健康の記事一覧 - 2ページ目

2026年02月03日 / 健康

"การนอนดึกไม่ใช่แค่เรื่องเลวร้าย": คนที่มีนิสัยนอนดึกทำคะแนนทดสอบการรับรู้ได้ดีกว่า แต่ความเสี่ยงโรคหัวใจก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

การเป็นคนกลางคืนหรือคนเช้าไม่ใช่แค่คำพูดเกี่ยวกับบุคลิกภาพ แต่เป็นแนวโน้มของนาฬิกาชีวภาพในร่างกาย (Chronotype) การวิเคราะห์จาก Imperial College...

続きを読む

2026年02月02日 / 健康

"ความหิวของสมอง" คืออะไร? วิธีง่ายๆ เพียงหนึ่งเดียวในช่วงเช้าหรือกลางวันที่จะหยุดการกินมากเกินไปในตอนเย็น

ในขณะที่การฉีดยาลดน้ำหนักได้รับความสนใจ ร่างกายของเรามี "กลไกการสร้างความอิ่ม" ตามธรรมชาติ แพทย์ด้านต่อมไร้ท่ออธิบายว่า...

続きを読む

2026年02月01日 / 健康

"อาจไม่ใช่แค่ 'ไอจากหวัดธรรมดา' ― วิธีแยกแยะอาการไอต้องสงสัย 7 ข้อ"

อาการติดเชื้อทางเดินหายใจที่ยืดเยื้อพร้อมกับความหนาวเย็น ไอเป็นอาการที่พบได้บ่อย แต่คำถามว่า "ไอกี่วันถึงควรไปพบแพทย์?" หรือ...

続きを読む

2026年01月29日 / 健康

5 อาหารที่คนรวย "ไม่ซื้อ" คืออะไร? เชฟส่วนตัวเผย "ตู้เย็นของคนรวย"

อาหารที่ถูกโฆษณาว่า "ดีต่อสุขภาพ" มักจะถูกหลีกเลี่ยงในครัวของคนร่ำรวย— สื่ออเมริกาได้รายงานว่าเชฟส่วนตัวที่ดูแลคนดังและคนร่ำรวยได้พูดถึง...

続きを読む

2026年01月28日 / 健康

"การไม่กินอาหาร" จะทำให้สุขภาพดีขึ้นหรือไม่? สิ่งที่ควรรู้ก่อนลองอดอาหารแบบไม่ต่อเนื่อง

การอดอาหารแบบไม่ต่อเนื่อง (เช่น 5:2, 16:8) มักถูกคาดหวังว่าจะช่วยในเรื่อง "ลดน้ำหนัก, อายุยืน, ป้องกันโรค" แต่ในการวิจัยกับมนุษย์...

続きを読む

2026年01月24日 / 健康

วันที่รู้สึกแย่ ผู้เชี่ยวชาญด้านความสุขทำอะไร? นิสัยเล็กๆ ที่สร้าง "เส้นทางกลับ"

แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญที่ศึกษาความสุขก็ยังมีวันที่รู้สึกหดหู่ได้ บทความนี้แนะนำวิธีการจัดการในช่วงเวลานั้นที่พวกเขาใช้จริง ได้แก่ ①...

続きを読む

2026年01月17日 / 健康

การออกกำลังกายแค่ "5 นาที" ก็เพียงพอหรือ? งานวิจัยล่าสุดเผยหน่วยที่น้อยที่สุดที่สามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง

"การออกกำลังกายควรทำมากแค่ไหนถึงจะเพียงพอ?" ในการตอบคำถามนี้ งานวิจัยในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าการเพียงแค่ "ลดศูนย์"...

続きを読む

2026年01月15日 / 健康

AI สามารถเข้ามาในห้องตรวจได้หรือไม่? แพทย์พูดถึง "สถานที่ที่ควรใช้ / สถานที่ที่ควรหลีกเลี่ยง"

แพทย์มีทัศนคติเชิงบวกต่อการใช้ AI ในการแพทย์ แต่ยังคงระมัดระวังเกี่ยวกับ "แชทบอททางการแพทย์" ที่ผู้ป่วยสามารถปรึกษาโดยตรงได้...

続きを読む

2026年01月11日 / 健康

การฝึกกล้ามเนื้อเป็นการประกันสำหรับอนาคตหรือไม่? จัดระเบียบ "เส้นทางที่สั้นที่สุด" เพื่อยืดอายุสุขภาพ

ในขณะที่ Longevity (การมีชีวิตยืนยาวอย่างมีสุขภาพ) กำลังเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลาย แต่แม้อายุขัยจะยืนยาวขึ้น "ช่วงเวลาที่มีสุขภาพดี"...

続きを読む

2026年01月09日 / 健康

ร้องไห้ หัวเราะ หรือเจ็บปวดหลังจากมีเพศสัมพันธ์...อาจไม่ใช่ความผิดปกติของร่างกาย แต่เป็น "ความหลากหลาย" ก็เป็นได้

ระหว่างหรือหลังจากถึงจุดสุดยอด อาจเกิดอาการน้ำตาไหล หัวเราะ ปวดหัว ชา ปวดขา หรือในบางกรณีอาจมีเลือดกำเดาไหลหรือเห็นภาพหลอนได้...

続きを読む

2026年01月09日 / 健康

เด็ก คนที่อาศัยอยู่ด้วย งานบ้าน...วิทยาศาสตร์ของการหลีกหนีความจริงในระยะสั้นที่ได้ผลใน "บ้านที่ไม่สามารถพักได้"

การใช้เวลาพักผ่อนด้วยการดูทีวี เล่นสมาร์ทโฟน หรือเล่นเกมหลังจากวันที่เหนื่อยล้าจากการทำงานไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป การวิจัยจากมหาวิทยาลัยโตรอนโต...

続きを読む

2026年01月07日 / 健康

เพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพให้สูงสุด! อาหารเสริมไม่ได้ขึ้นอยู่กับ "ส่วนประกอบ" แต่ขึ้นอยู่กับ "เวลา": วิธีการรับประทานธาตุเหล็ก วิตามิน B12 และ D โดยไม่ให้เสียประโยชน์

ธาตุเหล็ก วิตามินบี12 และวิตามินดี มีการดูดซึมและผลกระทบที่แตกต่างกันตามช่วงเวลาที่รับประทาน ธาตุเหล็กควรรับประทานตอนท้องว่าง...

続きを読む

2026年01月06日 / 健康

ฮอร์โมนแห่งความสุขและฝันร้ายมาพร้อมกันในวันเดียว: การออกแบบความโดดเดี่ยวและการสนับสนุนหลังคลอด

ZDF รายการ "37°Leben" ตอน "Das Wochenbett – Glückshormone und Albträume" นำเสนอช่วงหลังคลอด (Wochenbett)...

続きを読む

2026年01月05日 / 健康

ค่ำคืนในฤดูหนาว กุญแจสู่การนอนหลับสบาย: "ยิ่งหนาวยิ่งนอนหลับ" เป็นเรื่องจริงแค่ครึ่งเดียว? กับดักของ "ความเย็นเกินไป" ที่ทำลายการนอนหลับในฤดูหนาว

ฤดูหนาวมักทำให้เราคิดว่า "หนาว = นอนหลับสบาย" แต่ถ้าห้องเย็นเกินไป ร่างกายจะให้ความสำคัญกับการรักษาอุณหภูมิ...

続きを読む

2026年01月05日 / 健康

เสมหะบอกสัญญาณสุขภาพอย่างไร? ข้อความจากร่างกายที่คุณอาจไม่รู้ - "ตัวชี้วัดอื่น" ที่แพทย์มองเห็น

หลายคนมักคิดว่าการมีน้ำมูกหรือเสมหะสีเหลืองหรือสีเขียวหมายถึง "การติดเชื้อแบคทีเรีย = จำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะ"...

続きを読む

2026年01月02日 / 健康

การเพิ่มน้ำหนักอย่างเงียบๆ ปีละ 0.5 กก. ส่งผลในอีก 10 ปีข้างหน้า — ตัวตนที่แท้จริงของการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่รู้ตัว

น้ำหนักที่มักจะเพิ่มขึ้นในช่วงสิ้นปีและปีใหม่...จริงๆ แล้วผู้ใหญ่จะมีการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่รู้ตัว (weight creep) ประมาณ 0.5-1 กิโลกรัมทุกปี...

続きを読む

2026年01月01日 / 健康

วิทยาศาสตร์ของการหน้าแดง: คนที่หน้าแดงง่ายจะเสียเปรียบหรือได้เปรียบ? ความสัมพันธ์ที่ไม่คาดคิดระหว่างความเยาว์วัย ความวิตกกังวล และความไว้วางใจ

การหน้าแดงเกิดขึ้นเมื่อระบบประสาทซิมพาเทติกทำงานเนื่องจากความอายหรือความเขินอาย ทำให้หลอดเลือดรอบใบหน้าขยายตัวและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด...

続きを読む

2025年12月29日 / 健康

คนที่ชอบซาวน่าควรระวัง? ไม่ใช่แค่บุหรี่ที่ไม่ดีต่ออสุจิ — "9 นิสัย" ที่มักถูกมองข้าม

ในการเตรียมตัวสำหรับการมีบุตรของผู้ชาย นอกจากปัจจัยหลักอย่างการสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การนอนไม่พอ ความเครียด และโรคอ้วนแล้ว...

続きを読む

2025年12月29日 / 健康

ความร้อนไม่ใช่สิ่งที่สามารถทนได้ด้วยใจ: ความเสียหายที่หัวใจ ไต และสมองได้รับ

ในช่วงที่อากาศร้อนจัด ร่างกายจะพยายามรักษาอุณหภูมิให้อยู่ที่ประมาณ 36.5℃ โดยการขยายหลอดเลือดเพื่อระบายความร้อนออกทางผิวหนัง...

続きを読む

2025年12月28日 / 健康

ความสำคัญของครีมกันแดดในฤดูหนาว: เมฆ หิมะ และข้างหน้าต่างเป็นกับดัก - เส้นทางลัดสำหรับ "การป้องกัน UV ในฤดูหนาว" ที่ได้ผลแม้ในระหว่างการเดินทาง

ในฤดูหนาว แม้แสงแดดจะดูอ่อนลง แต่รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ยังคงส่งมาถึงตลอดทั้งปี เมฆไม่สามารถป้องกันรังสี UV ได้อย่างสมบูรณ์...

続きを読む

2025年12月28日 / 健康

ผลไม้ดีกว่าผลิตภัณฑ์บำรุงผิวระดับไฮเอนด์? รายละเอียดการศึกษาที่วัดการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังหลังจาก "กินกีวี 8 สัปดาห์"

การวิจัยจาก University of Otago (นิวซีแลนด์) แสดงให้เห็นว่า วิตามินซีที่ได้รับจากอาหารสามารถเคลื่อนย้ายจากเลือด (พลาสมา) ไปยังชั้นต่างๆ ของผิวหนัง...

続きを読む

2025年12月26日 / 健康

ชาและกาแฟ สิ่งไหนดีกับกระดูกมากกว่ากัน? ความจริงที่วิทยาศาสตร์บอก

ชาและกาแฟ อันไหนดีกว่าสำหรับกระดูก? จากการศึกษาที่ติดตามผู้หญิงอายุ 65 ปีขึ้นไปประมาณ 9,700 คนเป็นเวลา 10 ปี...

続きを読む

2025年12月24日 / 健康

การชะลอความชราของรังไข่จะช่วยชะลอความชราของร่างกายทั้งหมดได้หรือไม่ — แนวหน้าของการวิจัยและความตื่นเต้นในโซเชียลมีเดีย

รังไข่ไม่ได้มีบทบาทเพียงแค่ในการตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังมีบทบาทในการควบคุมสุขภาพทั่วร่างกายผ่านฮอร์โมน เช่น กระดูก หลอดเลือด สมอง และการเผาผลาญ...

続きを読む

2025年12月22日 / 健康

การนอนหลับหรือการออกกำลังกาย ควรให้ความสำคัญกับสิ่งใดก่อน? ข้อมูลจริงจาก 70,000 คนแสดงให้เห็นเหตุผลที่ควร "นอนก่อน"

การนอนหลับและการออกกำลังกายเป็นเสาหลักของสุขภาพทั้งคู่ แต่การทำทั้งสองอย่างให้สมบูรณ์แบบในชีวิตประจำวันที่ยุ่งเหยิงนั้นเป็นเรื่องยาก...

続きを読む