健康の記事一覧 - 2ページ目

2026年02月23日 / 健康

버즈 건강법 교과서: "매일 아침 '사과 식초'로 -8kg"...일 줄 알았는데? 확산된 연구가 '철회'되기까지

사과 식초를 매일 아침 소량 마시면 "체중이 줄고 콜레스테롤 등이 개선된다"는 이야기가 해외 미디어에서 확산되었습니다. 그 계기는 젊은 과체중자를 대상으로 5~15ml의 사과 식초를 물에 희석하여 12주간 섭취한 연구 보고였습니다. 한편, 이...

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2026年02月19日 / 健康

"16시간 단식"은 정말로 살이 빠질까? 해볼 만한 가치가 있다. 하지만 만능은 아니다: 간헐적 단식의 "사용처"

간헐적 단식은 SNS에서 "가장 빠르게 살을 뺄 수 있는 방법"으로 확산되었지만, Cochrane의 체계적 리뷰는 "기존의 식사 지침보다 명확히 우수하다"고 말하기 어렵다고 결론지었습니다. 22개의 시험과 1995명을...

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2026年02月10日 / 健康

의사가 저탄수화물을 권장하지 않는 이유는 무엇일까요? 다이어트 논쟁을 '식사의 질'로 정리하기

저탄수화물 식단은 단기 체중 감량이나 제2형 당뇨병의 혈당 관리에 도움이 될 수 있는 반면, "탄수화물 = 나쁜 것"이라고 단정 지어 과일, 콩, 전곡류까지 피하면 식이섬유나 비타민 등을 놓치고 식사의 질이 떨어지기 쉽습니다. 의사가 우려하는...

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2026年02月08日 / 健康

냉동 피자와 과자가 '당연한' 대가: 초가공식품과 심장병 위험 최신 데이터

미국 NHANES(2021~2023)의 4,787명 데이터를 사용하여, 총 섭취 칼로리에서 초가공식품(소다, 과자, 냉동 피자, 가공육 등)이 차지하는 비율이 가장 높은 층은 가장 낮은 층보다 심혈관 질환(심근경색, 뇌졸중) 위험이 47% 높다고 보고되었습니다....

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2026年02月07日 / 健康

살이 빠졌지만 마음이 따라오지 않는다: "식욕이 사라지는 약"의 이면 - GLP-1이 초래하는 "새로운 섭식 장애" 위험

GLP-1 수용체 작용제(Ozempic, Wegovy, Mounjaro 등)은 체중 감량 및 당뇨병 치료에서 급속히 보급되고 있는 반면, 강한 식욕 억제가 일부 사람들의 식행동이나 신체 이미지에 위험한 방향으로 영향을 미쳐, 기존 분류에 맞지 않는...

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2026年02月05日 / 健康

40대의 임신은 "무모"한 것인가? 난자 냉동, IVF, 파트너의 나이... "늦은 아이"를 선택할 때 알아두어야 할 것

독일 미디어의 기사는 "출산 연령 상승 추세" 속에서 자연 임신 확률이 나이에 따라 감소하며, 40대에는 더욱 어려워지는 현실을 정리합니다. 또한, 파트너 연령의 영향, 고위험 임신의 처리, 불임 치료(IVF 등)의 한계와 가능성, 늦은 출산의...

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2026年02月04日 / 健康

젊은이들의 마음에 무슨 일이 일어나고 있는가? 14~20세에서 신규 진단이 60% 증가: 전문가들이 "이유를 모르겠다"고 말하는, 지금 일어나고 있는 변화

캐나다 온타리오주의 약 1,223만 명을 대상으로 한 연구에서, 정신병적 장애(조현병 스펙트럼 장애 및 "분류 불가능한 정신병" 등)의 신규 진단이 젊은 세대일수록 증가하고, 진단 연령도 빨라지고 있을 가능성이 제시되었습니다. 14~20세의 신규...

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2026年02月04日 / 健康

"잠이 드는 소리"가 오히려 역효과? 빗소리·화이트 노이즈파에 충격: 연구에서 "REM 수면이 줄어들 가능성"

수면용 "치..."라는 소음(핑크 노이즈 등)이 오히려 수면의 질을 떨어뜨릴 가능성이 제기되었습니다. 펜실베니아 대학교 연구팀은 25명을 대상으로 7일 밤 동안 수면 검사(다원 검사)를 통해 측정했습니다. 항공기 소음을 재생하거나, 핑크 노이즈,...

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2026年02月03日 / 健康

"밤샘은 나쁘다"는 것만이 아닙니다: 저녁형 인간이 인지 테스트에서 우위를 점하는 한편, 심장 질환 위험도 상승

밤형과 아침형은 성격의 표현이 아니라, 체내 시계의 경향(크로노타입)입니다. Imperial College London의 분석에 따르면, 밤형이나 중간형이 인지 테스트에서 아침형을 능가하는 반면, 다른 연구에서는 "밤형"일수록 심혈관 지표가...

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2026年02月02日 / 健康

"머리의 배고픔"이란 무엇일까요? 저녁에 폭식을 멈추기 위한 단 하나의 아침(혹은 점심) 요령

체중 감량 주사가 주목받고 있는 가운데, 몸에는 본래 "포만감을 만드는 메커니즘"이 존재합니다. 내분비 전문의는 식후에 분비되는 펩타이드 호르몬(예: GLP-1)이 식욕, 혈당, 위의 움직임을 조절하고 포만감에 관여한다고 설명합니다. 중요한 것은...

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2026年02月01日 / 健康

"단순한 감기의 기침"이 아닐 수도 있습니다 ― 위험한 기침을 구별하는 7가지 체크 방법

추위와 함께 유행이 길어지는 호흡기 감염증. 기침은 흔한 증상이지만, "며칠 지속되면 진료를 받아야 하나?", "어떤 기침이 위험한가?"는 의외로 잘 알려져 있지 않습니다. 전문가들은 기침이 1~2주 이상 지속되거나 악화되며,...

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2026年01月31日 / 健康

수명은 "생활 습관"보다 "유전자"? 아무리 건강하게 살아도 수명은 유전으로 절반 결정되는 것인가

수명은 생활 습관에 의해 결정된다는 상식을 재고하게 하는 연구가 발표되었습니다. 사고나 감염증 등 "외인사"를 통계적으로 제거하고, "노화에 의한 수명(내인적 수명)"에 초점을 맞춰 분석한 결과, 수명의 개인 차이의 약 절반(약...

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2026年01月29日 / 健康

부유층이 '구입하지 않는' 5가지 식품은? 개인 셰프가 밝히는 '부자의 냉장고'

"건강에 좋다"고 홍보되는 식품일수록, 부유층의 주방에서는 기피된다——. 미국 미디어에서, 유명인이나 부유층을 담당하는 프라이빗 셰프가 "두지 않는 5가지"를 이야기했다. 식물성 고기, 프로틴 바, 저지방 식품, 시중에 파는...

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2026年01月28日 / 健康

"먹지 않는 시간"이 건강에 좋을까? 간헐적 단식을 시도하기 전에 알아야 할 함정

간헐적 단식(5:2, 16:8 등)은 "살이 빠지고, 장수하며, 질병 예방"까지 기대되곤 하지만, 인간 연구에서는 '특별한 마법'이 제한적입니다. 체중 감소는 일어날 수 있지만, 대부분은 섭취 칼로리가 줄어드는 효과 때문이며,...

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2026年01月24日 / 健康

기분이 바닥인 날, 행복학의 전문가는 무엇을 할까? "돌아오는 길"을 만드는 작은 습관

행복을 연구하는 전문가도 기분이 가라앉는 날이 있다. 기사에서는 그런 때 그들이 실제로 행하는 대처법으로 ① 음악을 듣고 친구를 만나는 것 ② 집 밖으로 나가 누군가를 위해 작은 친절을 베푸는 것 ③ 고민을 조망하여 '문맥'에 다시 놓는 것 ④...

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2026年01月19日 / 健康

바쁜 사람일수록 성장 가능성 큼 : 계단 20초 오르면 숨이 차면 OK? 연구가 보여주는 '너무 짧은 운동'의 건강 효과

"운동은 매일 일정한 시간이 필요하다"는 고정관념을 뒤집는 것이 1분 미만의 '운동 스낵(Exercise snacks)'입니다. 계단 달리기나 스쿼트와 같은 짧은 고강도 동작을 1~4시간 간격으로 수행하는 것만으로도 심폐 기능이...

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2026年01月17日 / 健康

운동은 "5분"이면 충분할까? 최신 연구가 제시한, 지속 가능한 최소 단위

"운동은 얼마나 '해야 충분한가?'에 대해, 최근 연구는 '제로를 없애는' 것만으로도 건강 효과를 얻을 수 있음을 시사하고 있습니다. 중강도의 활동을 하루 5분 늘리거나, 앉아 있는 시간을 30분 줄이는 등의 작은...

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2026年01月15日 / 健康

AI를 진찰실에 들일 수 있는가? 의사가 말하는 "사용해야 할 곳/피해야 할 곳"

의사들은 AI의 의료 활용 자체에는 긍정적이지만, 환자가 직접 상담하는 "의료 챗봇"에 대해서는 신중한 입장입니다. 잘못된 정보(환각)로 인해 '그럴듯한 조언'이 나올 위험에 더해, 의료 데이터가 HIPAA 외부로 유출될 우려도...

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2026年01月12日 / 健康

헬스장 비용 없이 몸이 변할 수 있을까? '자중 운동'이 재평가되는 이유

헬스장이나 기구가 없어도 체중을 부하로 하는 '자중 운동'으로 충분히 강해질 수 있다 — 영국 신문 The Independent는 자중 운동의 종류(칼리스테닉스, 요가, 태극권, 서스펜션 등)와 장점 및 단점을 정리했다. 연구에 따르면...

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2026年01月11日 / 健康

여성의 생식 능력과 노화: 난자는 왜 나이를 먹는가 — "분열의 실수"를 고칠 가능성이 보이기 시작했다

여성의 나이가 들면서 임신이 어려워지는 주요 요인은 난자의 염색체가 분열 시 제대로 유지되지 않아 '수의 과부족'이 발생하는 것이다. 새로운 연구는 염색체를 고정하는 메커니즘을 보호하는 단백질인 "슈고신(“수호령”)"이 나이가...

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2026年01月11日 / 健康

뇌를 젊게 유지하는 것은 "특별한 훈련"이 아니다. 일상의 선택이었다.

플로리다주 보건국의 "Healthy Aging, Healthy Brain"은 알츠하이머병과 관련된 치매에 대비하기 위한 실용적인 리소스 모음입니다. 운동으로 심혈관 위험을 낮추고, 금연, 낙상 등의 뇌 외상 예방, 지중해식 식단 및 MIND...

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2026年01月11日 / 健康

근력 운동은 미래를 위한 보험? 건강 수명을 늘리는 "최단 루트"를 정리하다

Longevity(건강하게 오래 사는 것)이 대유행하는 한편, 수명이 늘어도 "건강하게 지낼 수 있는 기간"은 그만큼 늘지 않고 있습니다. 독일에서는 '건강 수명과 수명의 차이'가 약 11년이라는 연구도 소개되어, 마지막 몇...

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2026年01月10日 / 健康

기다리는 동안 스마트폰 사용, 사실 손해일까? '공상'이 뇌와 마음에 효과적인 이유

기다리는 동안 반사적으로 스마트폰을 여는 대신 "공상(daydream)"을 하면 의외로 즐겁고 문제 해결이나 인간관계에도 좋을 가능성이 있다고 워싱턴 포스트는 연구를 들어 제안합니다. 사람들은 "그냥 생각하는 시간"을 실제보다...

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2026年01月10日 / 健康

감기를 2일 단축한다! 약이 아닌데 효과가 있을까? 비강 세척이 "감기·꽃가루"에 강하다고 하는 이유

감기 초기 증상에 "소금물로 코를 세척하는" 비강 세척(코 세척)이 증상 기간을 단축시킬 수 있다는 점에서 주목받고 있습니다. 비강 내의 점액이나 이물질을 물리적으로 씻어내고, 섬모의 기능을 돕는 메커니즘이 설명되며, 연구에서는 회복 시기를...

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