วัยหมดประจำเดือนคือ "จุดจบของผู้หญิง" ไม่ใช่: แต่ถึงกระนั้นผู้หญิงยังคงต้องเผชิญกับกำแพง และสิ่งที่ญี่ปุ่นควรพิจารณาใหม่ทันที

1. ทำลายเรื่องเล่าเก่า ๆ ที่ว่า "วัยหมดประจำเดือน=จุดจบ"

วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงก่อนและหลังการหมดประจำเดือน ซึ่งมักเริ่มในช่วงปลายอายุ 40 ถึง 50 ปี มีอาการหลากหลายทั้งทางร่างกายและจิตใจ เช่น ร้อนวูบวาบ เหงื่อออก นอนไม่หลับ ขาดสมาธิ อารมณ์แปรปรวน ปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ ปัสสาวะบ่อย หรือข้อต่อแข็ง ซึ่งไม่ใช่ "ปัญหานิสัย" แต่เป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและระบบประสาทที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ
นอกจากนี้ การลดลงของเอสโตรเจนยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจและหลอดเลือดที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นวัยหมดประจำเดือนจึงไม่ควรถูกมองว่าเป็น "สัญญาณของความแก่" แต่ควรถูกมองว่าเป็นจุดเปลี่ยนที่สำคัญในการจัดการสุขภาพในอนาคต
ในต่างประเทศมีการเคลื่อนไหวที่มองช่วงเวลานี้ว่าเป็น "ฤดูใบไม้ผลิที่สอง"

2. ขาดข้อมูล=ขาดการเตรียมตัว

ในออสเตรเลีย มีรายงานว่าผู้หญิงประมาณ 1.2 ล้านคนตอบว่า "รู้เรื่องการเปลี่ยนยางรถยนต์มากกว่าวัยหมดประจำเดือน" ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการขาดความรู้เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนอย่างรุนแรง
มีการชี้ให้เห็นถึงโครงสร้าง 3 ประการที่เป็นพื้นฐานของปัญหานี้ ได้แก่ ①ไม่ได้เรียนรู้ในโรงเรียนหรือครอบครัว ②นักศึกษาแพทย์และแพทย์ไม่ได้รับการศึกษาอย่างเป็นระบบ ③ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและสินค้าที่ดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพถูกจัดจำหน่ายก่อนที่หลักฐานจะถูกจัดเรียง
ผลที่ตามมาคือ ผู้หญิงหลายคนไม่สามารถอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของตนเองได้ และต้องอยู่ในสถานการณ์ที่มีแต่ความกังวลและความรู้สึกว่าต้องรับผิดชอบตัวเอง

3. "ปฏิกิริยาของคนรอบข้าง" ที่ยากกว่าตัวอาการเอง

อาการของวัยหมดประจำเดือนสามารถเกิดขึ้นในระหว่างการทำงาน เช่น ร้อนวูบวาบในระหว่างการประชุมจนเหงื่อออกไม่หยุด นอนไม่หลับและขาดสมาธิ ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพการทำงาน แต่หากที่ทำงานขาดความเข้าใจ อาจถูกเข้าใจผิดว่า "ขี้เกียจ" หรือ "อารมณ์ไม่คงที่" และทำให้ผู้หญิงต้องปกปิดอาการเพราะกลัวว่าจะถูกลดการประเมิน
การสำรวจในออสเตรเลียรายงานว่าหากมีการทำงานที่ยืดหยุ่นหรือสภาพแวดล้อมที่ปรับอุณหภูมิได้ง่าย จะสามารถป้องกันการลาออกได้ แต่ระบบยังไม่ทันสมัย
นี่ไม่ใช่แค่เรื่องของสุขภาพ แต่ยังเชื่อมโยงกับการต่อเนื่องของอาชีพและโอกาสในการเลื่อนตำแหน่งของผู้หญิงในวัย 40-50 ปี

4. "พูดไม่ได้" ทำให้การดูแลล่าช้า

เรื่องที่ละเอียดอ่อนเช่น ร้อนวูบวาบ ปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ ปัสสาวะเล็ด และความต้องการทางเพศลดลง มักจะยากที่จะปรึกษา ทำให้การรับการรักษาล่าช้า
แท้จริงแล้วมีหลายทางเลือกในการรักษาที่มีหลักฐานรองรับ เช่น การบำบัดด้วยฮอร์โมน หรือวิธีการที่ไม่ใช้ยาเช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับการนอนหลับและความกังวล
ในออสเตรเลียมีการให้การศึกษาด้านวัยหมดประจำเดือนแก่พนักงานร้านขายยา และเริ่มมีการใช้ร้านขายยาเป็น "จุดปรึกษาแรก"
หากมีการเตรียมจุดปรึกษาในระยะแรก จะสามารถลดกรณีที่ต้องทนทุกข์ทรมานเป็นเวลาหลายปีได้

5. "แก๊สไลท์ติ้ง" ในการแพทย์

มีเสียงบ่นว่า "เพราะอายุจึงช่วยไม่ได้" หรือ "แค่คิดไปเอง" ถูกแพทย์มองข้ามและไม่ได้รับการสนับสนุนที่จำเป็น ซึ่งเกี่ยวข้องกับการที่บุคลากรทางการแพทย์ไม่ได้รับการศึกษาด้านวัยหมดประจำเดือนอย่างเพียงพอ
ในวุฒิสภาออสเตรเลีย มีการอภิปรายอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับการทำให้วัยหมดประจำเดือนและการหมดประจำเดือนเป็นวิชาบังคับสำหรับนักศึกษาแพทย์ และขยายการฝึกอบรมให้กับแพทย์ที่ทำงานอยู่

ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องของ "โชคร้ายที่เจอแพทย์ที่ไม่มีความรู้" แต่เป็นเรื่องของการทำให้ความรู้เฉพาะทางเป็นมาตรฐานในระบบ

6. สิ่งที่เกิดขึ้นในที่ทำงานส่งผลต่อทรัพย์สินในวัยเกษียณ

วัยหมดประจำเดือนตรงกับช่วงที่งานอยู่ในจุดสูงสุด (ปลายอายุ 40 ถึง 50 ปี) และเป็นช่วงที่ภาระค่าใช้จ่ายของครอบครัวสูง เช่น การดูแลพ่อแม่และค่าใช้จ่ายด้านการศึกษา การตัดสินใจ "ลดงาน/ลาออกเพราะสุขภาพไม่แน่นอน" ส่งผลโดยตรงต่อเงินเดือน การเลื่อนตำแหน่ง เงินบำเหน็จ และเงินบำนาญในอนาคต

ผลที่ตามมาคือ ผู้หญิงเท่านั้นที่สูญเสียแรงผลักดันในอาชีพและเสียเปรียบในด้านทรัพย์สินในวัยเกษียณ นี่ไม่ใช่เรื่องของการอดทนของบุคคล แต่เป็นปัญหาของนโยบายเศรษฐกิจและกลยุทธ์ด้านทรัพยากรบุคคลของบริษัท
ในต่างประเทศมีการใช้คำเปรียบเปรยว่า "หลังจากหมดประจำเดือน วาฬเพศเมียจะนำฝูง เช่นเดียวกับผู้หญิงที่มีประสบการณ์คือปัญญาขององค์กร" เพื่ออธิบายถึงคุณค่าของการให้ผู้หญิงอยู่ในที่ทำงานต่อไป

7. "การลาพักร้อนในวัยหมดประจำเดือน" ไม่ใช่การปฏิบัติพิเศษ

ในบางที่มีการเสนอให้มีการทำงานที่ยืดหยุ่นตามวัยหมดประจำเดือน (ทำงานที่บ้าน เวลาทำงานที่ยืดหยุ่น การปรับอุณหภูมิ) หรือการลาพิเศษ
เป้าหมายไม่ใช่ "การให้สิทธิพิเศษ" แต่เพื่อป้องกัน "การซ่อนอาการและลาออก" ซึ่งเป็นรูปแบบที่แย่ที่สุด และรักษาทักษะไว้ในองค์กร การที่มีการระบุเป็นระบบทำให้เป็นข้อความว่า "นี่คือปัญหาสุขภาพที่ถูกต้อง ไม่ใช่เรื่องน่าอาย"
ในญี่ปุ่นสามารถเริ่มต้นจาก "การดูแลเล็กๆ" เช่น การทำให้การพูดคุยเรื่องสุขภาพในระหว่างการประเมินผลงานเป็นเรื่องง่าย การยืดหยุ่นเรื่องการแต่งกายและการใช้เครื่องปรับอากาศ การอนุญาตให้เข้าร่วมโดยไม่เปิดกล้อง

8. อัปเดตร่างกายของตนเองให้เป็น "เวอร์ชันใหม่"

วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่ควรพิจารณาใหม่ว่าจะปกป้องกระดูก หัวใจ การเผาผลาญ และสุขภาพจิตในอนาคตอย่างไร
การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการนอนหลับควรเปลี่ยนจาก "การควบคุมน้ำหนักตอนยังหนุ่มสาว" เป็น "การรักษากระดูกและกล้ามเนื้อให้คงทน" และ "ลดความเสี่ยงของหลอดเลือด" การเหงื่อออกตอนกลางคืนหรือนอนไม่หลับก็ไม่ใช่แค่ "จุดที่ต้องอดทน" แต่ควรได้รับการปรึกษาและพิจารณาใหม่ว่าเป็นอาการที่ควรได้รับการดูแล
คำว่า "ฤดูใบไม้ผลิที่สอง" หมายถึงการ "ปรับให้เหมาะสมกับร่างกายใหม่" ไม่ใช่ "แก่ลง"

9. จาก "วัฒนธรรมเงียบ" สู่ "สถานที่ที่พูดได้"

สิ่งที่ทำให้วัยหมดประจำเดือนยากที่สุดไม่ใช่ความลำบากเอง แต่เป็นบรรยากาศที่ว่า "น่าอายต้องเงียบ"
ในต่างประเทศมีการขยายตัวของ "เมโนพอส คาเฟ่" ซึ่งเป็นพื้นที่สนทนาแบบสบาย ๆ ที่ผู้หญิงและบุคลากรทางการแพทย์สามารถพูดคุยกันอย่างเปิดเผย

นี่ไม่ใช่ "สถานที่บ่น" แต่เป็น "สถานที่แบ่งปันความรู้และประสบการณ์เพื่อนำไปสู่การดูแลที่เร็วขึ้น"
ในญี่ปุ่นก็มีวัฒนธรรมที่พูดว่า "เข้าใจนะ" เกี่ยวกับประจำเดือน PMS ภาวะมีบุตรยาก และกิจกรรมสนับสนุนต่าง ๆ อยู่แล้ว วัยหมดประจำเดือนก็ควรเข้าร่วมในวงนี้ การแบ่งปันแทนการเงียบคือการดูแลแรก