健康の記事一覧 - 7ページ目

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異常なしでも安心しきれない？ 乳腺密度と“見逃される乳がん”の話 - 乳腺密度を知ることは、救いか不安か
2025年12月15日 / 健康

異常なしでも安心しきれない？ 乳腺密度と“見逃される乳がん”の話 - 乳腺密度を知ることは、救いか不安か

乳腺（乳房）密度が高いと、乳がんの発症リスクが上がるだけでなく、マンモグラフィで腫瘍が見えにくく“見落とし”が起きやすい。記事は高濃度乳房が珍しくないこと、追加検査（MRI等）の可能性、米国での密度通知制度の進展を紹介。一方SNSでは「呼び出しが怖い」「denseが危険に聞こえる」「もっと事前...

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専門家が注目する「お茶」の意外な健康効果──骨密度と骨粗しょう症リスクをめぐる最新研究
2025年12月14日 / 健康

専門家が注目する「お茶」の意外な健康効果──骨密度と骨粗しょう症リスクをめぐる最新研究

お茶やコーヒーは毎日の習慣になっている人が多い飲み物ですが、近年「骨の健康」という意外な観点から注目されています。Flinders大学の研究チームが、65歳以上の女性約1万人を10年にわたって追跡し、飲料習慣と骨密度（BMD）の関係を解析したところ、**日常的にお茶を飲む人は、飲まない人より“...

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毎日１杯飲むだけ！寒い季節に頼れる「体を整える飲み物」とは？管理栄養士が解説
2025年12月13日 / 健康

毎日１杯飲むだけ！寒い季節に頼れる「体を整える飲み物」とは？管理栄養士が解説

寒さと乾燥が本格化する季節は、風邪やインフルエンザだけでなく、なんとなく体がだるい・朝起きづらい・手足が冷たいといった不調が増える時期です。マスクや手洗いはすっかり定着しましたが、「体の内側からの守り」を意識できている人は、まだ多くありません。そこでこの記事では、管理栄養士の視点から、毎日１杯...

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睡眠はどこまで“貯金”できる？寝だめより“寝前倒し”！ 最新研究が示すスリープバンキングの真実
2025年12月10日 / 健康

睡眠はどこまで“貯金”できる？寝だめより“寝前倒し”！ 最新研究が示すスリープバンキングの真実

近年注目される「スリープバンキング」とは、徹夜や多忙な時期の前に数日～1週間だけ睡眠時間を増やし、のちの寝不足ダメージを和らげる方法だ。軍や医療現場などの研究では、事前に長く眠った人ほど、その後の睡眠不足でも注意力低下が緩やかで回復も早いと報告されている。一方で、すべての能力が向上するわけでは...

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運動不足は免疫細胞の早老化？ 「運動は筋肉だけじゃない」　持久系トレーニングが高齢者の免疫細胞を“若返らせる”という新発見
2025年12月09日 / 健康

運動不足は免疫細胞の早老化？ 「運動は筋肉だけじゃない」　持久系トレーニングが高齢者の免疫細胞を“若返らせる”という新発見

ブラジルの研究チームが、平均64歳の高齢者9人を対象に、持久系運動（ランニングやサイクリングなど）と免疫の関係を調べたところ、長年トレーニングを続けている人ほど、ウイルスやがん細胞と戦うNK細胞が「炎症を起こしにくく、エネルギー効率も良い」状態に適応していることが示されました。さらに、薬でスト...

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#朝シャワー派 と #夜シャワー派の戦いに終止符？ 衛生的なのはどっちだ
2025年12月07日 / 健康

#朝シャワー派 と #夜シャワー派の戦いに終止符？ 衛生的なのはどっちだ

朝シャワー派と夜シャワー派のどちらが衛生的かという長年の論争に、微生物学者が「やや朝有利」という答えを出しました。夜、私たちはシーツの上で汗と皮脂、菌をたっぷり残しながら眠り、朝にはベッド由来の細菌やニオイ成分が肌に付着した状態で目覚めます。そこで朝シャワーを浴びると、それらを洗い流してから清...

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健康的な睡眠：スヌーズは本当に不健康？最新研究と「上手な付き合い方」を徹底解説
2025年12月06日 / 健康

健康的な睡眠：スヌーズは本当に不健康？最新研究と「上手な付き合い方」を徹底解説

朝、アラームが鳴るたびに「あと5分だけ…」とスヌーズを押してしまう――そんな人は日本にも多いはずです。スヌーズは「睡眠を細切れにして体に悪い」と長年言われてきましたが、近年の研究では「30分程度の短いスヌーズなら、認知機能やホルモンへの悪影響は見られない」「むしろ目覚め直後の頭の働きを助ける可...

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血糖値より先に“口”が教えてくれる ─ 糖尿病とオーラルケアの知られざる悪循環
2025年12月06日 / 健康

血糖値より先に“口”が教えてくれる ─ 糖尿病とオーラルケアの知られざる悪循環

糖尿病は血糖値だけでなく、口の中にもサインを残します。高血糖は唾液の質や量を変え、ドライマウスやむし歯、歯周病、口内炎、入れ歯の痛みなど多彩なトラブルを引き起こします。さらに歯周病の炎症が血糖コントロールを悪化させる「悪循環」も。歯ぐきの腫れや出血、口の渇き、口臭、味覚の変化が気になったら、我...

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無理せずお酒を減らす5つのコツ ――「頑張らなくても自然と減る」飲み方リセット術
2025年12月05日 / 健康

無理せずお酒を減らす5つのコツ ――「頑張らなくても自然と減る」飲み方リセット術

「最近ちょっと飲みすぎかも」「健康診断のγ-GTPが気になる…」と思っても、いきなり断酒するのはハードルが高く感じますよね。海外メディアでは、「努力している感覚なしに、気がついたら飲酒量が減っている」ようなゆるい工夫が注目されています。本記事では、その考え方をベースに、日本人の生活に合わせた「...

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気候危機が心を壊す前に - 熱波・洪水・タイムライン：気候変動とメンタルヘルスの意外な関係
2025年12月05日 / 健康

気候危機が心を壊す前に - 熱波・洪水・タイムライン：気候変動とメンタルヘルスの意外な関係

熱波や洪水などの極端気象は、PTSDやうつのリスクを高め、既往の精神疾患の悪化も招くことが分かっている。さらに、干ばつや家の喪失による経済的不安定さ、将来への「エコ不安」が、世界中の人の心にじわじわと負荷をかけている。一方で、研究では、再エネの利用や節電、地域の環境活動への参加といった「気候に...

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「昔は普通」がじつはNGだった？ タバコ、体罰、放任主義 : 60年代子育てと子どもの脳の話
2025年12月03日 / 健康

「昔は普通」がじつはNGだった？ タバコ、体罰、放任主義 : 60年代子育てと子どもの脳の話

1960年代の子育ては、今となっては「ワイルドで自由」と懐かしく語られますが、受動喫煙や体罰、権威主義的なしつけ、鉛など環境毒素への曝露など、子どもの脳に大きな負荷を与える要素も多く含んでいました。最近の研究は、こうした要因が認知発達の遅れやメンタルヘルス悪化と関連することを示しています。一方...

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病気の90％は“環境次第”？DNAより大事なのは空気と仕事と財布：環境要因が病気リスクの主役に
2025年12月01日 / 健康

病気の90％は“環境次第”？DNAより大事なのは空気と仕事と財布：環境要因が病気リスクの主役に

近年の研究で、病気の発症リスクは遺伝子だけでなく、大気汚染や化学物質、仕事や収入、住環境といった「環境要因」が同等かそれ以上に重要だとわかってきた。ある報告では、慢性疾患のリスクの多く、場合によっては7〜9割が環境曝露に起因する可能性が示されている。こうした生涯の環境曝露を“エクスポゾーム”と...

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大人になってから突然始まる「食物アレルギー」の脅威 ――腸内環境と現代生活が生む“パーフェクト・ストーム”
2025年11月24日 / 健康

大人になってから突然始まる「食物アレルギー」の脅威 ――腸内環境と現代生活が生む“パーフェクト・ストーム”

成人発症の食物アレルギーが世界的に増え、「完璧な嵐（パーフェクト・ストーム）」とまで呼ばれています。米国では2019年の大規模調査で、食物アレルギーを持つ成人の約半数が「大人になってから少なくとも1つの食物アレルギーを発症していた」と報告されました。...

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急増する子どもの高血圧問題：ジャンクフードと座りっぱなしが生む“高血圧キッズ”の時代
2025年11月21日 / 健康

急増する子どもの高血圧問題：ジャンクフードと座りっぱなしが生む“高血圧キッズ”の時代

世界21カ国・約44万人のデータを解析した最新研究で、19歳未満の高血圧有病率が2000年の3.2％から2020年には6.2％へとほぼ倍増し、約1億1400万人の子どもが高血圧を抱えていることが明らかになった。主因は肥満で、肥満のある子どもの約19％が高血圧、正常体重では3％未満にとどまる。さ...

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「抜け毛と老け顔の犯人はビタミンD不足？」ハーバード研究が示した“細胞レベル若返り”の現実
2025年11月20日 / 健康

「抜け毛と老け顔の犯人はビタミンD不足？」ハーバード研究が示した“細胞レベル若返り”の現実

英国メディアの記事は、抜け毛や早すぎる老け見えの裏に「ビタミンD不足」が潜んでいる可能性を指摘し、ハーバード大学などによる最新研究を紹介している。研究では、50歳以上の約1,000人が4年間ビタミンD3を毎日2,000IU摂取したところ、DNAの先端を守るテロメアの“縮み”がゆるやかになり、細...

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