, 모든 위험을 가진 사람에 비해 심혈관 질환의 발병이나 사망이 크게 지연된다는 것을 세계 200만 명 이상의 분석이 보여주었다....

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2025年12月19日 / 健康

제왕절개가 "최다"가 된 영국 ― 45%의 전환점이 반영하는 출산과 NHS의 현재

잉글랜드에서 제왕절개(C섹션)이 처음으로 "자연(질식) 분만"을 초과했습니다. NHS 통계에 따르면 2024-25년의 분만 수는 54만2235건이며, 이 중 45%가 제왕절개입니다. 30세 이상에서 제왕절개가 가장 많으며, 40세 이상에서는 약...

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2025年12月18日 / 健康

심장에 이득? 암에는 손해? ― "술은 결국 어디까지 위험한가" 최신판

"소량의 술은 심장에 좋다"는 설이 SNS에서 다시 부각되었습니다. 그러나 AHA는 "다량·일시적 음주는 해롭다"고 하면서도 소량의 진정한 영향은 불확실하며 RCT가 부족하다고 정리했습니다. 한편 WHO와 미국 당국은 알코올을...

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2025年12月18日 / 健康

"폐만의 문제가 아니다" 대기 오염의 진정한 무서움: 장내 세균에서 동맥경화까지

UCLA Health는 초미세 입자(UFP)에 노출되면 쥐의 장내 미생물 군집이 변화하고, 간의 산화 및 소포체 스트레스 지표의 상승과 단쇄 지방산의 변화와 함께 동맥경화를 악화시킬 수 있다고 보고했습니다. 기존에 "폐·심장"이 중심이었던 대기...

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2025年12月16日 / 健康

"겨울이니까"라고 해서 먹기 전에. 비타민 D 보충제, 사실 "과다 섭취"가 위험한 이유

겨울에는 일조량이 줄어들기 때문에 비타민 D 보충제가 인기를 끌고 있지만, 독일 잡지의 검증에 따르면 많은 제품이 고용량으로 주의가 필요하다고 합니다. 체내 비타민 D는 주로 햇빛을 통해 생성되며, 식사로는 일부만 보충할 수 있는 반면, 충분히 충족되고 있는...

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2025年12月15日 / 健康

"함께 섭취하면 효과가 있다"는 정말일까요? 비타민 D×칼슘을 과학적으로 정리

칼슘은 뼈의 "재료"이며, 비타민 D는 장에서 칼슘 흡수를 도와 뼈의 유지를 위해 필수적인 "파트너"입니다. 두 가지를 결합하면 뼈 밀도의 개선이 기대되지만, 건강한 고령자가 "골절이나 낙상을 방지하기 위한...

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2025年12月15日 / 健康

이상이 없어도 안심할 수 없나요? 유방 밀도와 "놓치는 유방암" 이야기 - 유방 밀도를 아는 것이 구원일까 불안일까

유선(유방) 밀도가 높으면 유방암 발생 위험이 증가할 뿐만 아니라, 맘모그래피에서 종양이 잘 보이지 않아 "놓치기" 쉽습니다. 기사는 고농도 유방이 드문 일이 아니라는 것, 추가 검사(MRI 등)의 가능성, 미국에서의 밀도 통지 제도의 진전을...

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2025年12月14日 / 健康

전문가들이 주목하는 "차"의 의외의 건강 효과──골밀도와 골다공증 위험을 둘러싼 최신 연구

차나 커피는 매일의 습관이 된 사람들이 많은 음료이지만, 최근 "뼈 건강"이라는 의외의 관점에서 주목받고 있습니다. Flinders 대학의 연구팀이 65세 이상의 여성 약 1만 명을 10년에 걸쳐 추적하여 음료 습관과 뼈 밀도(BMD)의 관계를...

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2025年12月14日 / 健康

그 콧물, 감기가 아닐지도 모릅니다. '크리스마스 트리 증후군'의 정체

크리스마스 트리를 내놓은 후에 콧물, 재채기, 눈 가려움, 기침이나 천명이 나타난다면, 감기가 아니라 "크리스마스 트리 증후군"일 수 있습니다. 생나무는 꽃가루와 곰팡이를 가지고 들어오며, 실내에서 따뜻해지면 곰팡이 포자가 증가합니다. 연구에...

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2025年12月13日 / 健康

매일 한 잔 마시기만 하면 되는! 추운 계절에 의지할 수 있는 "몸을 정돈하는 음료"란? 관리 영양사가 해설

추위와 건조함이 본격화되는 계절은 감기나 인플루엔자뿐만 아니라, 몸이 무겁거나 아침에 일어나기 힘들고 손발이 차가운 등의 불편함이 증가하는 시기입니다. 마스크 착용과 손 씻기는 완전히 정착되었지만, "몸의 내부에서부터의 보호"를 의식하는 사람은...

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2025年12月13日 / 健康

게임으로 두뇌를 단련하는 시대 - 두뇌 트레이닝보다 효과적일지도 모릅니다. 요가, 태극권, 포켓몬 GO가 '기억'에 효과적인 이유

The Independent는 25만 명 이상과 약 2,700개의 연구를 통합한 리뷰를 바탕으로 "운동은 나이에 상관없이 인지, 기억, 실행 기능을 개선할 수 있다"고 소개했습니다. 강도가 높다고 해서 반드시 좋은 것은 아니며, 요가, 태극권,...

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2025年12月10日 / 健康

수면은 어디까지 "저축"할 수 있을까? 몰아 자기보다 "미리 자기"! 최신 연구가 보여주는 슬립 뱅킹의 진실

최근 주목받고 있는 "슬립 뱅킹"이란, 철야나 바쁜 시기를 앞두고 며칠에서 일주일 정도 수면 시간을 늘려 이후의 수면 부족으로 인한 피해를 완화하는 방법입니다. 군대나 의료 현장 등의 연구에서는 사전에 충분히 잠을 잔 사람이 이후 수면 부족...

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2025年12月09日 / 健康

운동 부족은 면역 세포의 조기 노화? "운동은 근육만이 아니다" 지구력 트레이닝이 고령자의 면역 세포를 '젊어지게 한다'는 새로운 발견

브라질 연구팀이 평균 64세의 고령자 9명을 대상으로 지구력 운동(달리기나 사이클링 등)과 면역의 관계를 조사한 결과, 오랜 기간 훈련을 계속해 온 사람일수록 바이러스나 암세포와 싸우는 NK 세포가 "염증을 일으키기 어렵고 에너지 효율도 좋은"...

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2025年12月07日 / 健康

#아침샤워파 와 #밤샤워파의 전쟁에 종지부? 위생적인 것은 어느 쪽일까?

아침 샤워파와 밤 샤워파 중 어느 쪽이 위생적인가에 대한 오랜 논쟁에 대해 미생물학자가 "약간 아침이 유리하다"는 답을 내놓았습니다. 밤에는 우리가 시트 위에서 땀과 피지, 균을 많이 남기며 잠을 자고, 아침에는 침대에서 유래한 세균과 냄새...

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2025年12月06日 / 健康

겨울의 기분 저하는 '마음'만의 문제가 아니다? ――의사가 지적하는 '영양 부족'과 겨울 우울증의 의외의 관계――

겨울이 되면 이유 없이 기분이 우울해지거나 의욕이 생기지 않으신가요? 영국 신문 "Daily Record"에 게재된 의사의 코멘트에 따르면, "겨울의 기분 저하의 배경에는 사실 영양 부족이 숨어 있을 수 있다"고 지적하고...

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2025年12月06日 / 健康

건강한 수면: 스누즈가 정말로 건강에 해로운가요? 최신 연구와 "현명한 대처법" 철저 해설

아침에 알람이 울릴 때마다 "5분만 더..."라고 스누즈 버튼을 누르는 사람은 일본에도 많을 것입니다. 스누즈는 "수면을 조각내어 건강에 해롭다"고 오랫동안 말해져 왔지만, 최근 연구에서는 "30분 정도의 짧은...

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