ダイエットの記事一覧 - 2ページ目

2025年07月09日 / ダイエット

블루라이트와 가공육, 그리고 렙틴. 빨라지는 사춘기의 범인은 누구일까 - 12세에 어른의 몸, 마음은 따라갈 수 있을까? 조숙 시대의 현실

19세기에는 평균 18세였던 초경 연령이 현재는 12세 전후로 앞당겨지고 있다. 배경에는 ①고칼로리 가공식품과 비만으로 인한 렙틴 증가, ②축산 및 가공식품에 남아있는 항생제, ③플라스틱 및 향료 등의 환경 호르몬, ④블루라이트와 수면 부족, ⑤스트레스가 많은...

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2025年06月28日 / ダイエット

체중과 염증을 한 번에? 저지방 비건 식단의 '산성 리셋' 효과

최신 전향적 교차 시험에 따르면, 16주간의 저지방 비건 식단은 동일한 기간의 지중해 식단에 비해 평균 5kg의 체중 감소와 식이성 산 부하(PRAL)의 상당한 감소를 가져왔습니다. 산성 식품(고기, 계란, 유제품)의 제한으로 만성 염증 마커가 감소하고, 미생물...

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2025年06月27日 / ダイエット

긴급 경고――「미백 점적」IV 글루타치온 요법의 위험성과 일본에의 파급

영국에서 300개 이상의 미용실이 의사 없이 시행하는 "미백 주사"에 대해 영국 소비자 보호 단체가 심각한 건강 피해의 우려가 있다며 긴급 경고를 발했다. 주사에 사용되는 글루타치온은 의약품으로 승인되지 않았으며, 간신장 장애나 알레르기,...

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2025年06月17日 / ダイエット

수면 부족은 식탁에서 해결? 최신 연구가 보여주는 과일 & 채소의 즉효 파워

콜롬비아 대학교와 시카고 대학교의 연구팀이 "Sleep Health"지에 발표한 최신 연구에 따르면, 하루에 5컵 상당의 과일과 채소를 섭취하는 것만으로도 그날 밤의 수면 질이 평균 16% 향상되는 것으로 나타났습니다. 젊은 성인들이 스마트폰...

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2025年06月16日 / ダイエット

단 하루 만에 수면이 변한다고?―최신 연구가 보여주는 "하루 5컵"의 과일 & 채소 습관으로 불면증을 이기는 방법

최신 연구에 따르면, 낮 동안 권장량(약 컵 5잔 = 채소 350g + 과일 200g 상당)의 과일과 채소를 섭취하면, 그날 밤의 수면의 질이 최대 16% 향상되고, 중간에 깨거나 얕은 잠이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다. 연구팀은 미국의 젊은 성인을...

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