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"잇몸은 식탁에서 지킬 수 있다" - 지중해식 식단×염증 조절의 최전선: 채소·콩·생선으로 "치주 문제" 대책

브라질의 InfoMoney가 2025년 10월 11일에 보도한 영국 킹스 칼리지 런던(KCL)의 연구에 따르면, 지중해식 식단에 가까운 식생활을 하는 사람일수록 치주염의 중증도와 염증 마커(IL-6, CRP)가 낮은 경향을 보였습니다. 붉은 고기를 많이 섭취하는...

비타민 D 보충제를 선택할 때 숨겨진 의외의 함정이란? 검사하고, 선택하고, 효과를 내다. 비타민 D를 "결과가 나오는 형태"로 섭취하는 방법

최신 RCT 메타 분석을 바탕으로 한 AOL 배포(EatingWell 해설)에 따르면, 비타민 D2 섭취로 인해 체내 D3 농도가 감소하는 일관된 경향이 나타나며, D3가 비타민 D 수준 유지에 유리하다고 생각됩니다. 천연 식품의 공급원이 부족하고, 강화 식품이나...

'설탕 제로 = 무해'는 오해였다 — 마실 때마다 간이 비대해진다? 인공 감미료의 현실

유럽 소화기학회(UEG Week 2025)에서 발표된 UK 바이오뱅크의 대규모 연구는 설탕이 들어간 음료(SSB)뿐만 아니라 인공 감미료가 들어간 저/무설탕 감미 음료(LNSSB, 소위 다이어트 음료)의 상시 섭취도 대사 이상 관련 지방간 질환(MASLD) 위험...

단 5일 만에 보상 회로가 다시 쓰여진다? 정크 푸드와 뇌의 위험한 관계

여성은 우울증의 유전적 위험이 높은가요? 여성에게 많았던 우울증 관련 유전자와 치료가 변화하는 미래

2025년 10월 7일(영국 시간) 공개된 가디언 기사에서는 호주 QIMR Berghofer 연구소가 주도한 Nature Communications 논문을 소개했습니다. 이 논문은 우울증의 성차에 특화된 사상 최대 규모의 GWAS 메타 분석(여성 13만 명, 남성...

“달콤하지 않은 진실”: 설탕과 인공 감미료 모두 MASLD 위험 증가 - 간이 말하는 증거

베를린의 UEG Week 2025에서 발표된 영국 바이오뱅크 전향적 코호트 연구(n=123,788/추적 중간값 10.3년)에 따르면, 설탕 함유 음료(SSB)와 저/무설탕 음료(LNSSB) 모두 간의 지방 축적 질환(MASLD) 위험 증가와 관련이 있었습니다....

인생의 마지막에 배우는 소중한 마음의 지지 - "마지막"이 아닌 케어 : QOL을 지키는 완화 케어와 SNS가 여는 대화

완화 케어는 "마지막 수단"이 아니라 현재의 삶의 질(QOL)을 높이고 본인과 가족의 감정을 지지하는 연속적인 의료입니다. MD 앤더슨의 사이코온콜로지스트는 예기 슬픔에 대한 지원으로서 미래에 휩쓸리지 않고 "현재"에 기준점을...

하버드식 「평생 운동」 5선 — 수영, 태극권, 걷기, 근력 운동, 그리고 의외의 '그것'

독일 잡지 'BRIGITTE'가 2025년 10월에 소개한 "하버드식 가장 건강에 좋은 5가지 운동"은 수영, 태극권, 골반저근 운동(케겔), 걷기, 근력 트레이닝입니다. 이들은 관절에 무리가 가지 않으며, 심폐 기능, 근력,...

"식욕 스위치"를 끄는 약: GLP-1과는 다른 길로 살을 빼다 - 간질 치료제 토피라메이트의 의외의 한 수

라발 대학교가 2025년 10월 3일에 공개한 기사에서는 항간질제 토피라메이트(비만 치료제 Qsymia의 성분)가 체중 감소를 어떻게 유발하는지, 그 뇌내 메커니즘을 밝힌 연구를 소개합니다. 연구는 쥐의 시상하부에서 식욕을 강하게 유도하는 NPY/AgRP 뉴런의...

타액, 혈액, 유전학: 유방암 검진의 새로운 시대

캐나다 라발 대학교(Université Laval)가 2025년 10월 3일에 발표한 기사에 따르면, 타액과 혈액에서 얻은 유전 정보와 바이오마커를 사용하여 폴리제닉 리스크 스코어(PRS)와 연령, 유방 밀도, BMI, 생활 습관 등의 비유전적 요인을 결합하여...

조기사망・암・당뇨병의 위험을 줄이는 "플래너터리 헬스 다이어트" 완전 가이드

환경과 건강을 모두 고려한 식사법인 "플래너터리 헬스 다이어트(Planetary Health Diet=PHD)"가 조기 사망 위험을 최대 27% 감소시키고, 심혈관 질환, 암, 제2형 당뇨병의 발생 및 사망을 줄이는 데 기여한다는 최신 보고가...

늦잠의 대가: 불건강한 수면과 뇌 노화의 의외의 관계 : 치매 위험을 높일 가능성도

스웨덴의 카롤린스카 연구소가 영국 UK 바이오뱅크의 중고년 2만7,500명의 뇌 MRI와 기계 학습을 분석하여, 수면의 질이 낮을수록 뇌의 "겉보기 연령(Brain Age)"이 실제 연령을 초과한다는 것을 보여주었다. 수면의 질은 아침형/저녁형,...

소셜 미디어는 우리의 기억을 흔들까? 뇌를 보호하는 새로운 관점 : 그 1초의 알림이 당신의 기억을 얕게 만든다

SNS가 기억에 미치는 영향은 "지울" 정도는 아니지만, 지속적인 알림과 "멀티태스킹 소비"가 주의를 분산시키고, 얕은 처리와 수면 부족을 통해 기억을 약화시킨다는 점은 여러 연구와 전문가들의 견해가 일치합니다. 스마트폰이...

유방암을 올바르게 두려워하기 위한 새로운 상식: 알아두어야 할 8가지 중요한 사실과 세계의 관점

2025년 유방암 인식 향상 캠페인은 WHO가 제시한 "각각의 이야기에 귀 기울이기"라는 키워드를 중심으로 진행됩니다. 미국의 추정에 따르면 신규 사례는 316,950건, 사망자는 약 42,680명이며, 남성도 약 2,800건으로 우리 주변에서...

아토피 성인에게 자살 생각이 많은 현실: 아토피성 피부염이 정신 건강에 미치는 영향은? 성인 환자의 자살 생각 위험에 다가서다

유럽피부과학회(EADV) 2025에서 발표된 국제 대규모 연구는 성인 아토피 피부염(AD/아토피) 환자가 비환자에 비해 자살 생각을 나타내는 비율이 유의하게 높다고 보고했습니다. 응답자 3만 800여 명 중, 의사로부터 진단받은 AD 환자에서는 13.2%가 자살...

보충제로 폐암 위험 증가? B12 및 항산화 비타민에 주의해야 하는 이유

독일 신문 Augsburger Allgemeine(2025년 9월 30일)은 비타민의 과다 섭취, 특히 보충제를 통한 고용량 섭취가 폐암 위험을 높일 수 있다고 경고했습니다. 그 배경에는 (1) 비타민 B12와 B6의 고용량 보충제가 남성, 특히 흡연자에서 폐암을...

어린 시절의 식습관이 미래를 좌우할까? 청소년기의 건강에 미치는 영향을 탐구하다

캐나다 퀘벡주의 출생 코호트 2,014명을 15세까지 추적한 최신 연구(BMC Pediatrics, 2025)에 따르면, 유아기(2.5~6세)의 과식 경향은 여자에 한해서 사춘기의 불안, 충동성, 과다 행동의 자기 보고 점수와 유의미하게 관련되었다고 합니다....

놓치고 있지 않나요? "조용한 스트레스"의 6가지 신호 : 팽만감, 요통, 뇌의 혼란의 정체

호주 신문 The Age(같은 네트워크의 SMH/Brisbane Times에 동일 기사)에서 건강 작가 Paula Goodyer 씨가 "과도한 스트레스의 6가지 숨겨진 신호"를 소개했습니다. 머리가 복잡해지고 짜증이 나는 등의 전형적인 증상...

뇌의 젊음을 유지하는 비결: 뇌는 "지루함"에 약하다 ― 새로운 습관이 신경 회로를 젊어지게 하는 이유

고령이 되어도 뇌는 계속 변화한다 - 그 열쇠는 "신경 가소성"이다. 새로운 경험과 학습은 신경 회로를 재구성하고, "매너리즘"에 빠진 일상은 그 반대를 초래한다. 독일어권 미디어의 해설에 따르면, 같은 길을 걷고 같은 손으로...

혈당 수치를 단 15분 만에 억제! 새로운 연구가 보여준 라즈베리 차의 잠재력

프랑스판 Grazia가 소개하고 확산시킨 "라즈베리 리프 티가 혈당 스파이크를 15분 만에 억제한다"는 화제는, 2025년 9월에 게재된 소규모 임상 시험이 출처입니다. 건강한 성인 22명을 대상으로, 설탕(자당)과 함께 마시면, 마시지 않은...

놀라운 건강 혁명: 코코아 보충제의 항노화 효과가 보여주는 미래

최신 연구에 따르면, 코코아 추출물 보충제가 노인의 주요 염증 마커를 감소시키고 심장을 보호할 가능성이 있는 것으로 나타났습니다. 이 발견은 플라바놀로 풍부한 식물성 식품이 건강한 노화에 기여할 수 있음을 더욱 강조합니다. 본 기사에서는 코코아 보충제의 항노화...

장수의 비결은 성격에 있다? 정리정돈・책임감・활동성 — "작은 성격"이 수명을 늘린다는 큰 발견

영국 The Independent가 보도한 최신 연구는, 빅 파이브와 같은 큰 성격 유형이 아니라 "아이템(항목) 수준의 구체적인 특징"에 주목했습니다. 22,000명을 6~28년 동안 추적한 결과, "활동적", "정리...

당신도 모르는 사이에? "놓치는 당뇨병"이 세계의 절반에 다가서다

독일의 CHIP가 보도한 최신 분석에 따르면, 2023년 시점에서 당뇨병(15세 이상)의 약 44%가 자신의 질환을 인지하지 못하고 있다고 한다. 이는 204개국 및 지역의 데이터를 23년간(2000–2023년) 통합한 국제 연구의 결론으로, 진단·치료·혈당...

포테이토칩과 즉석면의 저편: 호르몬과 정자에 일어난 변화 ─ 초가공식품의 보이지 않는 대가

새로운 인간 대상 무작위 교차 시험(43명, 각 식단 3주)에 따르면, 초가공식품(UPF)은 "칼로리를 동일하게 유지해도" 지방량 증가, LDL/HDL 악화, 대사 및 생식 관련 호르몬(GDF-15 및 FSH) 감소 등을 초래하며, 정자의...