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아침 식사의 골든 타임: "무엇을 먹을까"만으로는 부족한가? 체내 시계로부터 생각하는 아침 식사와 다이어트
2026年05月03日

아침 식사의 골든 타임: "무엇을 먹을까"만으로는 부족한가? 체내 시계로부터 생각하는 아침 식사와 다이어트

아침 식사를 일찍 하는 것이 체중 관리와 관련이 있을 수 있다는 연구가 주목을 받고 있습니다. 스페인 성인을 대상으로 한 연구에서는 아침 식사를 늦게 할수록 BMI가 높고, 야간 단식 시간이 길수록 BMI가 낮은 경향이 확인되었습니다. 그러나 이는 인과 관계를...

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"40대의 비타민 D"가 미래의 뇌에 영향을 미칠 수 있을까? 연구가 보여준 "중년기의 영양"의 중요성
2026年05月03日

"40대의 비타민 D"가 미래의 뇌에 영향을 미칠 수 있을까? 연구가 보여준 "중년기의 영양"의 중요성

독일 신문이 소개한 새로운 연구에 따르면, 30~40대 중년기에 혈중 비타민 D 농도가 높았던 사람은 약 16년 후의 뇌 스캔에서 알츠하이머병과 관련된 타우 단백질의 축적이 적은 경향이 나타났습니다. 한편, 아밀로이드 베타와의 관련성은 확인되지 않았으며, 연구는...

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스킨케어를 열심히 할수록 피부가 나빠진다? 그 뷰티 루틴, 역효과일지도 몰라요. 피부를 피곤하게 하는 "흔한 skincare 실수"
2026年05月02日

스킨케어를 열심히 할수록 피부가 나빠진다? 그 뷰티 루틴, 역효과일지도 몰라요. 피부를 피곤하게 하는 "흔한 skincare 실수"

스킨케어를 계속하고 있는데도 피부 상태가 좋아지지 않는 원인은 제품 자체가 아니라 "사용 방법"에 있을 수 있습니다. 세안 부족, 각질 케어 부족, 피부 타입에 맞지 않는 제품, 유통기한 경과, 계절이나 연령에 맞지 않는 선택 등 기본적인 실수는...

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감량의 열쇠는 마음의 건강? 다이어트의 적은 식욕만이 아니다 ― 만성 스트레스가 지방을 축적하는 메커니즘
2026年05月02日

감량의 열쇠는 마음의 건강? 다이어트의 적은 식욕만이 아니다 ― 만성 스트레스가 지방을 축적하는 메커니즘

체중 관리는 "먹는 양을 줄이면 된다"는 단순한 이야기가 아니게 되었다. 만성적인 스트레스, 코르티솔, 수면, 사회적 인간관계, 호르몬, 근육량, 면역 세포의 기억까지가 체중 감량의 성공이나 요요 현상에 관여할 가능성이 제시되고 있다....

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현대인의 집중력은 겨우 47초!? 스마트폰 알림, 짧은 영상, AI 시대 ― "주의력 붕괴"가 직장을 바꾼다
2026年05月02日

현대인의 집중력은 겨우 47초!? 스마트폰 알림, 짧은 영상, AI 시대 ― "주의력 붕괴"가 직장을 바꾼다

디지털 화면에서 사람이 하나의 대상에 집중하는 시간은 2000년대 초반의 약 2분 반에서 최근에는 약 47초로 줄어든 것으로 알려져 있습니다. 그 배경에는 스마트폰 알림, 짧은 영상, 채팅, 이메일, 여러 도구를 동시에 사용하는 작업 방식이 있습니다. 한편,...

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아침 한 잔이 달라진다? 우유가 들어간 커피를 둘러싼 의외의 건강 및 환경 논쟁
2026年04月30日

아침 한 잔이 달라진다? 우유가 들어간 커피를 둘러싼 의외의 건강 및 환경 논쟁

독일의 영양 의학 전문가 안드레아스 미할젠 씨는 커피에 넣을 때 우유보다 오트밀크를 선택한다고 말했습니다. 그 이유는 우유에 포함된 카제인이 커피 유래의 유용한 식물 성분의 작용을 일부 방해할 가능성이 있다는 것과 낙농업의 환경 부담이 크기 때문입니다. 한편,...

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"살이 빠지는 주사"로 실패하는 사람들의 공통점 ― 체중은 줄어도 건강을 잃을 수 있다? GLP-1 약물로 간과되기 쉬운 영양, 근육, 부작용
2026年04月28日

"살이 빠지는 주사"로 실패하는 사람들의 공통점 ― 체중은 줄어도 건강을 잃을 수 있다? GLP-1 약물로 간과되기 쉬운 영양, 근육, 부작용

GLP-1 수용체 작용제는 당뇨병 치료에서 비만 치료로 확장되어, 체중 감소뿐만 아니라 심혈관 및 신장에 대한 이점도 기대되고 있습니다. 한편, 의사의 관리 없이 시작하거나, 혈액 검사를 생략하고, 단백질 섭취나 근력 운동을 경시하며, 용량을 갑자기 늘리거나,...

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"게임=악"은 이미 옛말? 아이들의 마음과 학습을 지원하는 '움직이는 놀이'로서의 비디오 게임
2026年04月25日

"게임=악"은 이미 옛말? 아이들의 마음과 학습을 지원하는 '움직이는 놀이'로서의 비디오 게임

영국 셰필드 대학교 등의 연구팀은 7세에서 12세 사이의 어린이와 가족 20쌍을 관찰하여, 가정에서의 비디오 게임이 단순한 수동적인 오락이 아니라 신체를 사용하는 복잡한 디지털 리터러시 실천이 될 수 있다고 보고했다. 아이들은 게임을 통해 기쁨, 성취감, 창의성,...

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동양의학은 어디까지 과학으로 설명할 수 있는가 ― 침구 연구가 보여준 신경면역의 접점
2026年04月23日

동양의학은 어디까지 과학으로 설명할 수 있는가 ― 침구 연구가 보여준 신경면역의 접점

침 자극이 면역 기능을 조절하는 메커니즘을 신경 회로의 관점에서 정리한 리뷰가 주목받고 있습니다. 원 기사에 따르면, 침은 국소 자극에 그치지 않고, 감각 신경, 척수·뇌간, 자율 신경, 나아가 장관 신경계까지를 통해 염증과 면역 반응에 영향을 미칠 수 있습니다....

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소금 한 꼬집이 노화를 촉진한다? 최신 연구가 밝힌 '혈관과 면역'의 의외의 관계
2026年04月22日

소금 한 꼬집이 노화를 촉진한다? 최신 연구가 밝힌 '혈관과 면역'의 의외의 관계

염분의 과다 섭취는 고혈압의 원인으로 알려져 왔으나, 새로운 연구에서는 면역계를 통해 혈관의 노화를 촉진할 가능성이 제시되었습니다. 쥐 실험에서는 고염분 식이를 4주간 지속함으로써 혈관 내피의 기능 저하와 노화 마커의 증가가 확인되었으며, 염증성 신호 중 하나인...

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벚꽃의 계절일수록 주의해야 할 점: 봄 햇살이 피부와 눈에 주는 보이지 않는 손상
2026年04月18日

벚꽃의 계절일수록 주의해야 할 점: 봄 햇살이 피부와 눈에 주는 보이지 않는 손상

봄은 기온이 온화한 만큼 자외선에 대한 경계가 느슨해지기 쉽습니다. 그러나 실제로는 4월에도 자외선이 상당히 강하며, 장소나 날씨에 따라 여름에 가까운 수준이 될 수 있습니다. 겨울을 넘긴 피부는 건조나 자극으로 인해 민감해지기 쉽고, 눈도 또한 자외선의 영향을...

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