健康の記事一覧

2026年05月20日 / 健康

健康也好，金钱也好，人脉也好。70岁以后差异显现的“衰老方式”的真相

70岁之后的“良好老去”并不仅仅取决于没有疾病、拥有大量资产或广泛的交友关系。更为重要的是能够接受体力、环境和人际关系的变化，并灵活调整自己的生活方式的“适应力”。在SNS上，这种观点也引起了共鸣和反对的声音，一方面有人认为“没有健康就无从谈起”，另一方面也有反应认为“接受变化的心态才是老年生...

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2026年05月19日 / 健康

肠道细菌不仅仅是唯一的。我们的身体与自然相连，是一个“看不见的森林”。

人类并非单独存在的生物，而是与细菌、病毒、真菌等无数微生物共同组成的“全生物体”这一观点，可能增强与自然的心理联系。在一项针对190人的随机化、盲测在线调查中，接触到有关全生物体的简短信息的参与者对自然的整体感显著提高。在社交媒体上，“人类是行走的生态系统”这一表述也引发了共鸣和惊讶，人们对其...

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2026年05月17日 / 健康

通勤5kmなら歩くより自転車？ “效率”角度考虑健康习惯

自行车是一种极其高效的运动方式，与步行或跑步相比，它能够以更少的能量更快地移动更远的距离。原因在于骑自行车时不需要大幅度抬腿，着地时的冲击能量损失也较小，并且通过齿轮可以更高效地使用肌肉。然而，在陡坡上，有时步行更有优势。在社交媒体上，有人积极评价称“容易融入通勤”“对膝盖友好”，但也有现实的...

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2026年05月11日 / 健康

「过度工作」是否会导致容易发胖——四天工作制何时能成为健康政策

英国《镜报》报道了一项国际研究，该研究表明，工作时间较长的国家往往肥胖率较高。研究分析了OECD...

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2026年04月27日 / 健康

「越是寻求帮助的孩子，越是远离支援」困扰贫困地区年轻人的心理健康差距

英诺丁汉大学等研究团队对STADIA研究进行了分析，该研究追踪了被推荐至儿童与青少年心理健康服务（CAMHS）的1,225人。结果显示，居住在贫困地区的青少年更难被接受推荐，并且在12个月后的状态也不易改善。特别是11岁以下的儿童更难获得支持，可能错失早期干预的机会。在社交媒体上，人们对等待时...

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2026年04月27日 / 健康

不再需要极端的健康法？在澳大利亚流行的“可持续健康”

在澳大利亚，尽管人们对健康和保健的关注持续增加，但高物价和时间不足仍然是行动的主要障碍。根据Bupa的调查，越来越多的人将社交媒体和AI作为获取健康信息的入口，并且有不少人因为在线信息而购买产品或改善习惯。然而，人们对未具资格的网红传播错误信息的担忧也在加剧。目前流行的是比起极端潮流，更注重饮...

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2026年04月26日 / 健康

「距离感」は自我防卫还是孤独的开始 — 在美国扩散的“##HTML_TAG_NO_CONTACT##”这种静默的断绝

在美国，与家人和朋友断绝联系的“无接触”现象正在扩大。根据Talkspace委托Talker...

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2026年04月25日 / 健康

炎热天气下的跑步会改变吗？研究人员关注的“三种植物性补充剂”的实力

在酷热下运动容易导致心率上升、体温升高、脱水以及对胃肠的负担。据The...

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2026年04月22日 / 健康

盐的一撮会加速衰老？最新研究揭示了“血管与免疫”的意外关系

盐分摄入过多一直被认为是高血压的原因，但新的研究表明，它可能通过免疫系统加速血管老化。在小鼠实验中，连续四周的高盐饮食导致血管内皮功能下降和老化标志物增加，并且可能涉及炎症信号之一的IL-16。然而，目前尚未在人类中得到证实，且未进行血压测量等存在局限性。在社交媒体上，一方面对“果然加工食品很...

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2026年04月20日 / 健康

「没有动力运动的日子」应该阅读的故事 打破疲劳与动力不足的恶性循环的方法

针对“因为疲惫而无法运动”的烦恼，专家建议与其依靠“意志力”，不如注重“准备”。具体来说，包括重新审视睡眠习惯、运动前适量补充碳水化合物、适量摄取咖啡因、午睡的时机、早晨的阳光、利用伙伴和自然进行低强度运动、以及安排恢复日等。在社交媒体上，有人表示“稍微动一动反而会更有精神”，对此表示共鸣，但...

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2026年04月18日 / 健康

樱花季节需注意：春季阳光对皮肤和眼睛造成的隐形伤害

春季由于气温温和，人们往往对紫外线的警惕性会有所放松。然而实际上，即使在四月份，紫外线也相当强烈，根据地点和天气情况，有时会接近夏季的水平。经过冬季的肌肤容易因干燥和刺激而变得敏感，眼睛同样会受到紫外线的影响。在社交媒体上，也有许多人表示“春季的紫外线如同盛夏”“担心孩子上下学的安全”“即使是...

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2026年04月17日 / 健康

「公司不保护你」的话，就自己保护自己。年轻员工的心理自卫术

「公司不认真对待心理健康问题……」这是为那些面临此类困扰的年轻员工提供的实用职场变革指南。基于澳大利亚的最新讨论，提出具体行动建议，以便将心理健康作为“组织系统”而非个人努力来处理。从记录的方式到寻找伙伴的方法，以及与上司和人力资源部门谈判的技巧，像RPG攻略书一样清晰易懂地进行解说。结合社交...

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2026年04月14日 / 健康

「关注血糖值的人」真正应该关注的是糖分还是总热量

在考虑血糖管理时，“应该减少糖分还是控制卡路里”的讨论过于简单化。短期内，糖和精制碳水化合物容易导致血糖水平大幅波动，而从长远来看，总卡路里过剩则可能通过体重增加和代谢恶化来破坏血糖控制。此外，睡眠不足、脱水、压力以及饮食时间也会产生影响。在社交媒体上，意见也存在分歧，但共同点是“不要单独将某...

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2026年04月14日 / 健康

医生的疏忽，AI发现的异常——多年误诊的女性，通过AI找到了“真正的病名”

英国威尔士的一位23岁女性，多年来一直被诊断为焦虑症和癫痫等疾病。最终，她通过将症状输入AI聊天机器人，发现自己可能患有一种罕见的进行性神经疾病。最终的确诊是通过基因检测的医疗判断实现的，但这一事件并不是简单的“AI发现了疾病”的故事。更值得注意的是，患者的诉求未能得到充分重视，而AI并非作为...

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2026年04月13日 / 健康

用意面条醉酒，饮果汁晕眩 —— 罕见疾病揭示的误解与偏见

即使一滴酒都没喝，却出现口齿不清、强烈的困倦感和眩晕——这种令人难以置信的症状是由肠道内的微生物将糖类发酵产生酒精引起的，称为“自酿酒综合症”。实际上，有多次被怀疑“饮酒”后才得以确诊的病例报告。在社交媒体上，虽然充斥着玩笑和质疑的声音，但当事人及其家属却发出“人生被毁”“这不是笑话”的迫切呼...

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2026年04月12日 / 健康

无月经之谜：女性运动员中普遍存在的“月经不来是正常的”误解

月经不调或闭经不仅仅是体质或训练的副作用，还可能是能量不足、激素失调、多囊卵巢综合征（PCOS）、甲状腺疾病、高泌乳素血症等问题的信号。特别是对于运动量大的女性来说，如果能量消耗长期超过摄入，身体可能会将生殖功能置于次要位置，从而导致骨密度下降、疲劳、情绪变化以及对未来生育能力的影响。在社交媒...

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2026年04月10日 / 健康

规律的生活和16小时断食，哪个对自噬更好？

当人们意识到自噬时，创造不进食时间的断食确实显得很有吸引力。实际上，人们认为在没有营养摄入的时间段，细胞内的清理和再利用机制更容易发挥作用。然而，目前尚不能明确地说“只要进行16小时的断食，自噬就会显著增强，健康效果就会显著增加”。根据当前的研究，避免过度的长时间断食，结合规律的睡眠、避免夜宵...

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2026年04月10日 / 健康

男性必读！男人为什么总是说“没关系”：思考男性的心理健康

男性的心理问题往往表现为烦躁、无精打采、睡眠紊乱、饮酒量增加和孤立，而不是悲伤或流泪。然而，许多男性由于不想被视为“软弱”或不想“给别人添麻烦”，会回答“没事”。重要的是，不是抽象地鼓励他们，而是具体地、不带责备地反复询问，比如“最近睡得好吗？”“看起来比以前累了”。在社交媒体上，也有很多声音...

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2026年04月06日 / 健康

衰老并不只是“走下坡路”——随着年龄增长而进步的人们共有的一个意外简单的条件

年龄增长并不全是衰退。耶鲁大学的一项研究显示，在65岁以上的人群中，大约45%在长期追踪中表现出认知功能或身体功能，或者两者都有所改善。共同点在于，他们对年龄持有不过于悲观的“积极老龄观”。不过，研究关注的并不是肌肉力量本身，而是步行速度，也无法断定因果关系。在社交媒体上，虽然充满了希望的声音...

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2026年04月05日 / 健康

婴儿使用智能手机是坏事吗？在9个月大的婴儿中，有72%每天都会接触屏幕的时代——“不让看”无法解决的育儿现实

根据英国的最新分析，72%的9个月大婴儿每天接触屏幕，平均观看时间为41分钟。然而，超过3小时的“重度用户”仅占2%，问题不仅仅是简单的“看与不看”，而在于看什么、为什么看以及如何使用。在社交媒体和面向父母的社区中，意见分歧明显，有人认为“稍微依赖是现实的”，“只会增加内疚感”，“长时间被动观...

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2026年04月04日 / 健康

孩子的“睡觉时间”会影响未来的体型？早睡习惯与肥胖风险的意外关系

将孩子每晚尽量在同一时间入睡可能降低未来肥胖的风险。美国俄亥俄州立大学等的研究表明，幼儿时期晚睡或不规律的睡眠与日后肥胖及情绪控制能力较弱有关。然而，这并不是一个断定因果关系的研究，父母的工作方式、家庭的经济状况、屏幕时间、饮食和运动等多种因素也有影响。在社交媒体上，虽然有不少人赞同“确实重要...

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2026年04月02日 / 健康

精子“储存越多越有利”并非如此？备孕的盲点在于男性一方 精子的质量与射精频率的新常识

“在尝试怀孕前应该禁欲以积累精子”的常识正面临新的研究挑战。牛津大学等研究团队整合了包括约5万5000人的115篇人类研究，结果显示禁欲时间越长，精子的DNA损伤和氧化应激越多，运动性和存活率则下降。此外，在453对体外受精的案例中，采精前48小时内射精的群体怀孕率更高。然而，禁欲时间短并不意...

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2026年04月01日 / 健康

幸福度的新指标：即使GDP增长，人们为何仍感到痛苦

即使GDP增长，人们也不一定真正“生活得好”。根据Phys.org介绍的一项研究，疼痛不仅仅是一个医学症状，还与失业、焦虑、压力和孤立等社会经济环境相关联。针对146个国家的研究表明，失业率较高的国家往往报告更多的身体疼痛。在2025年的OECD主观幸福感指南中，新增了“疼痛”的测量。在社交媒...

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2026年04月01日 / 健康

仅仅11分钟的睡眠会有所不同？降低心脏风险的“小习惯”的真相

根据法国报纸《进步报》介绍的最新研究表明，即使只是稍微改善睡眠、运动和饮食，也可能降低心肌梗塞、中风和心力衰竭等重大心血管事件的风险。作为参考，建议增加约11分钟的睡眠，增加4.5分钟的中等强度运动，并增加四分之一杯的蔬菜。在公开的社交媒体上，有人批评“11分钟这个数字太过细致”，也有人指出由...

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