健康の記事一覧 - 3ページ目

2026年04月27日 / 健康

もう極端な健康法はいらない？豪州で広がる「続けられるウェルネス」

オーストラリアでは、健康やウェルネスへの関心が高まり続ける一方、物価高や時間不足が行動の大きな壁になっている。Bupaの調査では、SNSやAIを健康情報の入口として使う人が増え、オンライン情報をきっかけに商品購入や習慣改善をした人も少なくない。一方で、未資格インフルエンサーによる誤情報への懸念...

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2026年04月26日 / 健康

「距離を置く」は自己防衛か、孤独の始まりか — 米国で広がる“ノーコンタクト”という静かな断絶

米国で、家族や友人と連絡を絶つ「ノーコンタクト」が広がっている。Talkspaceが委託しTalker...

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2026年04月25日 / 健康

猛暑のランニングを変える？研究者が注目する「3つの植物系サプリ」の実力

猛暑下での運動は、心拍上昇、体温上昇、脱水、胃腸への負担を招きやすい。The...

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2026年04月22日 / 健康

塩のひと振りが老化を早める？ 最新研究が示した“血管と免疫”の意外な関係

塩分の摂りすぎは高血圧の原因として知られてきたが、新たな研究では、免疫系を介して血管の老化を早める可能性が示された。マウス実験では、高塩分食を4週間続けることで血管内皮の機能低下や老化マーカーの増加が確認され、炎症性シグナルの一つであるIL-16が関与している可能性も浮上した。ただし現時点では...

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2026年04月20日 / 健康

「運動する気力がない日」に読むべき話　疲労とやる気の悪循環を断つ方法

「疲れているから運動できない」という悩みに対し、専門家は“気合い”ではなく“準備”を勧めている。具体的には、睡眠習慣の見直し、運動前の軽い糖質補給、適量のカフェイン、昼寝のタイミング、朝の光、仲間や自然を活用した低負荷の運動、回復日を組み込むことなどだ。SNSでは「少しでも動くと逆に元気になる...

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2026年04月18日 / 健康

桜の季節こそ要注意　春の陽射しが肌と目に与える見えないダメージ

春は気温が穏やかなぶん、紫外線への警戒がゆるみやすい。しかし実際には、4月でも紫外線はかなり強く、場所や天候によっては夏に近いレベルになる。冬を越えた肌は乾燥や刺激でゆらぎやすく、目もまた紫外線の影響を受ける。SNSでも「春の紫外線は真夏並み」「子どもの登下校が心配」「曇りでも油断できない」と...

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2026年04月17日 / 健康

「会社が守ってくれない」なら自分で守る。若手社員のためのメンタル・セルフ防衛術

「会社がメンタルケアを真面目に考えてくれない…」そんな悩みを抱える若手社員に向けた、実践的な職場変革ガイドです。オーストラリアの最新の議論をベースに、個人の努力ではなく「組織のシステム」としてメンタルヘルスを扱わせるための具体的なアクションを提案します。記録の取り方から仲間の見つけ方、上司やH...

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2026年04月14日 / 健康

「血糖値が気になる人」が本当に見るべきものは砂糖か、総カロリーか

血糖管理を考えるとき、「砂糖を減らすべきか、それともカロリーを抑えるべきか」という議論は単純化しすぎている。短期的には砂糖や精製炭水化物が血糖値を大きく動かしやすい一方、長期的には総カロリーの過剰が体重増加や代謝悪化を通じて血糖コントロールを崩しやすい。さらに睡眠不足、脱水、ストレス、食事のタ...

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2026年04月14日 / 健康

医師が見落とし、AIが拾った違和感 ― 何年も誤診された女性が、AIでたどり着いた「本当の病名」

英国ウェールズの23歳女性が、長年にわたって不安障害やてんかんなどと診断され続けた末、AIチャットボットに症状を入力したことをきっかけに、希少な進行性神経疾患の可能性へたどり着いた。最終的な確定は遺伝子検査による医療判断だったが、この出来事は「AIが病気を見つけた」という単純な話ではない。むし...

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2026年04月13日 / 健康

パスタで酔う、ジュースでふらつく ― 希少疾患が暴く誤解と偏見

酒を一滴も飲んでいないのに、ろれつが回らず、強い眠気やふらつきに襲われる――そんな信じがたい症状を引き起こすのが、腸内の微生物が糖質を発酵させてアルコールを生む「オートブルワリー症候群」だ。実際に、何度も“飲酒”を疑われた末に診断へたどり着いた症例も報告されている。SNSでは冗談や疑いの声が広...

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2026年04月12日 / 健康

無月経の謎：アスリート女性に広がる“生理が来ないのは普通”という誤解

月経の乱れや無月経は、単なる体質やトレーニングの副作用ではなく、エネルギー不足やホルモンの乱れ、PCOS、甲状腺疾患、高プロラクチン血症などのサインになりうる。特に運動量の多い女性では、摂取エネルギーより消費が上回る状態が続くことで、体が生殖機能を後回しにし、骨密度低下や疲労、気分変化、将来の...

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2026年04月10日 / 健康

規則正しい生活と16時間断食、オートファジーに本当にいいのはどっち？

オートファジーを意識すると、食べない時間を作る断食はたしかに魅力的に見える。実際、栄養が入らない時間帯には細胞内の掃除や再利用に関わる仕組みが働きやすくなると考えられている。ただし、人で「16時間断食をすれば明確にオートファジーが高まり、健康効果が確実に増える」とまではまだ言い切れない。現在の...

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2026年04月10日 / 健康

男性必読！男はなぜ「大丈夫」と言ってしまうのか : 男性のメンタルヘルスを考える

男性のメンタル不調は、悲しみや涙ではなく、苛立ち、無気力、睡眠の乱れ、酒量の増加、孤立として表れやすい。それでも多くの男性は「弱く見られたくない」「迷惑をかけたくない」という思いから、「大丈夫」と答えてしまう。大切なのは、抽象的に励ますことではなく、「最近眠れてる？」「前よりしんどそうに見える...

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2026年04月06日 / 健康

老いは“下り坂”だけじゃない ― 年齢とともに伸びる人に共通していた、意外にシンプルな条件

加齢は衰え一辺倒ではない。イェール大学系の研究では、65歳以上の人のうち約45％が、長期追跡のなかで認知機能か身体機能、またはその両方で改善を示した。共通していたのは、年齢を悲観しすぎない「前向きな加齢観」だった。ただし、研究が見たのは筋力そのものではなく歩行速度であり、因果関係も断定できない...

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2026年04月05日 / 健康

赤ちゃんにスマホは悪なのか？ 9カ月の赤ちゃんの72％が毎日スクリーンを見る時代 ― 「見せるな」では解決しない育児の現実

イギリスの最新分析によると、9カ月の赤ちゃんの72％が毎日スクリーンに触れ、平均視聴時間は41分だった。一方で、3時間超の“ヘビーユーザー”は2％にとどまり、問題は単純な「見た・見ない」ではなく、何を・なぜ・どう使うかにあることも見えてきた。SNSや親向けコミュニティでは「少し頼るのは現実的」...

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2026年04月04日 / 健康

子どもの「寝る時間」が未来の体型を左右する？ 早寝習慣と肥満リスクの意外な関係

300字程度の要約...

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2026年04月02日 / 健康

精子は「ためるほど有利」ではなかった？妊活の盲点は男性側にあった　精子の質と射精頻度の新常識

「妊活前は禁欲して精子をためた方がいい」という常識に、見直しを迫る研究が出てきた。オックスフォード大などの研究チームは、約5万5000人分を含む115本の人間研究を統合し、禁欲期間が長いほど精子のDNA損傷や酸化ストレスが増え、運動性や生存性が落ちる傾向を示した。さらに453組の体外受精では、...

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2026年04月01日 / 健康

幸福度の新指標：GDPが伸びても、人はなぜ痛むのか

GDPが伸びていても、人びとが本当に「よく生きている」とは限らない。Phys.orgが紹介した研究は、痛みが単なる医療上の症状ではなく、失業、不安、ストレス、孤立といった社会経済的な環境とも結びつくことを示している。146カ国を対象にした研究では、失業率が高い国ほど身体的痛みの訴えも高い傾向が...

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2026年04月01日 / 健康

たった11分の睡眠で差が出る？ 心臓リスクを下げる「小さな習慣」の正体

仏紙ル・プログレが紹介した最新研究では、睡眠・運動・食事を少しずつ改善するだけでも、心筋梗塞や脳卒中、心不全などの重大な心血管イベントのリスク低下につながる可能性が示された。目安として挙がったのは、睡眠を約11分増やし、やや強めの運動を4.5分追加し、野菜を4分の1カップほど増やすこと。公開S...

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2026年03月31日 / 健康

“今日は無理”をなくす運動習慣　ジム不要論ではなく「小さく続ける」科学

ジムに通わなければ健康になれない――そんな思い込みを崩す研究が注目されている。短時間の歩行や家事、階段利用、立ち会議など、日常の小さな動きでも健康効果は期待でき、運動を細切れに積み上げても一定の恩恵が得られるという。SNSでも「忙しい人には朗報」と歓迎する声が多い一方、「筋肥大や本格的な体力向...

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2026年03月29日 / 健康

母になると、体も脳も仕事も変わる ― 育児テクノロジーと見えない負担の話

母親向けテクノロジーは、産後の負担を軽くする有力な手段になりつつある。とくにウェアラブル搾乳器やアプリ連携機能は、仕事と育児の両立に追い詰められがちな新米ママに、時間と気持ちの余白を与える。一方でSNSでは、「助かった」という歓迎の声と同時に、「結局は職場の理解や制度がなければ限界がある」とい...

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2026年03月29日 / 健康

長生きする人は、何を考えているのか - 老いを縮めるのは年齢ではなく、思い込みかもしれない

長寿を語るとき、私たちはつい運動、食事、睡眠といった習慣に目を向ける。だが、2026年3月のニューヨーク・タイムズの記事は、健康寿命を支えるものとして「自分は誰かの役に立っているという感覚」「年齢を前向きに受け止める姿勢」「明日への小さな期待」に光を当てた。近年の研究でも、前向きな加齢観や人生...

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2026年03月26日 / 健康

父親のうつはなぜ見逃されるのか　出産後1年で高まるリスクの正体

スウェーデンの約110万人の父親を追跡した研究で、父親の精神疾患の診断は、パートナーの妊娠中から出産直後にかけてはいったん減る一方、子どもの誕生から約1年後になると、うつ病やストレス関連障害の診断が妊娠前より3割超増える傾向が示された。研究者は、父親の不調が「ない」のではなく、「遅れて表面化す...

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2026年03月26日 / 健康

スマホ、沈黙、寝不足…その変化は危険信号？ 親が知るべき10代メンタルのサイン

思春期の不安や抑うつは、反抗期や気分の波と見分けにくい。しかし、睡眠や食欲の変化、強い不安、社会的引きこもり、身だしなみの急変、過度なSNS・ゲーム使用が長引くなら注意が必要だ。CDCでは2023年、高校生の約4割が持続的な悲しさや絶望感を経験し、2割が自殺を真剣に考えた。SNS上でも「怠けと...

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