ダイエットの記事一覧

2026年04月01日 / ダイエット

เพียงแค่การนอนหลับ 11 นาที ก็สามารถสร้างความแตกต่างได้? ความลับของ "นิสัยเล็กๆ" ที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อหัวใจ

จากการวิจัยล่าสุดที่นำเสนอโดยหนังสือพิมพ์ฝรั่งเศส Le Progrès พบว่า การปรับปรุงการนอนหลับ การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อย...

続きを読む

2026年03月27日 / ダイエット

"ผอมลงนะ" ไม่ใช่คำชมเหรอ? ลองคิดคำพูดที่ทำให้ดีใจจริงๆ เมื่อเจอกันอีกครั้งหลังจากไม่ได้พบกันนาน

การพูดว่า "ผอมลงนะ" กับคนที่ไม่ได้เจอกันนานถือเป็น "คำชม" มานานแล้ว แต่ในปัจจุบัน...

続きを読む

2026年03月23日 / ダイエット

คนที่อยากลดน้ำหนักต้องรู้ไว้ ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ "เวลาที่ไขมันเริ่มเผาผลาญ"

"ความเชื่อที่ว่า 'การเผาผลาญไขมันต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิกต่อเนื่องมากกว่า 30 นาที' นั้น ตอนนี้ถือว่าเป็นมุมมองที่ค่อนข้างง่ายเกินไป...

続きを読む

2026年02月19日 / ダイエット

“การอดอาหาร 16 ชั่วโมง” ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ? คุ้มค่าที่จะลอง แต่ไม่ใช่คำตอบสำหรับทุกอย่าง: วิธีใช้การอดอาหารแบบไม่ต่อเนื่อง

การอดอาหารแบบเป็นช่วงๆ (Intermittent Fasting) ได้รับการเผยแพร่บนโซเชียลมีเดียว่าเป็นวิธี "ลดน้ำหนักได้เร็วที่สุด"...

続きを読む

2026年02月10日 / ダイエット

ทำไมแพทย์ถึงไม่แนะนำการลดน้ำตาล? จัดระเบียบข้อโต้แย้งเรื่องการลดน้ำหนักด้วย "คุณภาพของอาหาร"

การบริโภคคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักระยะสั้นและการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ป่วยเบาหวานประเภท 2 อย่างไรก็ตาม การมองว่า...

続きを読む

2026年01月17日 / ダイエット

การออกกำลังกายแค่ "5 นาที" ก็เพียงพอหรือ? งานวิจัยล่าสุดเผยหน่วยที่น้อยที่สุดที่สามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง

"การออกกำลังกายควรทำมากแค่ไหนถึงจะเพียงพอ?" ในการตอบคำถามนี้ งานวิจัยในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าการเพียงแค่ "ลดศูนย์"...

続きを読む

2026年01月02日 / ダイエット

การเพิ่มน้ำหนักอย่างเงียบๆ ปีละ 0.5 กก. ส่งผลในอีก 10 ปีข้างหน้า — ตัวตนที่แท้จริงของการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่รู้ตัว

น้ำหนักที่มักจะเพิ่มขึ้นในช่วงสิ้นปีและปีใหม่...จริงๆ แล้วผู้ใหญ่จะมีการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่รู้ตัว (weight creep) ประมาณ 0.5-1 กิโลกรัมทุกปี...

続きを読む

2025年11月24日 / ダイエット

"การฉีดลดน้ำหนัก" ก่อให้เกิดความกังวลเกี่ยวกับเพศและภาพลักษณ์ของร่างกาย - ผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิดของการฉีดไขมันอาจทำให้คุณดูแก่ขึ้น?

ยาฉีด GLP-1 เช่น โอเซมพิก ซึ่งพัฒนาขึ้นเพื่อรักษาโรคเบาหวานประเภท 2 กำลังเป็นที่นิยมทั่วโลกในฐานะ "ยามหัศจรรย์ที่ทำให้ผอม" ในขณะเดียวกัน...

続きを読む

2025年11月16日 / ダイエット

คู่มืออาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยแก้ท้องผูก: มุ่งสู่การขับถ่ายที่ดีทุกเช้าด้วยกีวี ลูกพรุน และการดื่มน้ำ

ในญี่ปุ่นก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่ประสบปัญหาท้องอืดหรือท้องผูกที่ออกมาเพียงไม่กี่ครั้งในหนึ่งสัปดาห์ ในอดีตมักจะมีคำแนะนำว่า...

続きを読む

2025年10月19日 / ダイエット

ความเสียหายจากแอลกอฮอล์สามารถชดเชยได้มากน้อยเพียงใดด้วย "การออกกำลังกาย×การรับประทานอาหาร"? ―― วิธีการประนีประนอมในทางปฏิบัติที่เห็นได้จากการวิจัยล่าสุด

"ดื่มแอลกอฮอล์แล้วออกกำลังกายจะหาย?"—ไม่มีเรื่องที่สะดวกแบบนั้น อย่างไรก็ตาม การลดความเสียหายอย่างเป็นจริงเป็นไปได้ การวิเคราะห์ข้อมูล...

続きを読む

2025年10月13日 / ダイエット

"เหงือกสามารถปกป้องได้ที่โต๊ะอาหาร" - แนวหน้าของการควบคุมการอักเสบด้วยอาหารเมดิเตอร์เรเนียน: การป้องกัน "ปัญหาปริทันต์" ด้วยผัก ถั่ว และปลา

งานวิจัยจาก King's College London (KCL) ในอังกฤษที่รายงานโดย InfoMoney ของบราซิลเมื่อวันที่ 11 ตุลาคม 2025...

続きを読む

2025年10月04日 / ダイエット

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับ "Planetary Health Diet" เพื่อลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร มะเร็ง และโรคเบาหวาน

การรับประทานอาหารที่คำนึงถึงสิ่งแวดล้อมและสุขภาพที่เรียกว่า "Planetary Health Diet (PHD)"...

続きを読む

2025年09月11日 / ダイエット

ขนมขบเคี้ยวเล็งเป้าหมายไปที่สเปิร์มด้วยหรือ? กับดักของ "แคลอรี่เท่ากัน" ― อาหารแปรรูปขั้นสูงที่ส่งผลต่อไขมันในร่างกายและฮอร์โมน

บทความของ WIRED ที่เผยแพร่เมื่อวันที่ 9 กันยายน อธิบายเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพของอาหารแปรรูปขั้นสูง (UPF)...

続きを読む

2025年09月07日 / ダイエット

『อาหารที่ทำให้โง่』เป็นความเข้าใจผิดหรือความจริง: สี, ความหวาน, ความอร่อย ― “กลไกความอร่อย” มีผลต่อสมองอย่างไร

เว็บไซต์ข่าวของเยอรมนีได้รายงานหัวข้อว่า "อาการท้องผูกของสมอง—อาหารเหล่านี้ทำให้คน 'โง่'" โดยอ้างว่า น้ำตาล, สีอะโซ,...

続きを読む

2025年09月07日 / ダイエット

“ผมร่วง” นั้นอาจเป็นสัญญาณ SOS จากร่างกาย ― เมื่อรู้ตัวอาจลดไปแล้ว 20%? วิธีการแก้ปัญหาเส้นผมเพื่อไม่ให้ลุกลาม

การมีผมบางและผมร่วงไม่ใช่แค่เรื่อง "ความงาม" แต่ยังเป็นตัวชี้วัดถึงความไม่สมดุลของสุขภาพด้วย...

続きを読む

2025年09月06日 / ダイエット

“กับดักของศูนย์แคลอรี่”: สารให้ความหวานเทียมทำให้อายุสมองเพิ่มขึ้น 1.6 ปี? ทำไมยิ่งอายุน้อยยิ่งมีความเสี่ยงสูง

การศึกษาใหม่ที่วิเคราะห์กลุ่มตัวอย่างขนาดใหญ่ในบราซิล (ELSA-Brasil, ติดตามผลเฉลี่ย 8 ปี, ประมาณ 13,000 คน)...

続きを読む

2025年09月02日 / ダイエット

เพลิดเพลินกับแอลกอฮอล์พร้อมปกป้องตับ! เพิ่มวิทยาศาสตร์เข้าไปใน "ความพอประมาณ": เทคนิคป้องกันตับจากแหล่งข้อมูลทางการแพทย์

แม้แต่คนที่ไม่สามารถงดดื่มแอลกอฮอล์ได้เลย ก็ยังมีวิธีที่เป็นไปได้ในการปกป้องตับของคุณ กุญแจสำคัญคือ "ดื่มพอประมาณ" +...

続きを読む

2025年08月25日 / ダイエット

นักโภชนาการแนะนำให้รวมการสั่งจ่ายยาลดน้ำหนักด้วย - คำตอบที่ดีที่สุดจากการค้นพบล่าสุดเกี่ยวกับ "ยา + โภชนาการ + การออกกำลังกาย"

ในขณะที่การใช้ยาต้านโรคอ้วน (เช่น ยากระตุ้นตัวรับ GLP-1) กำลังแพร่หลายมากขึ้น ข้อสรุปล่าสุดจากทั้งด้านการแพทย์และโภชนาการได้เห็นพ้องกันว่า...

続きを読む

2025年08月10日 / ダイエット

ข้อเสนอการลดน้ำหนักที่ผิดพลาดของ AI ทำให้เกิด "พิษโบรไมด์"! กับดักของ "การลดเกลือ": อาการทางจิตที่เกิดจากคำแนะนำด้านอาหารของ AI

ตามรายงานกรณีที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา ชายวัย 60 ปีได้อ้างอิงคำแนะนำของ ChatGPT ในการแทนที่เกลือในอาหาร (โซเดียมคลอไรด์)...

続きを読む

2025年08月10日 / ダイエット

"ชัยชนะของนมไขมันต่ำ" — ผลการศึกษา 33 ปี จากผู้เข้าร่วม 74,000 คนที่แสดงให้เห็นว่า "คำตอบที่ถูกต้องของนม": นมไขมันต่ำลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุลง 11% และลดความเสี่ยงโรคหัวใจลง 7%

การศึกษาแบบกลุ่มที่ติดตามประชากรประมาณ 74,000 คนในนอร์เวย์เป็นเวลา 33 ปี...

続きを読む

2025年07月31日 / ダイエット

น้ำมันมะกอก vs น้ำมันดอกทานตะวัน: วิตามินอีหรือโพลีฟีนอล? ยุติข้อถกเถียงเรื่อง "น้ำมันเพื่อสุขภาพ"

ผู้ที่เขย่าตำนานน้ำมันมะกอกคือบทความใน Sydney Morning Herald วันที่ 18 กรกฎาคม 2025 เรื่อง "Is sunflower oil better for you than olive...

続きを読む

2025年07月09日 / ダイエット

แสงสีฟ้า เนื้อแปรรูป และเลปติน: ใครคือผู้ต้องสงสัยที่ทำให้วัยแรกรุ่นมาเร็วขึ้น - ร่างกายเป็นผู้ใหญ่เมื่ออายุ 12 ปี แต่จิตใจจะตามทันหรือไม่? ความเป็นจริงของยุคที่เติบโตเร็ว

ในศตวรรษที่ 19 อายุเฉลี่ยของการมีประจำเดือนครั้งแรกอยู่ที่ประมาณ 18 ปี แต่ปัจจุบันลดลงมาอยู่ที่ประมาณ 12 ปี ปัจจัยเบื้องหลังนี้ประกอบด้วย ①...

続きを読む

2025年06月28日 / ダイエット

น้ำหนักตัวและการอักเสบจะถูกจัดการในคราวเดียว? ผลของการ "รีเซ็ตกรด" ด้วยอาหารมังสวิรัติไขมันต่ำ

การทดลองแบบครอสโอเวอร์ล่าสุดพบว่า การรับประทานอาหารมังสวิรัติแบบไขมันต่ำเป็นเวลา 16 สัปดาห์ ช่วยลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 5 กิโลกรัม...

続きを読む

2025年06月27日 / ダイエット

คำเตือนฉุกเฉิน――ความเสี่ยงของการใช้ "การหยดน้ำเกลือเพื่อผิวขาว" IV กลูตาไธโอนบำบัดและการแพร่กระจายในญี่ปุ่น

ในสหราชอาณาจักร มีร้านเสริมสวยมากกว่า 300 แห่งที่ให้บริการ "การฉีดผิวขาว" โดยไม่มีแพทย์...

続きを読む