전체 기사 - 5ページ目

2026年01月20日

최신 기술로 부상 회복을 가속화! 그 회복 방법, 효과가 있을까? 위험할까? 현재 화제가 되고 있는 "치유 부스트"를 냉정하게 검증한다

미국 위스콘신주의 라디오 방송국 WTMJ가 "더 빠르게 치료하는 새로운 방법"을 다뤘다. 현재 회복 및 치유를 둘러싼 분야에서는 PRP 등의 재생 의료적 접근법, 혈류 제한 트레이닝, 충격파, 적색광, 아이스 배스 및 크라이오 등 "치유...

続きを読む

2026年01月19日

바쁜 사람일수록 성장 가능성 큼 : 계단 20초 오르면 숨이 차면 OK? 연구가 보여주는 '너무 짧은 운동'의 건강 효과

"운동은 매일 일정한 시간이 필요하다"는 고정관념을 뒤집는 것이 1분 미만의 '운동 스낵(Exercise snacks)'입니다. 계단 달리기나 스쿼트와 같은 짧은 고강도 동작을 1~4시간 간격으로 수행하는 것만으로도 심폐 기능이...

続きを読む

2026年01月19日

고혈압의 의외의 징후: 그 "아침 두통"과 "수면 부족"... 고혈압의 신호를 놓치고 있지 않습니까?

고혈압은 많은 경우 뚜렷한 자각 증상이 없는 채로 진행되어, 심근경색이나 뇌졸중, 신장 기능 장애, 치매 등의 중대한 위험을 높입니다(2026년 1월 17일자 기사에서도 주의 환기). 피로감, 어지러움, 두통, 코피, 이명, 숨 가쁨 등의 "애매한...

続きを読む

2026年01月19日

아이를 재운 후 스마트폰을 멈출 수 없다 — 밤샘은 게으름이 아니다. 부모의 '수면 부족 스파이럴'을 풀어주는 7가지 방법

아이들이 잠든 후, 부모에게만 찾아오는 조용한 시간. 그런데 많은 부모들은 "졸린데도 자지 않기"를 선택하는 경향이 있습니다. 그 배경에는 게으름이 아니라, 낮 동안 빼앗긴 '자신의 재량'을 밤에 되찾고 싶어하는 심리(취침...

続きを読む

2026年01月18日

「“어차피 무리”가 증식하는 사회」 ― 위기와 분노가 낳는 “학습된 무기력감”

위기의 연속, 치료적 언어의 범람, 그리고 끝나지 않는 분노. 이러한 분위기 속에서 사람들은 "자신이 움직여도 변하지 않는다"는 것을 배우고, 행동보다는 한탄에 기울기 쉽다. '학습된 무기력감'은 노력과 결과의 연결이 보이지...

続きを読む

2026年01月17日

운동은 "5분"이면 충분할까? 최신 연구가 제시한, 지속 가능한 최소 단위

"운동은 얼마나 '해야 충분한가?'에 대해, 최근 연구는 '제로를 없애는' 것만으로도 건강 효과를 얻을 수 있음을 시사하고 있습니다. 중강도의 활동을 하루 5분 늘리거나, 앉아 있는 시간을 30분 줄이는 등의 작은...

続きを読む

2026年01月17日

넘어지지 않는 몸은 "춤추기"로 만든다 ─ 온라인 댄스가 고령 여성의 낙상 위험을 낮추는 이유

낙상은 고령자의 주요 부상 원인이지만, 운동 습관을 지속하는 사람은 많지 않습니다. 이에 주목받고 있는 것이 "운동처럼 보이지 않는 운동"인 댄스입니다. 65세 이상의 여성이 Zoom을 통해 주 2회, 12주 동안 발레와 모던 요소를 결합한...

続きを読む

2026年01月16日

"5분간의 빠른 걷기"로 수명이 달라질 수 있을까? '너무 작은 운동'이 효과적인 이유

"운동을 해야지"라고 생각할수록 장벽이 높아진다—그런 사람들에게 와닿는 연구가 화제다. 최신 연구에 따르면, 하루 5분의 빠른 걷기 등 '현실적인 증가'만으로도 사망 위험 감소에 기여할 가능성이 제시되었다. 더 나아가 수면,...

続きを読む

2026年01月15日

아버지의 "생활 습관"은 정자에 새겨진다: 초소형 RNA가 수정 직후의 운명을 좌우한다

아버지의 식사나 스트레스 등의 환경이 DNA 배열을 바꾸지 않고 자녀의 건강에 영향을 미칠 수 있다 ── 그 메커니즘을 UC 산타크루즈 연구팀이 쥐를 통해 구체화했다. 열쇠는 정자에 포함되는 극소 RNA "tRFValCAC"이다. 정소를 떠난...

続きを読む

2026年01月15日

AI를 진찰실에 들일 수 있는가? 의사가 말하는 "사용해야 할 곳/피해야 할 곳"

의사들은 AI의 의료 활용 자체에는 긍정적이지만, 환자가 직접 상담하는 "의료 챗봇"에 대해서는 신중한 입장입니다. 잘못된 정보(환각)로 인해 '그럴듯한 조언'이 나올 위험에 더해, 의료 데이터가 HIPAA 외부로 유출될 우려도...

続きを読む

2026年01月14日

노화는 "멈추는 것"에서 "되돌리는 것"으로? 30후보에서 보인 젊어짐 인자 4가지

노화로 인해 상처나 질병으로부터 회복이 늦어지는 배경에는 조직의 골격을 형성하는 섬유아세포의 기능 저하가 있다. UCSF는 섬유아세포의 유전자 발현 변화를 계산 분석하고, CRISPR과 단일 세포 분석(Perturb-seq)을 통해 전사 인자를 체계적으로...

続きを読む

2026年01月12日

성욕 증가의 비결: 성욕은 '스위치'가 아니다. 욕망이 돌아오는 사람들이 하고 있는 6가지 준비

성욕은 "켜는" 것보다 쉽게 생길 수 있는 조건을 갖추는 것이 더 현실적입니다. NYT 기사에서는 다음의 6가지 방법을 제안합니다: ① 흥미를 잃게 하는 요인을 정리하기(turnoff audit), ② "성관계를 계획하는" 것이...

続きを読む

2026年01月12日

헬스장 비용 없이 몸이 변할 수 있을까? '자중 운동'이 재평가되는 이유

헬스장이나 기구가 없어도 체중을 부하로 하는 '자중 운동'으로 충분히 강해질 수 있다 — 영국 신문 The Independent는 자중 운동의 종류(칼리스테닉스, 요가, 태극권, 서스펜션 등)와 장점 및 단점을 정리했다. 연구에 따르면...

続きを読む

2026年01月11日

여성의 생식 능력과 노화: 난자는 왜 나이를 먹는가 — "분열의 실수"를 고칠 가능성이 보이기 시작했다

여성의 나이가 들면서 임신이 어려워지는 주요 요인은 난자의 염색체가 분열 시 제대로 유지되지 않아 '수의 과부족'이 발생하는 것이다. 새로운 연구는 염색체를 고정하는 메커니즘을 보호하는 단백질인 "슈고신(“수호령”)"이 나이가...

続きを読む

2026年01月11日

뇌를 젊게 유지하는 것은 "특별한 훈련"이 아니다. 일상의 선택이었다.

플로리다주 보건국의 "Healthy Aging, Healthy Brain"은 알츠하이머병과 관련된 치매에 대비하기 위한 실용적인 리소스 모음입니다. 운동으로 심혈관 위험을 낮추고, 금연, 낙상 등의 뇌 외상 예방, 지중해식 식단 및 MIND...

続きを読む

2026年01月11日

근력 운동은 미래를 위한 보험? 건강 수명을 늘리는 "최단 루트"를 정리하다

Longevity(건강하게 오래 사는 것)이 대유행하는 한편, 수명이 늘어도 "건강하게 지낼 수 있는 기간"은 그만큼 늘지 않고 있습니다. 독일에서는 '건강 수명과 수명의 차이'가 약 11년이라는 연구도 소개되어, 마지막 몇...

続きを読む

2026年01月10日

기다리는 동안 스마트폰 사용, 사실 손해일까? '공상'이 뇌와 마음에 효과적인 이유

기다리는 동안 반사적으로 스마트폰을 여는 대신 "공상(daydream)"을 하면 의외로 즐겁고 문제 해결이나 인간관계에도 좋을 가능성이 있다고 워싱턴 포스트는 연구를 들어 제안합니다. 사람들은 "그냥 생각하는 시간"을 실제보다...

続きを読む

2026年01月10日

감기를 2일 단축한다! 약이 아닌데 효과가 있을까? 비강 세척이 "감기·꽃가루"에 강하다고 하는 이유

감기 초기 증상에 "소금물로 코를 세척하는" 비강 세척(코 세척)이 증상 기간을 단축시킬 수 있다는 점에서 주목받고 있습니다. 비강 내의 점액이나 이물질을 물리적으로 씻어내고, 섬모의 기능을 돕는 메커니즘이 설명되며, 연구에서는 회복 시기를...

続きを読む

2026年01月09日

섹스 후에 울거나, 웃거나, 아프거나... 그것은 신체의 버그가 아니라 "다양성"일지도 모른다

오르가즘 중 또는 직후에 눈물, 웃음, 두통, 저림, 다리 통증, 드물게 코피나 환각까지 발생할 수 있다. 미국 노스웨스턴 대학의 연구에 따르면, SNS 동영상을 본 3,800명의 여성 중 이러한 '오르가즘 주변 현상'을 경험한 사람이 자기...

続きを読む

2026年01月09日

아이, 동거인, 가사... "쉴 수 없는 집"에서 효과적인 짧은 현실 도피의 과학

일에서 지친 날에는 TV나 스마트폰, 게임으로 '잠시 쉬는 것'이 나쁜 것은 아니다――. 캐나다 토론토 대학교 미시사가 캠퍼스 등의 연구에 따르면, 가정 내 인원이나 아이, 동거인이 많아 '집이 혼란'스러워지기 쉬울수록, 귀가...

続きを読む

2026年01月08日

어른이 유아화되는 시대에 마찰을 되찾자 — 프릭션 맥싱 입문 : 일부러 번거로움을 늘리는 행복론

"프릭션 맥시밍(불편익)"은 일부러 '마찰(수고, 번거로움, 어색함)'을 남겨두고 성취감과 주체성을 되찾자는 제안입니다. Uber Eats나 위치 공유, 그리고 ChatGPT와 같은 '원터치 편리함'이 만족감을...

続きを読む

2026年01月07日

건강 효과를 최대화! 보충제는 '성분'보다 '시간'이었다: 철분・B12・D 손해 보지 않는 복용법

철, 비타민 B12, 비타민 D는 "언제 복용하느냐"에 따라 흡수와 체감이 달라질 수 있습니다. 철분은 공복 시에 복용하는 것이 기본이며, 비타민 C와 함께 복용하고 칼슘 계열과는 2시간 이상 간격을 두는 것이 좋습니다. B12는 아침에서 점심...

続きを読む

2026年01月06日

행복 호르몬과 악몽은 같은 날에 온다: 산후 고독과 지원의 설계

ZDF 「37°Leben」의 'Das Wochenbett – Glückshormone und Albträume'는 출산 후 기간(Wochenbett)을 '행복한 시간'으로 미화하지 않고, 회복, 수면 부족, 불안, 역할 분담의...

続きを読む

2026年01月05日

겨울 밤, 쾌면으로 가는 열쇠: "추울수록 잘 잔다"는 반은 거짓? 겨울 수면을 망치는 '너무 추운' 함정

겨울에는 "추우면 잘 잘 수 있다"라고 생각하기 쉽지만, 방이 너무 차가우면 몸이 체온 유지를 우선시하여 잠들기 어려워지거나 얕은 잠이 늘어날 수 있습니다. 전문의는 수면으로 전환하는 데는 심부 체온의 저하가 관련이 있지만, 추위로 떨릴 정도라면...

続きを読む