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2026年02月25日

兄弟的数量会影响孩子的社交性吗？ ─ 鱼类的社会性揭示“幼年时期群体”的影响

为了区分幼鱼的“兄弟姐妹数量”和“直接交流的程度”，我们在以下三个条件下对同一窝的鱼进行培养：①32条鱼自由交流，②8条鱼自由交流，③32条鱼但分为8条×4个区隔限制直接交流。能够在大群体中自由互动的群体攻击和过度服从行为较少，而追随和陪伴等亲和行为较多。此外，成长后在强大个体入侵的测试中，这...

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2026年02月25日

「根性論」无法解决的问题：是否可以简单地将“Z世代抗压能力弱”一笔带过？——48%的压力数据揭示职场盲点

在德国进行的YouGov调查（由Swiss...

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2026年02月24日

害怕脂肪会导致失败？“蛋白质过多”陷入生酮饮食的陷阱

生酮饮食不仅仅是减少碳水化合物就能成功。容易被忽视的是蛋白质的摄入量，摄入过多可能会启动体内将其转化为糖的“糖异生”过程，从而削弱酮症。然而，糖异生是根据“所需量”发生的，因此盲目害怕蛋白质也是错误的。由于体型、年龄和活动量的不同，所需量也会有所变化，因此了解适合自己的范围，并根据脂质、碳水化...

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2026年02月23日

「我自己应该没有放那么多次吧……」平均32次！？能够记录“放屁”次数的“智能内衣”颠覆了关于肠道的常识

美国马里兰大学的研究团队开发了一种可以连续测量放屁（肠气）的“智能内衣”设备。根据自我报告，平均每天放屁14次，但在对19人进行为期一周的追踪后发现，平均每天放屁32次，最少4次，最多59次，个人差异非常大。社交媒体上对此反应多样，包括“这么多!?”的惊讶与笑声，对膳食纤维和肠道健康的关注，以...

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2026年02月23日

巴兹健康法教科书：「每天早上喝‘苹果醋’减重8公斤」……结果呢？传播的研究被“撤回”之前

有海外媒体传播称，每天早晨少量饮用苹果醋可以“减轻体重并改善胆固醇等问题”。这一说法的起因是针对年轻超重者进行的一项研究报道，该研究让参与者每天摄取5至15毫升的苹果醋，并用水稀释，持续12周。然而，后来有人指出这项研究在数据和分析方面存在问题，出版商因此撤回了该研究，称“结果不可信”。在社交...

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2026年02月22日

「扮演游戏的‘高峰’是在开始10到15分钟后」那种“有点无聊”才是成长：幼儿自由游戏所需的时间是什么

在一项观察93名学龄前儿童（3至6岁）自由角色扮演30分钟的研究中，结果显示最专注的时间段是在开始后的10至15分钟。环境是在园内，准备了服装、积木、过家家等角落，指示最小化。女孩的故事构建和细节丰富，而男孩则多以动作为中心的游戏为主，但想象力的差异很小。充足且不被打断的游戏时间有助于练习自我...

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2026年02月21日

在面试中大脑一片空白之前：利用紧张感的“三秒间隙”

在面试中因紧张而词不达意，并不是能力不足，而是身体和大脑对压力的反应。应对方法很简单：①在被提问后，停顿3到4秒，选择合适的例子和要点；②放弃死记硬背的文章，准备多个“开头→问题→行动→结果→收获”的故事框架；③将脑海中浮现的自我否定声音标记为“内在批评”，放到一边，用“Not...

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2026年02月20日

灾害和战争之后的“另一种痛苦” ─ 罪恶感挥之不去的原因 : 保护心理健康的新视角

灾害或战争等极端情况下幸存者容易产生的“幸存者内疚感”与抑郁和忧郁症密切相关。创伤研究者安德烈亚斯·梅亚克强调，不应将内疚感简单地视为“心态问题”，而是要尊重体验者的叙述。为了康复，需要减少孤立并提供不急于赋予意义的支持。同时，他还论述了“PTSD在贫穷国家较少”的背景，其中诊断和支持体系以及...

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2026年02月19日

“16小时断食”真的能减肥吗？值得尝试，但并非万能：间歇性断食的“使用场合”

间歇性禁食（断续性断食）在社交媒体上被传播为“最快减肥”的方法，但Cochrane的系统性综述得出的结论是，很难说它“明显优于传统的饮食指导”。该综述分析了22项试验，共1995名参与者，许多试验持续时间为12个月。体重减轻平均约为3%，这表明可能达不到被认为具有临床意义的5%。在社交媒体上，...

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2026年02月18日

癌生存率「70％」时代来临 —— “更多人得救”的真正意义：癌症医疗的进步与我们的行动

根据美国的最新统计数据，2015年至2021年被诊断的患者的“整体癌症五年相对生存率”首次达到约70%。在多发性骨髓瘤、肝癌、肺癌等“严峻癌症”中，生存率也有显著改善。自1991年达到高峰以来，癌症死亡率到2023年已下降了34%，估计避免了480万人的死亡。然而，患者人数仍在持续增加，医疗可...

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2026年02月17日

冬季眼睛“沙漠化”的原因 — 暖气、风和屏幕夺走水分的真相

冬季干眼症增多是因为薄薄的泪膜（泪液层）在这种环境下容易受到干扰。室内因暖气而干燥，冷空气和暖空气的进出以及风（如缝隙风和送风）使得泪液更容易蒸发。此外，冬季看屏幕的时间增加，无意识地减少了眨眼次数，导致眼睛表面无法得到充分滋润。除了瘙痒、灼热感、充血、视线模糊外，有时还会反而流泪。首先要有意...

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2026年02月16日

力量训练与其说是关于“外表”，不如说是关于“寿命” ─ 对于那些无法坚持去健身房的人来说，这更有效。任何人都可以做到的5个基本动作

肌肉不仅仅是为了“举重物”而存在。近年来，研究表明肌肉锻炼可能与健康维护和降低疾病风险有关，因此“肌肉训练＝长寿健康的基础”备受关注。根据独stern的文章，介绍了每个人都想掌握的5个基本肌肉锻炼动作。在社交媒体上，人们对这些动作的看法褒贬不一，有人说“首先自重训练就足够了”，“动作的姿势很难...

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2026年02月16日

憎恨是“爱的反面”？ 恼怒的真相是“想要守护的东西”——不让憎恨失控的爱的锻炼方法

爱与恨看似是截然相反的情感，但如果将爱视为“德行（作为习惯的人格）”而非“情感”，那么其表现就会有所不同。托马斯·阿奎那认为，憎恨源于对“想要守护的价值”的威胁作出的反应。如果将爱作为德行来培养，就能避免被憎恨的冲动所吞噬，并能选择同情、关怀以及和平的行为——古典伦理在分裂的时代中提供了实用的启示。

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2026年02月15日

年轻男性的亲密困境：“Yes”之前，有许多信号 — 研究命名为『多因素确认』的同意

许多年轻男性赞同“明确且持续的同意是必要的”这一理念，但在实际的性行为场景中，他们觉得“逐一用语言确认”显得生硬，而是通过信任关系、情境、相互反应等多种线索来推测同意——研究将此称为“多因素确认”。饮酒反而会削弱对同意的确信，而服装则不太被视为同意的信号。如何在理想的教育和现场的流动性之间架起...

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2026年02月13日

改变大脑的冥想力量：冥想不是放松，而是“高级信息处理” - 12位僧侣的MEG测量显示的“动静结合”

冥想并不是“让头脑空白休息的状态”，而是大脑进入主动信息处理模式的状态——。一项对12位熟练的上座部佛教（泰国森林派）僧侣进行MEG测量的研究表明，在奢摩他（集中）和毗婆舍那（开放的觉知）两种冥想中，大脑信号的“复杂性”比静息时增加，而在临界性等指标上，两者可能采取不同的配置。在SNS上，有人...

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2026年02月12日

“比抗抑郁药更有效？”“开运动处方”的时代即将来临——对抑郁和焦虑有效的竟是“意外地轻松”

对抑郁和焦虑症状，应自信地将运动作为“首选”推荐——这样的建议被报道。研究综述显示，跑步、游泳、舞蹈等有氧运动对改善抑郁和焦虑有效，其中团体运动对抑郁更为有效。尤其是在18至30岁和产后女性中效果显著，而对于焦虑，“短时间、低强度”更容易奏效。重要的不是毅力，而是根据个人喜好和生活方式进行“持...

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2026年02月10日

医生为什么不推荐低糖饮食？从“饮食质量”角度整理饮食争论

低碳水化合物饮食可能有助于短期减重和2型糖尿病的血糖管理，但如果将“碳水化合物＝坏”一概而论，甚至避免水果、豆类和全谷物，可能会导致纤维素和维生素等营养素的流失，从而降低饮食质量。医生更担心的是“碳水化合物的质量”而非“碳水化合物的数量”，以及替代过程中偏向于高饱和脂肪的食品，还有长期坚持的难...

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2026年02月10日

6分钟抗衰老，8分钟护肤？Shark的CryoGlow提出的“省时美容”现实

Shark的“CryoGlow”是一款结合了红光、蓝光和近红外LED与“眼部冷却”的护肤设备。据报道，该产品将在2026年3月于澳大利亚推出，价格可能较高。在社交媒体上，有人期待地表示“冷却感觉很舒服”“皮肤状态改善”，但也有不满的声音，如“设备较重”“冷却垫留下痕迹”“噪音令人困扰”。如果购...

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2026年02月09日

涩味是“大脑的开关”？巧克力和红酒唤醒的全新假说

巧克力、浆果和红酒中含量丰富的黄烷醇，尽管在体内不易被吸收，却一直被认为对脑功能有益。芝浦工业大学的研究提出，这一效果的关键可能在于“涩味（收敛味）”这种感官刺激。研究显示，当黄烷醇被投予小鼠后，其活动量、探索行为、学习和记忆能力均有所提高，并且与注意力和觉醒相关的蓝斑核去甲肾上腺素系统等被激...

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2026年02月09日

冬季骨折增加的“隐形原因”——关键在于维生素D不足

冬季阳光减少，体内维生素D容易下降。维生素D不足会妨碍钙的吸收，增加骨质疏松和骨折的风险，并可能延缓愈合。在社交媒体上引起话题的“通过晒太阳来补充维生素D的蘑菇”这一方法，理论上是因为蘑菇中的成分在紫外线照射下会转化为维生素D2。应对措施基本包括：①摄取鱼类、蛋黄等食物；②冬季“巧妙的日光浴”...

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2026年02月08日

冷冻披萨和零食的“理所当然”代价：超加工食品与心脏病风险最新数据

根据美国NHANES（2021-2023）对4,787人的数据分析显示，在总摄入卡路里中，超加工食品（如苏打水、糖果、冷冻披萨、加工肉类等）所占比例最高的人群，其心血管疾病（心肌梗塞、中风）风险比比例最低的人群高47%。尽管这些食品价格低廉且普及，但其中的盐分、糖分、脂肪和添加剂等可能对健康不...

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2026年02月08日

医疗领域的隐形陷阱：“医疗煤气灯效应”威胁您的健康

医师和医护人员轻视患者症状，将其视为“心理作用”或“想太多”的现象被称为“Medical...

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2026年02月07日

瘦了但心态跟不上：“食欲消失药物”的背后——GLP-1引发的“新型饮食失调”风险

GLP-1受体激动剂（如Ozempic、Wegovy、Mounjaro等）在减肥和糖尿病治疗中迅速普及的同时，专家警告称，强烈的食欲抑制可能会将部分人的饮食行为和身体形象推向危险的方向，可能会产生难以归类于传统分类的“新型饮食失调”。通过社交媒体获取的便利性、心理筛查的不足以及体重偏见是其背后...

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2026年02月06日

幸福感的关键在于其他方面！幸福排名的背后：富裕国家更“自由”是什么意思？

围绕北欧国家在幸福度排名中名列前茅的原因，芬兰的研究表明，“自主性（能够选择和控制自己生活的感觉）”与全球的幸福感相关，而这种影响在“富裕且个人主义的国家中更为显著”。在贫穷国家，经济增长和基础设施建设的影响更大，而在富裕国家，提高自主性的制度变得更加重要。在SNS上，也有关于“自由是必要的但...

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