健康の記事一覧 - 3ページ目

2026年02月03日 / 健康

"밤샘은 나쁘다"는 것만이 아닙니다: 저녁형 인간이 인지 테스트에서 우위를 점하는 한편, 심장 질환 위험도 상승

밤형과 아침형은 성격의 표현이 아니라, 체내 시계의 경향(크로노타입)입니다. Imperial College London의 분석에 따르면, 밤형이나 중간형이 인지 테스트에서 아침형을 능가하는 반면, 다른 연구에서는 "밤형"일수록 심혈관 지표가...

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2026年02月02日 / 健康

"머리의 배고픔"이란 무엇일까요? 저녁에 폭식을 멈추기 위한 단 하나의 아침(혹은 점심) 요령

체중 감량 주사가 주목받고 있는 가운데, 몸에는 본래 "포만감을 만드는 메커니즘"이 존재합니다. 내분비 전문의는 식후에 분비되는 펩타이드 호르몬(예: GLP-1)이 식욕, 혈당, 위의 움직임을 조절하고 포만감에 관여한다고 설명합니다. 중요한 것은...

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2026年02月01日 / 健康

"단순한 감기의 기침"이 아닐 수도 있습니다 ― 위험한 기침을 구별하는 7가지 체크 방법

추위와 함께 유행이 길어지는 호흡기 감염증. 기침은 흔한 증상이지만, "며칠 지속되면 진료를 받아야 하나?", "어떤 기침이 위험한가?"는 의외로 잘 알려져 있지 않습니다. 전문가들은 기침이 1~2주 이상 지속되거나 악화되며,...

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2026年01月31日 / 健康

수명은 "생활 습관"보다 "유전자"? 아무리 건강하게 살아도 수명은 유전으로 절반 결정되는 것인가

수명은 생활 습관에 의해 결정된다는 상식을 재고하게 하는 연구가 발표되었습니다. 사고나 감염증 등 "외인사"를 통계적으로 제거하고, "노화에 의한 수명(내인적 수명)"에 초점을 맞춰 분석한 결과, 수명의 개인 차이의 약 절반(약...

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2026年01月29日 / 健康

부유층이 '구입하지 않는' 5가지 식품은? 개인 셰프가 밝히는 '부자의 냉장고'

"건강에 좋다"고 홍보되는 식품일수록, 부유층의 주방에서는 기피된다——. 미국 미디어에서, 유명인이나 부유층을 담당하는 프라이빗 셰프가 "두지 않는 5가지"를 이야기했다. 식물성 고기, 프로틴 바, 저지방 식품, 시중에 파는...

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2026年01月28日 / 健康

"먹지 않는 시간"이 건강에 좋을까? 간헐적 단식을 시도하기 전에 알아야 할 함정

간헐적 단식(5:2, 16:8 등)은 "살이 빠지고, 장수하며, 질병 예방"까지 기대되곤 하지만, 인간 연구에서는 '특별한 마법'이 제한적입니다. 체중 감소는 일어날 수 있지만, 대부분은 섭취 칼로리가 줄어드는 효과 때문이며,...

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2026年01月24日 / 健康

기분이 바닥인 날, 행복학의 전문가는 무엇을 할까? "돌아오는 길"을 만드는 작은 습관

행복을 연구하는 전문가도 기분이 가라앉는 날이 있다. 기사에서는 그런 때 그들이 실제로 행하는 대처법으로 ① 음악을 듣고 친구를 만나는 것 ② 집 밖으로 나가 누군가를 위해 작은 친절을 베푸는 것 ③ 고민을 조망하여 '문맥'에 다시 놓는 것 ④...

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2026年01月19日 / 健康

바쁜 사람일수록 성장 가능성 큼 : 계단 20초 오르면 숨이 차면 OK? 연구가 보여주는 '너무 짧은 운동'의 건강 효과

"운동은 매일 일정한 시간이 필요하다"는 고정관념을 뒤집는 것이 1분 미만의 '운동 스낵(Exercise snacks)'입니다. 계단 달리기나 스쿼트와 같은 짧은 고강도 동작을 1~4시간 간격으로 수행하는 것만으로도 심폐 기능이...

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2026年01月17日 / 健康

운동은 "5분"이면 충분할까? 최신 연구가 제시한, 지속 가능한 최소 단위

"운동은 얼마나 '해야 충분한가?'에 대해, 최근 연구는 '제로를 없애는' 것만으로도 건강 효과를 얻을 수 있음을 시사하고 있습니다. 중강도의 활동을 하루 5분 늘리거나, 앉아 있는 시간을 30분 줄이는 등의 작은...

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2026年01月15日 / 健康

AI를 진찰실에 들일 수 있는가? 의사가 말하는 "사용해야 할 곳/피해야 할 곳"

의사들은 AI의 의료 활용 자체에는 긍정적이지만, 환자가 직접 상담하는 "의료 챗봇"에 대해서는 신중한 입장입니다. 잘못된 정보(환각)로 인해 '그럴듯한 조언'이 나올 위험에 더해, 의료 데이터가 HIPAA 외부로 유출될 우려도...

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2026年01月12日 / 健康

헬스장 비용 없이 몸이 변할 수 있을까? '자중 운동'이 재평가되는 이유

헬스장이나 기구가 없어도 체중을 부하로 하는 '자중 운동'으로 충분히 강해질 수 있다 — 영국 신문 The Independent는 자중 운동의 종류(칼리스테닉스, 요가, 태극권, 서스펜션 등)와 장점 및 단점을 정리했다. 연구에 따르면...

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2026年01月11日 / 健康

여성의 생식 능력과 노화: 난자는 왜 나이를 먹는가 — "분열의 실수"를 고칠 가능성이 보이기 시작했다

여성의 나이가 들면서 임신이 어려워지는 주요 요인은 난자의 염색체가 분열 시 제대로 유지되지 않아 '수의 과부족'이 발생하는 것이다. 새로운 연구는 염색체를 고정하는 메커니즘을 보호하는 단백질인 "슈고신(“수호령”)"이 나이가...

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2026年01月11日 / 健康

뇌를 젊게 유지하는 것은 "특별한 훈련"이 아니다. 일상의 선택이었다.

플로리다주 보건국의 "Healthy Aging, Healthy Brain"은 알츠하이머병과 관련된 치매에 대비하기 위한 실용적인 리소스 모음입니다. 운동으로 심혈관 위험을 낮추고, 금연, 낙상 등의 뇌 외상 예방, 지중해식 식단 및 MIND...

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2026年01月11日 / 健康

근력 운동은 미래를 위한 보험? 건강 수명을 늘리는 "최단 루트"를 정리하다

Longevity(건강하게 오래 사는 것)이 대유행하는 한편, 수명이 늘어도 "건강하게 지낼 수 있는 기간"은 그만큼 늘지 않고 있습니다. 독일에서는 '건강 수명과 수명의 차이'가 약 11년이라는 연구도 소개되어, 마지막 몇...

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2026年01月10日 / 健康

기다리는 동안 스마트폰 사용, 사실 손해일까? '공상'이 뇌와 마음에 효과적인 이유

기다리는 동안 반사적으로 스마트폰을 여는 대신 "공상(daydream)"을 하면 의외로 즐겁고 문제 해결이나 인간관계에도 좋을 가능성이 있다고 워싱턴 포스트는 연구를 들어 제안합니다. 사람들은 "그냥 생각하는 시간"을 실제보다...

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2026年01月10日 / 健康

감기를 2일 단축한다! 약이 아닌데 효과가 있을까? 비강 세척이 "감기·꽃가루"에 강하다고 하는 이유

감기 초기 증상에 "소금물로 코를 세척하는" 비강 세척(코 세척)이 증상 기간을 단축시킬 수 있다는 점에서 주목받고 있습니다. 비강 내의 점액이나 이물질을 물리적으로 씻어내고, 섬모의 기능을 돕는 메커니즘이 설명되며, 연구에서는 회복 시기를...

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2026年01月09日 / 健康

섹스 후에 울거나, 웃거나, 아프거나... 그것은 신체의 버그가 아니라 "다양성"일지도 모른다

오르가즘 중 또는 직후에 눈물, 웃음, 두통, 저림, 다리 통증, 드물게 코피나 환각까지 발생할 수 있다. 미국 노스웨스턴 대학의 연구에 따르면, SNS 동영상을 본 3,800명의 여성 중 이러한 '오르가즘 주변 현상'을 경험한 사람이 자기...

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2026年01月09日 / 健康

아이, 동거인, 가사... "쉴 수 없는 집"에서 효과적인 짧은 현실 도피의 과학

일에서 지친 날에는 TV나 스마트폰, 게임으로 '잠시 쉬는 것'이 나쁜 것은 아니다――. 캐나다 토론토 대학교 미시사가 캠퍼스 등의 연구에 따르면, 가정 내 인원이나 아이, 동거인이 많아 '집이 혼란'스러워지기 쉬울수록, 귀가...

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2026年01月07日 / 健康

건강 효과를 최대화! 보충제는 '성분'보다 '시간'이었다: 철분・B12・D 손해 보지 않는 복용법

철, 비타민 B12, 비타민 D는 "언제 복용하느냐"에 따라 흡수와 체감이 달라질 수 있습니다. 철분은 공복 시에 복용하는 것이 기본이며, 비타민 C와 함께 복용하고 칼슘 계열과는 2시간 이상 간격을 두는 것이 좋습니다. B12는 아침에서 점심...

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2026年01月06日 / 健康

행복 호르몬과 악몽은 같은 날에 온다: 산후 고독과 지원의 설계

ZDF 「37°Leben」의 'Das Wochenbett – Glückshormone und Albträume'는 출산 후 기간(Wochenbett)을 '행복한 시간'으로 미화하지 않고, 회복, 수면 부족, 불안, 역할 분담의...

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2026年01月05日 / 健康

겨울 밤, 쾌면으로 가는 열쇠: "추울수록 잘 잔다"는 반은 거짓? 겨울 수면을 망치는 '너무 추운' 함정

겨울에는 "추우면 잘 잘 수 있다"라고 생각하기 쉽지만, 방이 너무 차가우면 몸이 체온 유지를 우선시하여 잠들기 어려워지거나 얕은 잠이 늘어날 수 있습니다. 전문의는 수면으로 전환하는 데는 심부 체온의 저하가 관련이 있지만, 추위로 떨릴 정도라면...

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2026年01月05日 / 健康

가래가 말하는 건강의 신호란? 의외로 잘 모르는 신체의 메시지 - 의사가 보고 있는 "다른 지표"

코나 콧물이나 가래가 노란색이나 녹색으로 변하면 "세균 감염 = 항생제가 필요하다"고 생각하기 쉽지만, 색깔만으로는 바이러스인지 세균인지 판별할 수 없습니다. 녹색을 띠는 것은 면역 세포가 만드는 효소(미엘로퍼옥시다제) 등의 영향으로, 감염의...

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2026年01月02日 / 健康

연간 0.5kg의 "조용한 증가"가 10년 후에 영향을 미친다 — 웨이트 크리프의 정체

연말연시에 늘기 쉬운 체중...사실 성인은 매년 0.5~1kg 정도 '눈치채지 못하는 증가(weight creep)'를 반복하여, 10년 동안 약 5kg에 이를 수도 있습니다. 활동량 감소, 초가공식품, 수면 부족, 스트레스, 노화로 인한 근육...

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2026年01月01日 / 健康

붉어짐의 과학: 쉽게 얼굴이 붉어지는 사람은 손해일까? 이득일까? 젊음, 불안, 신뢰의 의외의 관계

얼굴이 붉어지는 것은 부끄러움이나 당황함 등으로 인해 교감 신경이 작용하여 얼굴 주변의 혈관이 확장되고 혈류가 증가함으로써 발생하는 "멈추기 어려운" 반응입니다. 진화적으로는 "실수를 인식하고 있다"는 사회적 신호가 되어...

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