ダイエットの記事一覧 - 2ページ目

2025年09月02日 / ダイエット

享受酒精的同时保护肝脏！在“适度”中加入科学：通过医疗资源构建肝脏防御术

即使是无法完全戒酒的人，也有一些现实的方法可以保护肝脏。关键在于“适度”加上“科学有效的习惯”。具体来说，包括①优化饮酒量和频率（每周设定连续不饮酒的日子）、②管理药物与酒精的搭配（如对乙酰氨基酚等非处方药）、③接种疫苗（乙型和甲型肝炎）及感染预防、④地中海饮食和体重管理、⑤咖啡习惯、⑥力量训...

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2025年08月25日 / ダイエット

营养师建议结合处方减肥药──最新研究揭示“药物＋营养＋运动”的最佳方案

随着抗肥胖药物（如GLP-1受体激动剂）的普及，单纯依赖“药物”减重难以实现长期成功和健康维持的观点，已逐渐成为医疗和营养领域的最新共识。根据JAMA Internal...

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2025年08月10日 / ダイエット

AI错误的饮食建议导致“溴化物中毒”！“减盐”陷阱：AI的饮食建议导致精神症状出现

根据美国医学杂志上发表的病例报告，一名60岁的男性参考了ChatGPT的建议，将饮食中的盐（氯化钠）替换为溴化钠，三个月后出现了“溴中毒（bromism）”。他因妄想和幻觉等精神症状入院。溴化物在检测中容易被误测为氯化物，导致诊断延误。治疗通过输液、电解质纠正和抗精神病药物得到改善。包括Liv...

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2025年08月10日 / ダイエット

「低脂肪牛奶胜出」— 33年、7.4万人揭示的“牛奶正确选择”：低脂肪牛奶全因死亡率降低11%，心脏病风险降低7%

一项对挪威约7.4万居民进行33年追踪的队列研究显示，低脂牛奶比全脂牛奶在降低全因和心血管疾病死亡风险方面更有效。总牛奶摄入量较高的人群与全因死亡风险增加22%和心血管疾病死亡风险增加12%相关，尤其是大量摄入全脂牛奶推动了风险上升。另一方面，低脂牛奶相比全脂牛奶，在相同摄入量的前提下，全因死...

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2025年07月31日 / ダイエット

橄榄油 vs 葵花籽油：维生素E还是多酚？为“健康油”争论画上句号

撼动橄榄油神话的是2025年7月18日的《悉尼晨锋报》文章《葵花籽油比橄榄油更好吗？》。文章评价道：“葵花籽油比橄榄油便宜且富含维生素E。选择高油酸品种的话，烟点也高，非常适合油炸。”但同时也指出了“传统品种含有较多亚油酸（ω‑6），摄入过多可能引发炎症”的“陷阱”。在社交媒体上，〈#Seed...

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2025年07月09日 / ダイエット

蓝光、加工肉和瘦素。导致青春期提前的元凶是什么 - 12岁就有成年人的身体，心理能跟得上吗？早熟时代的真实情况

19世纪时平均初潮年龄为18岁，而现在已提前至大约12岁。其背后原因包括：①高热量加工食品和肥胖导致的瘦素增加，②畜牧业和加工食品中残留的抗生素，③塑料、香料等环境激素，④蓝光和睡眠不足，⑤压力大的生活环境的多重影响。在欧洲引起关注的《Die...

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2025年06月28日 / ダイエット

体重も炎症も一網打尽？低脂肪ヴィーガン食の“酸性リセット”効果

根据最新的前瞻性交叉试验，16周的低脂肪素食相比于同期间的地中海饮食，平均体重减少了5公斤，并显著降低了饮食性酸负荷（PRAL）。限制酸性食物（肉类、鸡蛋、乳制品）可能有助于减少慢性炎症标志物，并改善微生物群和胰岛素敏感性。在社交媒体上，有人认为“去掉动物性食物后肠道更轻松”，也有人觉得“去掉...

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2025年06月27日 / ダイエット

紧急警告——“美白点滴”IV 谷胱甘肽疗法的风险及其对日本的影响

英国有超过300家美容院在没有医生的情况下进行“美白点滴”，对此英国消费者保护组织发出紧急警告，称其可能导致严重的健康风险。点滴中使用的谷胱甘肽尚未被批准为药品，存在导致肝肾损伤、过敏和感染的风险。在监管漏洞的情况下，社交媒体上广泛传播着戏剧性的前后对比视频，日本也有越来越多的美容院考虑引入这...

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2025年06月17日 / ダイエット

睡眠不足可以在餐桌上解决？最新研究显示水果和蔬菜的即效力量

哥伦比亚大学和芝加哥大学的研究团队在《Sleep...

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2025年06月16日 / ダイエット

只需一天，睡眠就能改变？——最新研究表明，通过每天食用“5杯”水果和蔬菜的习惯来战胜失眠的方法

根据最新研究显示，白天摄入推荐量（约5杯=350克蔬菜+200克水果）的水果和蔬菜，可以使当晚的睡眠质量提高最多16%，并显著减少夜间觉醒和浅睡眠。研究团队针对美国的年轻成年人，通过应用程序记录饮食内容，并用腕部传感器客观测量睡眠。结果表明，摄入更多水果、蔬菜和全谷物等复合碳水化合物的日子，能...

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