健康の記事一覧 - 6ページ目

184件の記事

肠道开始的预防医疗2.0：膳食纤维对每个人的效果不同？改变心理的“精准微生物组”时代
2025年10月15日 / 健康

肠道开始的预防医疗2.0：膳食纤维对每个人的效果不同？改变心理的“精准微生物组”时代

肠道菌群（微生物组）的解析和肠-脑关联的研究正在推进，为每个人优化的预防医疗变得更加现实。通过鸟枪法宏基因组分析，不仅可以了解菌群的“存在”，还可以掌握其代谢功能，从而使得个性化优化益生元、益生菌、后生元以及饮食的设计逐渐成为可能。特别是研究表明，像菊粉这样的益生元对不同个体的反应差异很大，因...

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「牙龈可以在餐桌上保护」— 地中海饮食×炎症控制的前沿：通过蔬菜、豆类和鱼类应对“牙周问题”
2025年10月13日 / 健康

「牙龈可以在餐桌上保护」— 地中海饮食×炎症控制的前沿：通过蔬菜、豆类和鱼类应对“牙周问题”

巴西的InfoMoney于2025年10月11日报道了英国伦敦国王学院（KCL）的一项研究，研究表明，饮食习惯接近地中海饮食的人，其牙周炎的严重程度和炎症标志物（IL-6、CRP）往往较低。过多食用红肉等偏离地中海饮食的习惯与牙龈状况恶化相关。该论文发表在Journal of...

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保持大脑年轻的秘诀：大脑对“无聊”很敏感 — 新习惯让神经回路焕发活力的原因
2025年09月30日 / 健康

保持大脑年轻的秘诀：大脑对“无聊”很敏感 — 新习惯让神经回路焕发活力的原因

即使到了老年，大脑也会不断变化——其关键在于“神经可塑性”。新的体验和学习会重塑神经回路，而“千篇一律”的日常生活则会带来相反的效果。德语媒体的解说指出，像走同样的路、用同一只手刷牙这样的自动化生活会减少对大脑的刺激，而相反，融入“未知”的小巧思或学习新技能则能激活大脑（仅靠拼图是不够的）。此...

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惊人的健康革命：可可补充剂的抗衰老效果展示的未来
2025年09月29日 / 健康

惊人的健康革命：可可补充剂的抗衰老效果展示的未来

最新研究表明，可可提取物补充剂可能减少老年人的主要炎症标志物，并保护心脏。这个发现进一步强调了富含黄烷醇的植物性食品对健康老化的贡献价值。本文将围绕可可补充剂的抗衰老效果，提供有关健康和饮食的多角度视角。此外，还将探讨社交媒体上的反应以及对健康食品行业的影响。

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薯片和速食面的另一面：激素和精子发生的变化 ─ 超加工食品的隐形代价
2025年09月28日 / 健康

薯片和速食面的另一面：激素和精子发生的变化 ─ 超加工食品的隐形代价

根据一项新的随机交叉试验（43人，每种饮食持续3周）显示，即使在“热量保持一致”的情况下，超加工食品（UPF）也会导致脂肪量增加、LDL/HDL恶化、代谢和生殖相关激素（如GDF-15和FSH）下降等问题，并且精子的运动率呈现下降趋势。此外，在UPF饮食组中，邻苯二甲酸酯等污染物上升，血液和精...

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在厕所使用手机对健康有害——而且原因并不是“细菌”
2025年09月22日 / 健康

在厕所使用手机对健康有害——而且原因并不是“细菌”

「厕所＝不洁＝细菌危险」这一固定观念往往占据上风，但最新研究揭示的风险却在于其他方面。将智能手机带入厕所会延长停留时间，增加肛门周围静脉的压力，从而使痔疮（外痔）风险增加46%——美国贝斯以色列女执事医疗中心的横断研究表明，即使调整了年龄、性别、BMI、膳食纤维摄入和用力排便等因素，这一关联仍...

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刷牙后口臭依然存在的原因是什么？舌头、牙线和唾液对口臭的影响
2025年09月21日 / 健康

刷牙后口臭依然存在的原因是什么？舌头、牙线和唾液对口臭的影响

导致即使刷牙后仍然有口臭的主要原因是，厌氧细菌分解残留在牙缝、牙周袋和舌背上的蛋白质污垢，产生挥发性硫化物（VSC）。此外，由于药物、口呼吸、咖啡因、酒精和脱水等原因导致唾液减少，自净作用下降，气味容易加重。饮食（大蒜、洋葱）、吸烟、牙周病、后鼻漏、胃食管反流病等也有影响。对策包括：①通过每日...

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肌肉训练和有氧运动能否让时钟倒转：跨器官的“返老还童网络”——运动带来的分子年龄减缓
2025年09月14日 / 健康

肌肉训练和有氧运动能否让时钟倒转：跨器官的“返老还童网络”——运动带来的分子年龄减缓

根据WIRED日本版9月13日的最新评论，有计划地重复运动（有氧运动+肌力训练）和高心肺耐力可能会延缓基于DNA甲基化的“表观遗传时钟（生物学年龄）”的进程。通过整合动物和人类研究，介绍了数周的干预可以改善血液和骨骼肌的老化指标的例子，以及一项研究报告称中年女性在“8周的复合训练后平均年轻了2...

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气温每升高1℃，糖消费增加0.7克：数据揭示“夏日诱惑”的真实面貌：气候变化推动糖消费增加的原因
2025年09月12日 / 健康

气温每升高1℃，糖消费增加0.7克：数据揭示“夏日诱惑”的真实面貌：气候变化推动糖消费增加的原因

根据一项将2004年至2019年美国的购买数据与气象数据进行对比的新研究，得出结论：气温上升会导致家庭“添加糖”摄入量增加。特别是在12至30℃之间，这种效应尤为显著，气温每升高1℃，每人每天的添加糖摄入量增加0.7克。主要原因是含糖饮料，同时冰淇淋等冷冻甜品也有贡献。在超过30℃时，增长趋缓...

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零食也瞄准精子？“相同卡路里”的陷阱——超加工食品如何影响体脂肪和激素
2025年09月11日 / 健康

零食也瞄准精子？“相同卡路里”的陷阱——超加工食品如何影响体脂肪和激素

9月9日发布的WIRED解说文章以哥本哈根大学等的临床试验为中心，利用最新证据描绘了超加工食品（UPF）的健康影响。在一项针对20至35岁男性的43人交叉试验中，参与者分别在未加工食品和UPF饮食下各进行三周，即使卡路里和PFC比例相同，UPF期间的体脂肪平均增加约1公斤，还观察到LDL和血压...

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《让人变笨的食品》是误解还是事实：颜色、甜味、鲜味——“美味的机制”对大脑有什么影响
2025年09月07日 / 健康

《让人变笨的食品》是误解还是事实：颜色、甜味、鲜味——“美味的机制”对大脑有什么影响

德国的一家新闻网站以“脑部便秘——这些食品让人变‘笨’”为题，声称糖、偶氮色素、谷氨酸钠（MSG）、阿斯巴甜、人工维生素、柠檬酸等会损害大脑，最严重的情况下可能导致痴呆或癌症（2025年9月5日）。本文通过原始信息和官方评估来验证这一论点。IARC在2023年将阿斯巴甜列为“可能致癌物（2B）...

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那“脱发”，可能是身体的SOS信号 ― 发现时已减少20%？ 为了不让情况恶化的“头发故障排除”
2025年09月07日 / 健康

那“脱发”，可能是身体的SOS信号 ― 发现时已减少20%？ 为了不让情况恶化的“头发故障排除”

脱发和掉发不仅是“美容”问题，还反映了身体状况的紊乱。外观上的“变稀疏”通常是在总量减少20%后才被注意到，如果放任不管，维持比恢复更困难。典型的类型包括进行性的男性/女性型脱发和暂时性掉发增加的休止期脱发（TE）。在更年期，雌激素下降和DHT敏感性上升容易发生，营养（蛋白质、铁、维生素D/B...

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“零卡路里”的陷阱：人工甜味剂让大脑年龄增加1.6岁？为什么越年轻风险越高
2025年09月06日 / 健康

“零卡路里”的陷阱：人工甜味剂让大脑年龄增加1.6岁？为什么越年轻风险越高

巴西的大规模队列研究（ELSA-Brasil，平均追踪8年，约1.3万人）分析的新研究报告了大量摄入人工和低热量甜味剂与认知功能下降之间的关联。在摄入量最多的组中，综合认知功能的下降速度比摄入量最少的组快62%，相当于大脑老化约1.6年。即使在中间组，下降速度也快35%（相当于约1.3年）。具...

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3分钟内启动“自信开关”——通过装扮、姿势和语言从“内心胜出”：人际关系的温度设计
2025年09月04日 / 健康

3分钟内启动“自信开关”——通过装扮、姿势和语言从“内心胜出”：人际关系的温度设计

提升自信的五种即时方法（姿势、内心对话、装扮、小挑战、积极的人际关系），结合2025年的社交媒体趋势和研究进行更新。姿势在美容和长寿领域成为趋势，日常姿势的习惯化提升了“感受到的力量”。自我肯定即使在短时间内也能提升情绪，但关键在于日常化。从“包裹认知”的角度来看，装扮能激发工作模式，“自信制...

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享受酒精的同时保护肝脏！在“适度”中加入科学：通过医疗资源构建肝脏防御术
2025年09月02日 / 健康

享受酒精的同时保护肝脏！在“适度”中加入科学：通过医疗资源构建肝脏防御术

即使是无法完全戒酒的人，也有一些现实的方法可以保护肝脏。关键在于“适度”加上“科学有效的习惯”。具体来说，包括①优化饮酒量和频率（每周设定连续不饮酒的日子）、②管理药物与酒精的搭配（如对乙酰氨基酚等非处方药）、③接种疫苗（乙型和甲型肝炎）及感染预防、④地中海饮食和体重管理、⑤咖啡习惯、⑥力量训...

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“卡路里神话”让人发胖：抛弃五个误解，迈向体重不反弹的饮食方式 - 卡路里计算的陷阱
2025年09月02日 / 健康

“卡路里神话”让人发胖：抛弃五个误解，迈向体重不反弹的饮食方式 - 卡路里计算的陷阱

卡路里计算可以成为体重管理的“工具”，但“1千卡都是一样的”“同样的方法对每个人都有效”“消耗卡路里可以通过设备准确测量”“1200千卡是正确的”“体重数字就是成果”等误解容易导致停滞或反弹。研究和专业机构强调，与其关注卡路里“计算”，不如关注卡路里“认知”，以及食品质量（如精制糖和超加工食品...

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不含甲醛也危险？以直发为代价？拉直剂成分与健康的前沿
2025年08月30日 / 健康

不含甲醛也危险？以直发为代价？拉直剂成分与健康的前沿

近年来，以“不含甲醛”为卖点的头发拉直/顺滑产品作为“安全替代品”逐渐普及。然而，2025年8月公布的一份病例报告总结了使用含有乙醛酸的部分产品后，主要为女性的13人出现呕吐、腹痛、皮肤症状等，其中12人出现急性肾损伤的案例。患者在接受护理后数小时至数十小时内出现不适，且指出沙龙的通风不充分。...

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