健康の記事一覧 - 6ページ目

2025年12月13日 / 健康

游戏锻炼大脑的时代来临 - 可能比脑力训练更有效。瑜伽、太极拳、Pokémon GO对“记忆”的影响原因

《独立报》基于一项整合超过25万人和约2,700项研究的综述，介绍了“运动可以在任何年龄改善认知、记忆和执行功能”。运动强度并非越高越好，瑜伽、太极拳以及体感游戏（如Pokémon...

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2025年12月10日 / 健康

睡眠可以储存到什么程度？与其“补觉”，不如“提前睡觉”！最新研究揭示了睡眠储蓄的真相

近年来备受关注的“睡眠储蓄”是指在熬夜或繁忙时期之前，通过增加几天到一周的睡眠时间来缓解之后的睡眠不足所带来的损害。在军队和医疗领域的研究中显示，事先睡得较长的人在之后的睡眠不足情况下，其注意力下降较为缓慢且恢复较快。然而，这并不意味着所有能力都会因此提高，对于慢性睡眠不足或失眠症并不适用。在...

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2025年12月09日 / 健康

运动不足导致免疫细胞早衰？「运动不仅仅是为了肌肉」耐力训练能让老年人的免疫细胞“返老还童”的新发现

巴西的一个研究团队对9名平均年龄为64岁的老年人进行了研究，调查耐力运动（如跑步和骑自行车）与免疫系统的关系。研究表明，那些长期坚持训练的人，其对抗病毒和癌细胞的NK细胞适应于“更不易引发炎症且能量效率更高”的状态。此外，即使通过药物阻断压力信号和mTOR通路，经过训练的人的NK细胞仍能保持功...

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2025年12月07日 / 健康

#早上洗澡派 和 #晚上洗澡派的争论终结？哪个更卫生

关于早上洗澡和晚上洗澡哪个更卫生的长期争论，微生物学家给出了“略微偏向早上”的答案。晚上，我们在床单上留下大量的汗水、皮脂和细菌，早晨醒来时，床上的细菌和气味成分会附着在皮肤上。因此，早上洗澡可以洗去这些东西，然后穿上干净的衣服，从而在白天的气味控制方面更有效率。另一方面，晚上洗澡对于去除花粉...

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2025年12月06日 / 健康

冬季情绪低落不仅仅是“心”的问题？——医生指出“营养不足”与冬季抑郁的意外关系——

冬天的时候，你是否会无缘无故地感到情绪低落或提不起精神？根据英国报纸《Daily...

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2025年12月06日 / 健康

健康睡眠：打盹真的不健康吗？最新研究和“巧妙相处之道”彻底解读

早上，每当闹钟响起时，总是忍不住按下“再睡5分钟”的贪睡按钮——这样的人在日本应该也不少。长期以来，人们一直认为贪睡会“将睡眠切割成碎片，对身体有害”，但近年来的研究表明，“如果贪睡时间在30分钟左右，认知功能和激素不会受到负面影响”，“甚至可能有助于刚醒来时的大脑运作”。...

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2025年12月06日 / 健康

血糖值之前“口腔”会先告诉你 ─ 糖尿病与口腔护理之间不为人知的恶性循环

糖尿病不仅会影响血糖水平，还会在口腔中留下痕迹。高血糖会改变唾液的质量和数量，导致口干、龋齿、牙周病、口腔溃疡、假牙疼痛等多种问题。此外，牙周病的炎症会恶化血糖控制，形成“恶性循环”。如果您注意到牙龈肿胀或出血、口干、口臭、味觉变化等症状，请不要忍耐，应及时咨询牙科和内科医生。通过每天刷牙和定...

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2025年12月05日 / 健康

无需勉强减少饮酒的5个技巧——“不费力自然减少”的饮酒重置术

「最近有点喝太多了」「健康检查的γ-GTP值让我担心……」即使有这样的想法，突然戒酒可能会让人觉得难以实现。在海外媒体中，那些“不知不觉中减少饮酒量”的轻松方法正在受到关注。本文将基于这种思路，介绍适合日本人生活方式的“无压力减少饮酒的5种方法”。具体来说，包括：①将“当前的饮酒方式”可视化，...

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2025年12月05日 / 健康

在气候危机摧毁心灵之前 - 热浪、洪水、时间线：气候变化与心理健康的意外关系

热浪和洪水等极端天气已被发现会增加PTSD和抑郁的风险，并可能导致既往精神疾病的恶化。此外，由于干旱或失去家园带来的经济不稳定性，以及对未来的“生态焦虑”，正在逐渐对全球人们的心理施加压力。另一方面，研究表明，使用可再生能源、节约用电以及参与社区环境活动等“气候友好行为”可以提高生活满意度和连...

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2025年12月03日 / 健康

「过去的常识」其实是NG的吗？香烟、体罚、放任主义：60年代的育儿与孩子的大脑故事

1960年代的育儿方式如今被怀念为“狂野而自由”，但其中也包含了许多对儿童大脑造成巨大负担的因素，如被动吸烟、体罚、权威主义的管教以及铅等环境毒素的暴露。最近的研究表明，这些因素与认知发育迟缓和心理健康恶化有关。在社交媒体上，世代间的争论爆发，有人说“这让我们变得坚强”，有人则表示“其实现在仍...

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2025年12月01日 / 健康

疾病的90%取决于“环境”？比DNA更重要的是空气、工作和钱包：环境因素成为疾病风险的主角

近年来的研究表明，疾病的发病风险不仅与基因有关，大气污染、化学物质、工作和收入、居住环境等“环境因素”同样或更为重要。某些报告显示，许多慢性疾病的风险，甚至在某些情况下高达70%至90%，可能归因于环境暴露。这种终生的环境暴露被称为“暴露组学”，通过将其与遗传信息结合进行解析，以用于疾病预防和...

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2025年11月25日 / 健康

Big的“目标”不如培养小小的“喜欢” ─ 献给那些看不到人生目标的你：解除目标焦虑的6个提示

现代的“purpose...

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2025年11月24日 / 健康

世界上迅速增加的“超加工食品”正在侵害人类健康──《柳叶刀》发出的紧急警告

超加工食品（Ultra-Processed Foods：UPF）正在席卷全球餐桌，对人类健康发出了“紧急级别”的警告。医学杂志《柳叶刀（The...

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2025年11月24日 / 健康

成年人突然开始的“食物过敏”威胁——肠道环境与现代生活产生的“完美风暴”

成人发病的食物过敏在全球范围内呈上升趋势，甚至被称为“完美风暴”。在美国，2019年的一项大规模调查报告称，约有一半的食物过敏成人“在成年后至少对一种食物产生了过敏”。此外，食物过敏整体也呈增加趋势，据估计，美国约有3300万人受到影响，其中约每10个成年人中就有1人患有某种食物过敏。...

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2025年11月24日 / 健康

“瘦身注射”对性别和身体形象引发的担忧 - 脂肪注射的意外副作用会让你的外貌显老？

作为2型糖尿病治疗药物开发的奥泽匹克等GLP-1注射剂，正作为“减肥奇迹药”在全球掀起热潮。与此同时，《太阳报》报道的“奥泽匹克外阴”这一新词在社交媒体上引发了热议。据称，由于脂肪的急剧减少，外阴部作为缓冲的脂肪减少，导致看起来干瘪，甚至有人抱怨干燥和疼痛。专家解释说，这不是药物本身的问题，而...

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2025年11月21日 / 健康

可爱？还是反乌托邦？受欢迎的儿童护肤品，医生给出NG的理由——SNS时代父母的新常识

随着TikTok上“Sephora...

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2025年11月20日 / 健康

“脱发和显老的罪魁祸首是维生素D不足？”哈佛研究揭示的“细胞层面返老还童”的现实

英国媒体的文章指出，脱发和过早衰老的背后可能隐藏着“维生素D缺乏”的问题，并介绍了哈佛大学等机构的最新研究。研究显示，约1,000名50岁以上的参与者在4年内每天摄入2,000IU的维生素D3后，保护DNA末端的端粒“缩短”速度减缓，细胞层面的老化延缓了约3年。然而，并非所有人都会出现显著的返...

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2025年11月18日 / 健康

从“食欲开关”到“关闭渴望” - “减肥药”能让人戒酒吗？GLP-1与依赖症治疗的前沿

作为肥胖治疗药物而掀起热潮的GLP-1药物，可能减弱对酒精或药物依赖的“渴望”，这一点备受关注。在美国的康复设施中，Zepbound等药物被试验性地用于非糖尿病或肥胖的依赖症患者，一些患者表示“现在可以直接走过酒类销售区”。在Reddit和X上，报告饮酒量减少的帖子占据了多数。然而，医生们指出...

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2025年11月17日 / 健康

#FatShot到公共医疗：易胖社会，储蓄缩水，特朗普政府的GLP-1降价政策能否拯救老年女性

在美国，GLP-1类注射型减肥药正迅速走红。此前高达每月1,000美元以上的高昂药价，在制药巨头诺和诺德和礼来公司与政府的新协议下，大幅降至149至350美元，预计在医疗保险中用于肥胖治疗的使用将扩大。因此，占参保者多数且储蓄较少的老年女性有望在健康和家庭经济方面获得“双重好处”，但也有声音对...

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2025年11月16日 / 健康

健康：运动需要持续多久才能真正减肥？──最新研究揭示了“每周150分钟”的现实

虽然大家都知道“运动对身体有益”，但“到底要坚持多久才能真正减重呢？”这个疑问是许多人心中的困惑。根据法国报纸《Le...

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2025年11月16日 / 健康

看不见面孔的“主治医生”？──AI聊天机器人改变医疗咨询的第一步及其光与影

在海外，越来越多的患者将AI聊天机器人作为医疗咨询的“第一窗口”。当输入症状后，只需几十秒就能收到诸如“可以观察”“去急诊”“建议进行此项检查”等建议。这被视为缓解医院拥挤和应对医生短缺的关键措施。然而，也有严重风险被指出，如错误建议、偏颇判断以及在心理健康领域的危险回应等。在日本，在线诊疗和...

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2025年11月13日 / 健康

每天的咖啡能保护心脏？39%的差异显示“适量咖啡”的可能性

美国UCSF等的随机试验“DECAF”对200名心房颤动（AF）患者进行了为期6个月的追踪。在电击复律后，每天饮用一杯以上咖啡的组复发率为47%，而戒掉咖啡的组复发率为64%，风险比为0.61（复发率降低39%）。这一结果也在AHA学会上报告，成为重新审视传统“AF患者应严格禁忌咖啡因”建议的...

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2025年11月12日 / 健康

每天15分钟的“集中步行”能延长寿命？比起分散，集中更有效。15分钟步行提升健康效果的原因

英国生物样本库的大规模数据分析的最新研究（发表于《内科学年鉴》，2025年10月）表明，即使每日步数相同，每次连续步行10至15分钟以上，与多次短时间步行相比，更强烈地与心血管疾病和死亡风险的降低相关。特别是在每天步数少于8,000步且通常不运动的人群中，这种效果更为显著。社交媒体上，有人提出...

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2025年11月11日 / 健康

全球慢性肾病患者正在急剧增加！8亿人面临沉默的风险 — 糖尿病、高血压、肥胖与肾脏的关联

慢性肾脏病（CKD）在2023年全球估计有7亿8800万人患病，约148万人死亡。主要原因是糖尿病、高血压和肥胖，由于发病初期无症状，容易被忽视。地区差异也很大，北非和中东的患病率约为18%，而德国为8.4%，呈下降趋势。通过尿检和血液检查可以早期发现，并通过纠正生活习惯和使用ACE抑制剂或S...

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