전체 기사

2026年05月23日

6시간 미만도 8시간 초과도 위험? 50만 명 연구가 보여준 '늙지 않는 수면 시간'

수면 부족이 건강에 해롭다는 것은 널리 알려져 있지만, 최신 연구는 "과도한 수면"도 또한 장기의 생물학적 노화와 관련이 있을 수 있음을 시사했습니다. 영국 UK Biobank 약 50만 명의 데이터를 사용한 Nature 게재 연구에서는,...

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2026年05月23日

비타민 C의 힘! 암 위험을 줄이는 새로운 가능성

캐나다 워털루 대학교 연구팀은 비타민 C가 위에서 발생하는 화학 반응에 관여하여 발암성이 의심되는 N-니트로소 화합물의 생성을 억제할 가능성을 제시했다. 질산염이나 아질산염은 채소나 가공육 등에 포함되어 체내에서 반응하여 위험 요인이 될 수 있지만, 비타민 C는...

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2026年05月22日

일도 가사도 해낼 수 있지만, 마음은 한계였다 - 보이지 않는 우울증의 위험한 신호

우울증이라고 하면, 일을 할 수 없거나, 침대에 누워 있거나, 외출할 수 없는 모습을 떠올리기 쉽습니다. 그러나 실제로는 외부에서 보기에는 책임을 다하고, 직장이나 가정을 계속해서 돌보고 있지만, 내면에서는 강한 피로감이나 공허감, 자살 충동을 느끼는 사람도...

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2026年05月21日

"정어리만 먹으면 젊어진다"는 정말일까? SNS에서 확산되는 '정어리 단식'의 위험한 유혹

SNS에서 "정어리 단식"이라고 불리는, 며칠 동안 정어리 통조림만 먹는 건강법이 주목을 받고 있습니다. 이 방법은 케톤 식이나 단식 모방 식단에 관한 팟캐스트에서 언급된 일화에서 시작되었으며, 피부 개선, 혈당 감소, 체중 감량, 대사 리셋...

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2026年05月20日

건강도 돈도 인맥도 아니다. 70세 이후에 차이가 나는 "늙어가는 방식"의 정체

70세를 넘어서의 "좋은 노화"는 질병이 없거나 자산이 많고, 교우 관계가 넓은 것만으로 측정할 수 없다. 오히려 중요한 것은 체력이나 환경, 인간관계의 변화를 받아들이고, 자신의 생활 방식을 부드럽게 조정할 수 있는...

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2026年05月20日

근육은 외모가 아닌 "건강 자산"이었다: 30세부터의 근력 운동 재입문

근육은 나이가 들어서 갑자기 쇠퇴하는 것이 아니라, 30대부터 서서히 줄어들기 시작합니다. 특히 다리와 엉덩이, 체간의 근육은 걷기나 자세뿐만 아니라 혈당 조절, 낙상 예방, 요통 대책, 뇌 건강에도 관련된 중요한 "건강 자산"입니다. 원...

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2026年05月19日

장내 세균만이 아닙니다. 우리의 몸은 자연과 연결된 "보이지 않는 숲"입니다.

인간은 단독 생물이 아니라, 세균이나 바이러스, 진균 등 무수한 미생물과 함께 이루어진 "홀로바이온트"라는 개념이 자연과의 심리적 연결을 강화할 가능성이 제시되었다. 190명을 대상으로 한 무작위화 및 블라인드 온라인 조사에서는, 홀로바이온트에...

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2026年05月18日

그 회의, 정말 필요한가? "회의 피로"가 직원의 마음을 갉아먹는 시대의 처방전

직장에서의 회의는 정보 공유, 의사 결정, 팀의 일체감 형성에 필수적이지만, 목적이 모호한 회의가 너무 많아지면 직원의 집중력과 행복도를 해치고, 번아웃이나 이직 의도로 이어질 수 있습니다. 특히 원격 근무 이후, 온라인 회의는 인지적 부담, 항상 연결된 느낌,...

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2026年05月18日

"소리 지르는 훈육"은 아이의 몸에 무엇을 남기는가 - 최신 연구가 보여준 스트레스 조절에 대한 영향

미국 펜실베이니아 주립대학의 연구는, 소리 지르기, 때리기, 위협하기 등의 엄격한 양육이 유아의 스트레스 조절 기능에 영향을 미칠 가능성을 시사했다. 3~4세의 모자 129쌍을 추적하여 심박수와 호흡에 관련된 RSA를 측정한 결과, 온화한 관계의 가정에서는 아이가...

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2026年05月17日

통근 5km라면 걷기보다 자전거? "효율성"에서 생각하는 건강 습관

자전거는 걷기나 달리기에 비해 적은 에너지를 사용하여 멀리 빠르게 이동할 수 있는 매우 효율적인 운동입니다. 그 이유는 다리를 크게 들어 올릴 필요가 적고, 착지 충격으로 인한 에너지 손실도 적으며, 기어를 통해 근육을 효율적으로 사용할 수 있기 때문입니다....

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2026年05月17日

질투하는 자신을 탓하지 마세요. 일에서 옆 사람이 눈부시게 보이는 이유

직장에서 동료의 승진, 평가, 인기, 실력에 질투를 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 문제는 그 감정을 부정하고 억누르는 것이 아니라, 무엇에 반응하고 있는지를 파악하는 것입니다. 질투는 "나도 원하는 것"을 알리는 신호가 되어, 학습과 행동의...

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2026年05月16日

「ぷるん」は本当に叶う？人気ヒアルロン酸美容液とSNSのリアルな声

StyleCaster가 소개한 2026년판 히알루론산 세럼 특집을 바탕으로, 인기 상품의 경향, 성분 선택, SNS에서의 반응을 정리했다. 히알루론산은 피부에 수분을 가두어 건조로 인한 잔주름과 당김을 완화하는 보습 성분으로 지지받고 있는 한편,...

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2026年05月15日

자연에 접하는 사람이 인생에 만족하기 쉬운가? 58개국 조사가 보여준 자연과 행복감의 의외의 연결

58개국, 5만363명을 대상으로 한 국제 연구에서 자연과의 접촉이 삶의 만족도와 관련이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 주목할 점은 자연이 직접적으로 "행복"을 만들어내기보다는 자기 자신에 대한 배려와 마음의 회복감을 높여, 이것이 자신의 신체를...

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2026年05月15日

임신 중 운동은 걷기만이 아니다, 근력 운동이 주목받는 이유

임신 중의 근력 운동은 오랫동안 "위험하다", "자제해야 한다"는 시각이 있었지만, 최근 연구와 국제적인 운동 가이드라인에 따르면, 합병증이 없는 임신의 경우 적절히 조절된 근력 트레이닝은 모체와 태아에 큰 위험을 주지 않으며,...

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2026年05月14日

남자는 준비가 되자마자 결혼한다? 화제가 된 연애 '택시 이론'이 현대의 결혼 활동에 던지는 것

'섹스 앤 더 시티'의 명언에서 유래된 "택시 이론"이 SNS에서 다시 주목을 받고 있습니다. 이 이론은 남성이 연애 상대의 매력만으로 결혼을 결정하는 것이 아니라, 자신의 내면에서 '준비가 된 순간'에 우연히...

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2026年05月14日

"친구가 없었다" 17세가 말하는 미디어 의존, 치료 현장에서 무슨 일이 일어나고 있는가

독일에서는 게임, SNS, 동영상 시청에 오랜 시간 몰두하여 학교 생활이나 친구 관계, 생활 습관에 심각한 영향을 미치는 젊은이들의 미디어 의존이 문제시되고 있습니다. 17세 소년은 코로나 사태를 계기로 하루 최대 8시간을 화면 앞에서 보내며 고립이 심화되었지만,...

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2026年05月13日

"살 빼는 약"은 주사에서 알약으로? 감량 후 "요요 현상 문제"에 새로운 선택지

비만 치료제인 GLP-1 주사를 통해 체중을 감량한 후, 약을 중단하면 요요 현상이 쉽게 발생하는 것이 과제로 떠오르고 있습니다. 새로운 연구에서는 주사에서 경구약 올포르글리프론으로 전환한 사람들이 1년 동안 감량한 체중의 약 75~79%를 유지한 것으로...

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2026年05月12日

"이제 나이가 많아서"는 정말일까? 인생 후반의 결혼, 이혼, 재출발을 생각하다

불행한 결혼 생활을 오래 지속하는 사람들은 "이혼하면 아이들에게 상처를 줄 것이다", "이제 나이가 많아 늦었다", "새로운 관계를 구축할 수 없다", "이제 익숙해졌다"와 같은 고정관념에...

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2026年05月12日

반려동물은 "동료의 죽음"을 이해하고 있는가 - 개와 고양이에게 보이는 "또 하나의 펫로스"

반려동물의 죽음은 주인에게 깊은 슬픔을 가져다주지만, 같은 집에서 살던 개나 고양이도 또한 동료의 부재에 반응할 가능성이 있다. 영국 노팅엄 트렌트 대학의 동물 과학자 재클린 보이드 씨는 자신의 사랑하는 개 보비를 잃은 경험을 통해, 남겨진 개 버티의 행동에서...

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2026年05月11日

사람은 일생에 세 번, 진심으로 사랑을 한다? 로맨틱하고 조금 잔혹한 사랑론

"사람은 인생에서 세 번, 큰 사랑을 한다"는 연애론이 주목을 받고 있습니다. 첫 번째 사랑은 이상을 가르치고, 두 번째 사랑은 아픔과 집착을 통해 자신의 과제를 비추며, 세 번째 사랑은 온화하고 현실적인 안정을 가져다준다고 합니다. 그러나...

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2026年05月11日

"과로"가 비만으로 이어질 수 있을까 - 주 4일 근무제가 건강 정책이 되는 날

영국 신문 Mirror는 장시간 노동을 하는 국가일수록 비만율이 높은 경향이 있다는 국제 연구를 보도했습니다. 연구에서는 OECD 33개국의 1990~2022년 데이터를 분석하여 연간 노동 시간이 1% 감소하면 비만율이 0.16% 감소하는 관련성이 발견되었다고...

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2026年05月09日

"아침 식사 거르기"보다 위험할까? 체내 시계가 경고하는 '늦은 저녁 식사'의 함정

식사의 건강 효과는 "무엇을 먹는가", "얼마나 먹는가"뿐만 아니라 "언제 먹는가"에도 좌우됩니다. WELT의 기사에서는 아침 식사를 하는지 여부와 늦은 저녁 식사가 대사와 혈당에 어떻게 영향을 미치는지를 생체...

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2026年05月09日

"외모 고민"으로 끝나지 않는, 신체 이형 장애라는 고통

신체이형장애, BDD는 다른 사람에게는 거의 보이지 않는 외모의 결점에 강하게 집착하여, 거울 확인, 숨기기 행동, 안심 확인, 외출이나 인간관계 회피 등을 반복하게 되는 정신 질환이다. NYT 기사는 당사자의 경험을 통해 BDD가 단순한 미용에 대한 집착이...

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2026年05月08日

하루 종일 앉아 있는 사람이 더 위험하다? 연구가 보여주는 "5분 걷기"만으로 건강을 지키는 방법

장시간 앉아 있는 생활은 심혈관 질환, 당뇨병, 사망 위험, 허리 및 목 통증, 기분 저하 등과 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 "앉는 것 = 흡연과 동일"하다고까지는 할 수 없으며, 중요한 것은 앉기, 서기, 움직이기를 장시간...

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