健康の記事一覧

2026年05月20日 / 健康

건강도 돈도 인맥도 아니다. 70세 이후에 차이가 나는 "늙어가는 방식"의 정체

70세를 넘어서의 "좋은 노화"는 질병이 없거나 자산이 많고, 교우 관계가 넓은 것만으로 측정할 수 없다. 오히려 중요한 것은 체력이나 환경, 인간관계의 변화를 받아들이고, 자신의 생활 방식을 부드럽게 조정할 수 있는...

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2026年05月11日 / 健康

"과로"가 비만으로 이어질 수 있을까 - 주 4일 근무제가 건강 정책이 되는 날

영국 신문 Mirror는 장시간 노동을 하는 국가일수록 비만율이 높은 경향이 있다는 국제 연구를 보도했습니다. 연구에서는 OECD 33개국의 1990~2022년 데이터를 분석하여 연간 노동 시간이 1% 감소하면 비만율이 0.16% 감소하는 관련성이 발견되었다고...

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2026年04月27日 / 健康

"도움을 요청한 아이일수록, 지원에서 멀어지는" 빈곤 지역 청소년을 덮치는 정신 건강 격차

영국 노팅엄 대학교 등의 연구팀은 아동 및 청소년 정신 건강 서비스(CAMHS)에 소개된 1,225명을 추적한 STADIA 연구의 분석에서, 빈곤 지역에 거주하는 청소년일수록 소개가 받아들여지기 어려우며, 12개월 후의 상태도 개선되기 어려운 경향을 보였다고...

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2026年04月26日 / 健康

"거리를 두는 것"은 자기 방어인가, 고독의 시작인가 — 미국에서 확산되는 '노컨택트'라는 조용한 단절

미국에서 가족이나 친구와의 연락을 끊는 "노컨택트"가 확산되고 있습니다. Talkspace가 의뢰하고 Talker Research가 실시한 조사에 따르면, 미국 성인의 38%가 지난 1년 동안 친구나 가족과의 연락을 끊었다고 응답했습니다. 특히...

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2026年04月25日 / 健康

폭염 속 러닝을 바꿀 수 있을까? 연구자들이 주목하는 '3가지 식물성 보충제'의 실력

폭염에서의 운동은 심박수 상승, 체온 상승, 탈수, 위장에 부담을 주기 쉽다. The Independent가 보도한 새로운 연구에 따르면, 베르베린, 커큐민, 뉴질랜드산 블랙커런트의 세 가지 성분이 더운 환경에서 운동할 때 체온 상승이나 심박수 상승, 염증 및...

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2026年04月22日 / 健康

소금 한 꼬집이 노화를 촉진한다? 최신 연구가 밝힌 '혈관과 면역'의 의외의 관계

염분의 과다 섭취는 고혈압의 원인으로 알려져 왔으나, 새로운 연구에서는 면역계를 통해 혈관의 노화를 촉진할 가능성이 제시되었습니다. 쥐 실험에서는 고염분 식이를 4주간 지속함으로써 혈관 내피의 기능 저하와 노화 마커의 증가가 확인되었으며, 염증성 신호 중 하나인...

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2026年04月20日 / 健康

「운동할 기력이 없는 날」에 읽어야 할 이야기 피로와 의욕의 악순환을 끊는 방법

"피곤해서 운동할 수 없다"는 고민에 대해 전문가들은 '기합'이 아닌 '준비'를 권장하고 있다. 구체적으로는, 수면 습관의 재검토, 운동 전 가벼운 탄수화물 보충, 적당량의 카페인, 낮잠의 타이밍, 아침 햇빛,...

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2026年04月18日 / 健康

벚꽃의 계절일수록 주의해야 할 점: 봄 햇살이 피부와 눈에 주는 보이지 않는 손상

봄은 기온이 온화한 만큼 자외선에 대한 경계가 느슨해지기 쉽습니다. 그러나 실제로는 4월에도 자외선이 상당히 강하며, 장소나 날씨에 따라 여름에 가까운 수준이 될 수 있습니다. 겨울을 넘긴 피부는 건조나 자극으로 인해 민감해지기 쉽고, 눈도 또한 자외선의 영향을...

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2026年04月17日 / 健康

"회사가 지켜주지 않는다면" 스스로 지킨다. 젊은 직원들을 위한 멘탈 셀프 방어술

"회사가 정신 건강 관리를 진지하게 고려하지 않는다..." 이러한 고민을 안고 있는 젊은 직원들을 위한 실천적인 직장 혁신 가이드입니다. 호주의 최신 논의를 바탕으로, 개인의 노력보다는 "조직의 시스템"으로 정신 건강을 다루게...

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2026年04月14日 / 健康

의사가 놓친 것을 AI가 발견한 이상함 ― 몇 년 동안 오진된 여성이 AI로 도달한 "진짜 병명"

영국 웨일스의 23세 여성이 오랜 기간 동안 불안 장애와 간질 등으로 진단받아 오다가, AI 챗봇에 증상을 입력한 것을 계기로 희귀한 진행성 신경 질환의 가능성에 도달하게 되었습니다. 최종적인 확정은 유전자 검사를 통한 의료 판단이었지만, 이 사건은...

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2026年04月13日 / 健康

파스타에 취하고, 주스로 비틀거리다 - 희소질환이 드러내는 오해와 편견

술을 한 방울도 마시지 않았는데도 발음이 어눌해지고, 강한 졸음이나 어지러움에 시달리는 믿기 어려운 증상을 일으키는 것이 장내 미생물이 당질을 발효시켜 알코올을 생성하는 "오토브루어리 증후군"이다. 실제로 여러 번 '음주'를...

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2026年04月12日 / 健康

무월경의 미스터리: 여성 운동선수들 사이에 퍼지는 "생리가 오지 않는 것은 정상"이라는 오해

월경의 불규칙이나 무월경은 단순한 체질이나 훈련의 부작용이 아니라, 에너지 부족이나 호르몬 불균형, PCOS, 갑상선 질환, 고프로락틴혈증 등의 신호일 수 있습니다. 특히 운동량이 많은 여성의 경우, 섭취 에너지보다 소비가 초과하는 상태가 지속되면, 신체가 생식...

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2026年04月10日 / 健康

규칙적인 생활과 16시간 단식, 오토파지에 정말 좋은 것은 어느 쪽일까요?

오토파지를 의식하면, 먹지 않는 시간을 만드는 단식은 확실히 매력적으로 보입니다. 실제로, 영양이 들어오지 않는 시간대에는 세포 내의 청소와 재활용에 관련된 메커니즘이 작동하기 쉬운 것으로 생각됩니다. 그러나, 사람에게 "16시간 단식을 하면 명확하게...

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2026年04月10日 / 健康

남성 필독! 남자는 왜 "괜찮아"라고 말해버리는가: 남성의 정신 건강을 생각하다

남성의 정신적 불안은 슬픔이나 눈물이 아닌, 짜증, 무기력, 수면 장애, 음주량 증가, 고립으로 나타나기 쉽습니다. 그럼에도 많은 남성들은 "약해 보이고 싶지 않다", "폐를 끼치고 싶지 않다"는 생각에서...

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2026年04月06日 / 健康

노화는 "내리막길"만이 아니다 - 나이가 들수록 성장하는 사람들에게 공통적으로 있었던, 의외로 간단한 조건

노화는 쇠퇴 일변도만은 아니다. 예일대학교 계열의 연구에서는 65세 이상의 사람들 중 약 45%가 장기 추적 연구에서 인지 기능이나 신체 기능, 또는 그 두 가지 모두에서 개선을 보였다. 공통적으로 나타난 것은 나이를 지나치게 비관하지 않는 "긍정적인...

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2026年04月05日 / 健康

아기에게 스마트폰은 악인가? 9개월 아기의 72%가 매일 스크린을 보는 시대 ― "보여주지 마라"로는 해결되지 않는 육아의 현실

영국의 최신 분석에 따르면, 9개월 된 아기의 72%가 매일 스크린에 접하며, 평균 시청 시간은 41분이었다. 한편, 3시간을 초과하는 "헤비 유저"는 2%에 불과하며, 문제는 단순히 "봤다/안 봤다"가 아니라, 무엇을, 왜,...

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2026年04月04日 / 健康

아이의 "취침 시간"이 미래의 체형을 좌우할 수 있을까? 일찍 자는 습관과 비만 위험의 의외의 관계

아이를 매일 밤 가능한 같은 시간에 재우는 것은 미래의 비만 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 있다. 미국 오하이오 주립대학 등의 연구에 따르면, 유아기의 늦은 취침이나 불규칙한 취침이 이후의 비만이나 감정 조절의 약함과 관련이 있었다. 그러나 이는 인과 관계를...

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2026年04月02日 / 健康

정자는 "모을수록 유리"하지 않았다? 임신 준비의 맹점은 남성 측에 있었다. 정자의 질과 사정 빈도의 새로운 상식

"임신 준비 전에는 금욕하여 정자를 모아야 한다"는 상식에 대해 재검토를 요구하는 연구가 등장했다. 옥스퍼드 대학 등의 연구팀은 약 5만 5천 명을 포함한 115편의 인간 연구를 통합하여, 금욕 기간이 길수록 정자의 DNA 손상이나 산화...

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2026年04月01日 / 健康

행복도의 새로운 지표: GDP가 성장해도 사람들은 왜 고통받는가

GDP가 증가하더라도 사람들이 정말로 "잘 살고 있다"고는 할 수 없다. Phys.org가 소개한 연구는 통증이 단순한 의료적 증상이 아니라 실업, 불안, 스트레스, 고립과 같은 사회경제적 환경과도 연결된다는 것을 보여준다. 146개국을 대상으로...

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2026年04月01日 / 健康

단 11분의 수면으로 차이가 생긴다? 심장 위험을 줄이는 "작은 습관"의 정체

프랑스 신문 르 프로그레가 소개한 최신 연구에 따르면, 수면, 운동, 식사를 조금씩 개선하는 것만으로도 심근경색, 뇌졸중, 심부전 등의 주요 심혈관 사건의 위험을 낮출 수 있는 가능성이 제시되었습니다. 기준으로 제시된 것은 수면을 약 11분 늘리고, 약간 강한...

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2026年03月31日 / 健康

“오늘은 무리”를 없애는 운동 습관: 헬스장 불필요론이 아닌 "작게 계속하기" 과학

짐에 가지 않으면 건강해질 수 없다는 고정관념을 깨는 연구가 주목받고 있습니다. 짧은 시간의 걷기나 집안일, 계단 이용, 서서 하는 회의 등 일상 속 작은 움직임도 건강에 긍정적인 효과를 기대할 수 있으며, 운동을 잘게 나누어도 일정한 혜택을 얻을 수 있다는...

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2026年03月29日 / 健康

엄마가 되면 몸도 뇌도 일도 변한다 - 육아 기술과 보이지 않는 부담에 대한 이야기

어머니를 위한 기술은 산후 부담을 덜어주는 유력한 수단으로 자리 잡아가고 있습니다. 특히 웨어러블 유축기와 앱 연동 기능은 일과 육아를 병행하는 데 어려움을 겪는 초보 엄마들에게 시간과 마음의 여유를 제공합니다. 한편, SNS에서는 "도움이...

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2026年03月29日 / 健康

장수하는 사람들은 무엇을 생각하고 있을까 - 노화를 줄이는 것은 나이가 아니라 고정관념일지도 모른다

장수를 이야기할 때, 우리는 운동, 식사, 수면과 같은 습관에 주목하기 쉽습니다. 그러나 2026년 3월의 뉴욕 타임즈 기사에서는 건강 수명을 지탱하는 요소로 "자신이 누군가에게 도움이 되고 있다는 감각", "나이를 긍정적으로 받아들이는...

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2026年03月26日 / 健康

아버지의 우울증은 왜 놓치기 쉬운가: 출산 후 1년 동안 높아지는 위험의 정체

스웨덴의 약 110만 명의 아버지를 추적한 연구에 따르면, 아버지의 정신 질환 진단은 파트너의 임신 중에서 출산 직후까지는 일시적으로 감소하는 반면, 자녀가 태어난 지 약 1년 후에는 우울증이나 스트레스 관련 장애의 진단이 임신 전보다 30% 이상 증가하는 경향이...

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