ライフスタイルの記事一覧

31件の記事

단 11분의 수면으로 차이가 생긴다? 심장 위험을 줄이는 "작은 습관"의 정체
2026年04月01日 / ライフスタイル

단 11분의 수면으로 차이가 생긴다? 심장 위험을 줄이는 "작은 습관"의 정체

프랑스 신문 르 프로그레가 소개한 최신 연구에 따르면, 수면, 운동, 식사를 조금씩 개선하는 것만으로도 심근경색, 뇌졸중, 심부전 등의 주요 심혈관 사건의 위험을 낮출 수 있는 가능성이 제시되었습니다. 기준으로 제시된 것은 수면을 약 11분 늘리고, 약간 강한...

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버즈 건강법 교과서: "매일 아침 '사과 식초'로 -8kg"...일 줄 알았는데? 확산된 연구가 '철회'되기까지
2026年02月23日 / ライフスタイル

버즈 건강법 교과서: "매일 아침 '사과 식초'로 -8kg"...일 줄 알았는데? 확산된 연구가 '철회'되기까지

사과 식초를 매일 아침 소량 마시면 "체중이 줄고 콜레스테롤 등이 개선된다"는 이야기가 해외 미디어에서 확산되었습니다. 그 계기는 젊은 과체중자를 대상으로 5~15ml의 사과 식초를 물에 희석하여 12주간 섭취한 연구 보고였습니다. 한편, 이...

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의사가 저탄수화물을 권장하지 않는 이유는 무엇일까요? 다이어트 논쟁을 '식사의 질'로 정리하기
2026年02月10日 / ライフスタイル

의사가 저탄수화물을 권장하지 않는 이유는 무엇일까요? 다이어트 논쟁을 '식사의 질'로 정리하기

저탄수화물 식단은 단기 체중 감량이나 제2형 당뇨병의 혈당 관리에 도움이 될 수 있는 반면, "탄수화물 = 나쁜 것"이라고 단정 지어 과일, 콩, 전곡류까지 피하면 식이섬유나 비타민 등을 놓치고 식사의 질이 떨어지기 쉽습니다. 의사가 우려하는...

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기분이 바닥인 날, 행복학의 전문가는 무엇을 할까? "돌아오는 길"을 만드는 작은 습관
2026年01月24日 / ライフスタイル

기분이 바닥인 날, 행복학의 전문가는 무엇을 할까? "돌아오는 길"을 만드는 작은 습관

행복을 연구하는 전문가도 기분이 가라앉는 날이 있다. 기사에서는 그런 때 그들이 실제로 행하는 대처법으로 ① 음악을 듣고 친구를 만나는 것 ② 집 밖으로 나가 누군가를 위해 작은 친절을 베푸는 것 ③ 고민을 조망하여 '문맥'에 다시 놓는 것 ④...

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병의 90%는 "환경에 달려 있다"? DNA보다 중요한 것은 공기, 직업, 지갑: 환경 요인이 질병 위험의 주역으로
2025年12月01日 / ライフスタイル

병의 90%는 "환경에 달려 있다"? DNA보다 중요한 것은 공기, 직업, 지갑: 환경 요인이 질병 위험의 주역으로

최근 연구에 따르면 질병 발병 위험은 유전자뿐만 아니라 대기 오염, 화학 물질, 직업 및 수입, 주거 환경과 같은 "환경 요인"이 동등하거나 그 이상으로 중요하다는 것이 밝혀졌습니다. 한 보고서에서는 만성 질환의 위험 중 많은 부분, 경우에...

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갱년기는 "여성의 끝"이 아니다: 그럼에도 여성이 여전히 직면하고 있는 벽과 일본이 지금 당장 재검토해야 할 것
2025年10月26日 / ライフスタイル

갱년기는 "여성의 끝"이 아니다: 그럼에도 여성이 여전히 직면하고 있는 벽과 일본이 지금 당장 재검토해야 할 것

갱년기는 40대 후반에서 50대에 누구에게나 일어나는 신체 변화임에도 불구하고, 많은 여성들이 올바른 정보나 지원 없이 고통을 "자기 관리 실패"로 떠안고 있습니다. 호주에서는 "자신의 갱년기보다 타이어 교체를 더 잘 안다"고...

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"3세부터 메이크업", "부모도 함께 즐길 수 있는 사양으로" - 급성장하는 《키즈 메이크업 시장》에서 화장품 업계에 일어나고 있는 '이변'
2025年10月25日 / ライフスタイル

"3세부터 메이크업", "부모도 함께 즐길 수 있는 사양으로" - 급성장하는 《키즈 메이크업 시장》에서 화장품 업계에 일어나고 있는 '이변'

국내외에서 어린이의 뷰티 데뷔가 저연령화되면서, 부모와 자녀가 공유할 수 있는 "공유 설계"나 '놀이 + 학습'을 겸한 체험이 화장품의 새로운 상식이 되어가고 있다. 일본에서도 초등학생 층에 스킨케어와 자외선 차단제의 교육 및...

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"술을 마시지 않는 이유"가 증가하고 있다 ─ 연구와 SNS가 보여주는 알코올 이탈: 영양은 "덧셈", 기호는 "재정의"로
2025年09月12日 / ライフスタイル

"술을 마시지 않는 이유"가 증가하고 있다 ─ 연구와 SNS가 보여주는 알코올 이탈: 영양은 "덧셈", 기호는 "재정의"로

세계적으로 고단백질 지향이 강해지면서 유제품, 육류, 스포츠 영양 등 '기능 중심' 카테고리가 확장되고 있는 반면, 스낵, 초콜릿, 알코올 등 기호 중심의 대기업은 수량이 정체되고 있습니다. 그 배경에는 건강 지향의 고조에 더해, GLP-1(비만...

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3분 만에 켜는 "자신감 스위치" — 옷차림, 자세, 말로 "내면에서 승리하기" : 인간관계의 온도 설계
2025年09月04日 / ライフスタイル

3분 만에 켜는 "자신감 스위치" — 옷차림, 자세, 말로 "내면에서 승리하기" : 인간관계의 온도 설계

자신감을 즉시 높이는 5가지 방법(자세, 자기 대화, 옷차림, 작은 도전, 긍정적인 인간관계)을 2025년의 SNS 동향과 연구로 업데이트. 자세는 미용 및 장수 분야에서 트렌드화되며, 일상 자세의 습관화가 "느끼는 강인함"을 향상시킵니다....

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10,000보는 누구를 위한 것인가? 광고가 만든 목표와 연구가 보여주는 현실 - 건강은 "걸음 수"보다 "걷는 방법"과 "지속하는 방법"
2025年08月17日 / ライフスタイル

10,000보는 누구를 위한 것인가? 광고가 만든 목표와 연구가 보여주는 현실 - 건강은 "걸음 수"보다 "걷는 방법"과 "지속하는 방법"

"1일 1만 보"는 의학적 근거가 아니라 1960년대 일본의 만보계 캠페인에서 유래되었습니다. 최근 연구에 따르면, 건강 효과는 7,000~8,000보 전후에서 한계에 도달하며, 중요한 것은 '보수보다 질'입니다. 특히 1분에...

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"저지방 우세" — 33년간 7만 4천 명이 보여준 '우유의 정답': 저지방은 전체 사망 원인 -11%, 심질환 -7%
2025年08月10日 / ライフスタイル

"저지방 우세" — 33년간 7만 4천 명이 보여준 '우유의 정답': 저지방은 전체 사망 원인 -11%, 심질환 -7%

노르웨이 주민 약 7.4만 명을 33년간 추적한 코호트 연구가, 전지방 우유보다 저지방 우유가 전체 사망 원인 및 심혈관 질환의 사망 위험이 낮다는 것을 보여주었습니다. 우유 섭취량이 많은 그룹은 전체 사망 원인이 22%, 심혈관 질환 사망이 12% 높은 관련성을...

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30일 만에 젊어지기! "−5세"로 보이는 외모는 30일 만에 만들 수 있다 ─ 과학이 뒷받침하는 '6가지 생활 업데이트'
2025年08月08日 / ライフスタイル

30일 만에 젊어지기! "−5세"로 보이는 외모는 30일 만에 만들 수 있다 ─ 과학이 뒷받침하는 '6가지 생활 업데이트'

자외선, 수면 부족, 운동 부족, 영양 불균형, 부종, 스트레스 - 노화의 주범 6가지를 VegOut 기사는 "매일 할 수 있는 작은 습관"으로 동시에 끊는 방법으로 제안합니다. ① SPF30＋를 매일 아침 바르기, ② 고정된 8시간 수면, ③...

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