ダイエットの記事一覧 - 2ページ目

2025年07月31日 / ダイエット

橄榄油 vs 葵花籽油：维生素E还是多酚？为“健康油”争论画上句号

撼动橄榄油神话的是2025年7月18日的《悉尼晨锋报》文章《葵花籽油比橄榄油更好吗？》。文章评价道：“葵花籽油比橄榄油便宜且富含维生素E。选择高油酸品种的话，烟点也高，非常适合油炸。”但同时也指出了“传统品种含有较多亚油酸（ω‑6），摄入过多可能引发炎症”的“陷阱”。在社交媒体上，〈#Seed...

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2025年07月09日 / ダイエット

蓝光、加工肉和瘦素。导致青春期提前的元凶是什么 - 12岁就有成年人的身体，心理能跟得上吗？早熟时代的真实情况

19世纪时平均初潮年龄为18岁，而现在已提前至大约12岁。其背后原因包括：①高热量加工食品和肥胖导致的瘦素增加，②畜牧业和加工食品中残留的抗生素，③塑料、香料等环境激素，④蓝光和睡眠不足，⑤压力大的生活环境的多重影响。在欧洲引起关注的《Die...

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2025年06月28日 / ダイエット

体重も炎症も一網打尽？低脂肪ヴィーガン食の“酸性リセット”効果

根据最新的前瞻性交叉试验，16周的低脂肪素食相比于同期间的地中海饮食，平均体重减少了5公斤，并显著降低了饮食性酸负荷（PRAL）。限制酸性食物（肉类、鸡蛋、乳制品）可能有助于减少慢性炎症标志物，并改善微生物群和胰岛素敏感性。在社交媒体上，有人认为“去掉动物性食物后肠道更轻松”，也有人觉得“去掉...

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2025年06月27日 / ダイエット

紧急警告——“美白点滴”IV 谷胱甘肽疗法的风险及其对日本的影响

英国有超过300家美容院在没有医生的情况下进行“美白点滴”，对此英国消费者保护组织发出紧急警告，称其可能导致严重的健康风险。点滴中使用的谷胱甘肽尚未被批准为药品，存在导致肝肾损伤、过敏和感染的风险。在监管漏洞的情况下，社交媒体上广泛传播着戏剧性的前后对比视频，日本也有越来越多的美容院考虑引入这...

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2025年06月17日 / ダイエット

睡眠不足可以在餐桌上解决？最新研究显示水果和蔬菜的即效力量

哥伦比亚大学和芝加哥大学的研究团队在《Sleep...

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2025年06月16日 / ダイエット

只需一天，睡眠就能改变？——最新研究表明，通过每天食用“5杯”水果和蔬菜的习惯来战胜失眠的方法

根据最新研究显示，白天摄入推荐量（约5杯=350克蔬菜+200克水果）的水果和蔬菜，可以使当晚的睡眠质量提高最多16%，并显著减少夜间觉醒和浅睡眠。研究团队针对美国的年轻成年人，通过应用程序记录饮食内容，并用腕部传感器客观测量睡眠。结果表明，摄入更多水果、蔬菜和全谷物等复合碳水化合物的日子，能...

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