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2025年12月22日

혈압, 체중, 담배, 지질, 당뇨병 — "왕도적인 5항목"으로 수명이 10년 이상 달라지는 이유

50세 시점에서 ①고혈압 ②지질 이상(고콜레스테롤) ③당뇨병 ④흡연 ⑤저체중/과체중(비만)이라는 “5가지 고전적 위험”이 없는 사람은, 모든 위험을 가진 사람에 비해 심혈관 질환의 발병이나 사망이 크게 지연된다는 것을 세계 200만 명 이상의 분석이 보여주었다....

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2025年12月21日

젊음을 되찾는 연구의 새로운 표적은 "전사의 끝맺음 방식"이었다 - Elongin A가 거는 증식 브레이크

노스웨스턴 대학교 연구팀은 DNA→RNA 전사에서 RNA 폴리메라제 II의 "진행 방식"을 조절하는 전사 신장 인자가 세포 노화(노화 세포 = 분열 정지 상태이지만 대사는 계속되는 상태)의 입구와 출구를 좌우한다는 것을 보고했습니다. NELF나...

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2025年12月19日

"너무 많이 증가"만이 아닙니다. "너무 적게 증가"도 위험 ─ 임신 체중의 새로운 상식

BMJ의 체계적 리뷰 및 메타 분석(약 160만 명, 2009~2024년)에 따르면, 임신 중 체중 증가가 권장 범위 내에 있었던 경우는 32%에 불과했고, 68%는 "너무 많이 증가"하거나 "너무 적게 증가"한 것으로...

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2025年12月19日

제왕절개가 "최다"가 된 영국 ― 45%의 전환점이 반영하는 출산과 NHS의 현재

잉글랜드에서 제왕절개(C섹션)이 처음으로 "자연(질식) 분만"을 초과했습니다. NHS 통계에 따르면 2024-25년의 분만 수는 54만2235건이며, 이 중 45%가 제왕절개입니다. 30세 이상에서 제왕절개가 가장 많으며, 40세 이상에서는 약...

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2025年12月18日

심장에 이득? 암에는 손해? ― "술은 결국 어디까지 위험한가" 최신판

"소량의 술은 심장에 좋다"는 설이 SNS에서 다시 부각되었습니다. 그러나 AHA는 "다량·일시적 음주는 해롭다"고 하면서도 소량의 진정한 영향은 불확실하며 RCT가 부족하다고 정리했습니다. 한편 WHO와 미국 당국은 알코올을...

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2025年12月18日

"폐만의 문제가 아니다" 대기 오염의 진정한 무서움: 장내 세균에서 동맥경화까지

UCLA Health는 초미세 입자(UFP)에 노출되면 쥐의 장내 미생물 군집이 변화하고, 간의 산화 및 소포체 스트레스 지표의 상승과 단쇄 지방산의 변화와 함께 동맥경화를 악화시킬 수 있다고 보고했습니다. 기존에 "폐·심장"이 중심이었던 대기...

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2025年12月17日

우정은 "자연의 안티에이징"이었다 ─ 돌고래가 가르쳐주는, 노화 속도를 변화시키는 것

서호주 샤크베이의 수컷 인도태평양 병코돌고래를 장기 추적하고, 피부 샘플의 DNA 메틸화를 통해 "생물학적 연령(에피제네틱 연령)"을 추정한 연구에서, 강한 사회적 유대를 가진 개체일수록 생물학적으로 젊은 경향이 나타났습니다. 반면, 단순히 많은...

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2025年12月16日

"겨울이니까"라고 해서 먹기 전에. 비타민 D 보충제, 사실 "과다 섭취"가 위험한 이유

겨울에는 일조량이 줄어들기 때문에 비타민 D 보충제가 인기를 끌고 있지만, 독일 잡지의 검증에 따르면 많은 제품이 고용량으로 주의가 필요하다고 합니다. 체내 비타민 D는 주로 햇빛을 통해 생성되며, 식사로는 일부만 보충할 수 있는 반면, 충분히 충족되고 있는...

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2025年12月15日

"함께 섭취하면 효과가 있다"는 정말일까요? 비타민 D×칼슘을 과학적으로 정리

칼슘은 뼈의 "재료"이며, 비타민 D는 장에서 칼슘 흡수를 도와 뼈의 유지를 위해 필수적인 "파트너"입니다. 두 가지를 결합하면 뼈 밀도의 개선이 기대되지만, 건강한 고령자가 "골절이나 낙상을 방지하기 위한...

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2025年12月15日

이상이 없어도 안심할 수 없나요? 유방 밀도와 "놓치는 유방암" 이야기 - 유방 밀도를 아는 것이 구원일까 불안일까

유선(유방) 밀도가 높으면 유방암 발생 위험이 증가할 뿐만 아니라, 맘모그래피에서 종양이 잘 보이지 않아 "놓치기" 쉽습니다. 기사는 고농도 유방이 드문 일이 아니라는 것, 추가 검사(MRI 등)의 가능성, 미국에서의 밀도 통지 제도의 진전을...

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2025年12月15日

우울증의 새로운 관점: 과수면 및 과식 우울증은 주의가 필요한가? "정밀 정신의학"이 다가오는 연구 보고

Santé log가 소개한 연구(ECNP 2025에서 보고)는 우울증의 "증상 유형"에 따라 미래에 발생하기 쉬운 심대사 질환이 다를 수 있음을 시사했습니다. 7년 추적 조사에서, 과수면, 과식, 심한 피로 등 "비전형/에너지...

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2025年12月14日

전문가들이 주목하는 "차"의 의외의 건강 효과──골밀도와 골다공증 위험을 둘러싼 최신 연구

차나 커피는 매일의 습관이 된 사람들이 많은 음료이지만, 최근 "뼈 건강"이라는 의외의 관점에서 주목받고 있습니다. Flinders 대학의 연구팀이 65세 이상의 여성 약 1만 명을 10년에 걸쳐 추적하여 음료 습관과 뼈 밀도(BMD)의 관계를...

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2025年12月14日

그 콧물, 감기가 아닐지도 모릅니다. '크리스마스 트리 증후군'의 정체

크리스마스 트리를 내놓은 후에 콧물, 재채기, 눈 가려움, 기침이나 천명이 나타난다면, 감기가 아니라 "크리스마스 트리 증후군"일 수 있습니다. 생나무는 꽃가루와 곰팡이를 가지고 들어오며, 실내에서 따뜻해지면 곰팡이 포자가 증가합니다. 연구에...

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2025年12月14日

“어디가 먼저 늙는 뇌”는 유전자에 새겨져 있는가? 국부 뇌 연령의 설계도

MRI 이미지를 심층 학습으로 분석하여 뇌의 부위별 "국부 뇌 연령"을 추정하고, 그 차이(LBAG)를 UK Biobank의 약 4.2만 명의 유전자 데이터로 GWAS 분석을 수행했습니다. 662,971개의 SNP 중에서 국부 뇌 노화와 관련된...

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2025年12月13日

매일 한 잔 마시기만 하면 되는! 추운 계절에 의지할 수 있는 "몸을 정돈하는 음료"란? 관리 영양사가 해설

추위와 건조함이 본격화되는 계절은 감기나 인플루엔자뿐만 아니라, 몸이 무겁거나 아침에 일어나기 힘들고 손발이 차가운 등의 불편함이 증가하는 시기입니다. 마스크 착용과 손 씻기는 완전히 정착되었지만, "몸의 내부에서부터의 보호"를 의식하는 사람은...

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2025年12月13日

게임으로 두뇌를 단련하는 시대 - 두뇌 트레이닝보다 효과적일지도 모릅니다. 요가, 태극권, 포켓몬 GO가 '기억'에 효과적인 이유

The Independent는 25만 명 이상과 약 2,700개의 연구를 통합한 리뷰를 바탕으로 "운동은 나이에 상관없이 인지, 기억, 실행 기능을 개선할 수 있다"고 소개했습니다. 강도가 높다고 해서 반드시 좋은 것은 아니며, 요가, 태극권,...

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2025年12月13日

날을 교체하지 않는 사람일수록 손해를 본다 : 목의 붉어짐, 사실은 "면도 방법"보다 '그 전'이 원인이었습니다 ― 쉐이빙 실패 최단 공략

면도 트러블(Rasurbrand)은 면도기로 각질층이 제거되어 작은 상처나 염증이 발생함으로써, 주로 목 부위에 붉어짐, 가려움, 발진이 나타나기 쉽습니다. 대책으로는 "면도 전에 따뜻하게 하여 털을 부드럽게 하기", "털이 자라는...

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2025年12月10日

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2025年12月10日

수면은 어디까지 "저축"할 수 있을까? 몰아 자기보다 "미리 자기"! 최신 연구가 보여주는 슬립 뱅킹의 진실

최근 주목받고 있는 "슬립 뱅킹"이란, 철야나 바쁜 시기를 앞두고 며칠에서 일주일 정도 수면 시간을 늘려 이후의 수면 부족으로 인한 피해를 완화하는 방법입니다. 군대나 의료 현장 등의 연구에서는 사전에 충분히 잠을 잔 사람이 이후 수면 부족...

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2025年12月09日

운동 부족은 면역 세포의 조기 노화? "운동은 근육만이 아니다" 지구력 트레이닝이 고령자의 면역 세포를 '젊어지게 한다'는 새로운 발견

브라질 연구팀이 평균 64세의 고령자 9명을 대상으로 지구력 운동(달리기나 사이클링 등)과 면역의 관계를 조사한 결과, 오랜 기간 훈련을 계속해 온 사람일수록 바이러스나 암세포와 싸우는 NK 세포가 "염증을 일으키기 어렵고 에너지 효율도 좋은"...

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2025年12月07日

#아침샤워파 와 #밤샤워파의 전쟁에 종지부? 위생적인 것은 어느 쪽일까?

아침 샤워파와 밤 샤워파 중 어느 쪽이 위생적인가에 대한 오랜 논쟁에 대해 미생물학자가 "약간 아침이 유리하다"는 답을 내놓았습니다. 밤에는 우리가 시트 위에서 땀과 피지, 균을 많이 남기며 잠을 자고, 아침에는 침대에서 유래한 세균과 냄새...

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2025年12月06日

겨울의 기분 저하는 '마음'만의 문제가 아니다? ――의사가 지적하는 '영양 부족'과 겨울 우울증의 의외의 관계――

겨울이 되면 이유 없이 기분이 우울해지거나 의욕이 생기지 않으신가요? 영국 신문 "Daily Record"에 게재된 의사의 코멘트에 따르면, "겨울의 기분 저하의 배경에는 사실 영양 부족이 숨어 있을 수 있다"고 지적하고...

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2025年12月06日

건강한 수면: 스누즈가 정말로 건강에 해로운가요? 최신 연구와 "현명한 대처법" 철저 해설

아침에 알람이 울릴 때마다 "5분만 더..."라고 스누즈 버튼을 누르는 사람은 일본에도 많을 것입니다. 스누즈는 "수면을 조각내어 건강에 해롭다"고 오랫동안 말해져 왔지만, 최근 연구에서는 "30분 정도의 짧은...

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2025年12月06日

혈당 수치보다 먼저 "입"이 알려준다 ─ 당뇨병과 구강 관리의 알려지지 않은 악순환

당뇨병은 혈당 수치뿐만 아니라 입 안에도 신호를 남깁니다. 고혈당은 타액의 질과 양을 변화시켜 구강건조증, 충치, 치주병, 구내염, 틀니의 통증 등 다양한 문제를 일으킵니다. 게다가 치주병의 염증이 혈당 조절을 악화시키는 "악순환"도 있습니다....

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