2025年10月26日 / ライフスタイル

रजोनिवृत्ति "महिला का अंत" नहीं है: फिर भी महिलाएं जिन बाधाओं का सामना करती रहती हैं और जापान को तुरंत जिन चीजों पर पुनर्विचार करना चाहिए

रजोनिवृत्ति "महिला का अंत" नहीं है: फिर भी महिलाएं जिन बाधाओं का सामना करती रहती हैं और जापान को तुरंत जिन चीजों पर पुनर्विचार करना चाहिए

1. "रजोनिवृत्ति = अंत" की पुरानी कहानी को तोड़ना

रजोनिवृत्ति मासिक धर्म के पहले और बाद के हार्मोन परिवर्तन की अवधि है, जो अक्सर 40 के दशक के अंत से 50 के दशक में शुरू होती है। इसमें गर्मी लगना, पसीना आना, अनिद्रा, ध्यान केंद्रित न कर पाना, मूड में उतार-चढ़ाव, संभोग में दर्द, बार-बार पेशाब आना और जोड़ों में जकड़न जैसी शारीरिक और मानसिक लक्षण होते हैं। यह "व्यक्तित्व की समस्या" नहीं है, बल्कि हार्मोन और तंत्रिका के उतार-चढ़ाव के कारण शारीरिक परिवर्तन है।
इसके अलावा, एस्ट्रोजन में कमी सीधे हड्डियों के कमजोर होने और हृदय संबंधी जोखिमों में वृद्धि से जुड़ी होती है, इसलिए रजोनिवृत्ति को "बुढ़ापे का संकेत" नहीं बल्कि भविष्य के स्वास्थ्य प्रबंधन के लिए एक महत्वपूर्ण मोड़ के रूप में देखा जाना चाहिए।
विदेशों में इस अवधि को "दूसरा वसंत" के रूप में पुनः परिभाषित करने की प्रवृत्ति भी है।



2. जानकारी की कमी = तैयारी नहीं कर पाना

ऑस्ट्रेलिया में यह रिपोर्ट किया गया कि लगभग 12 लाख महिलाओं ने कहा कि वे "रजोनिवृत्ति के बारे में टायर बदलने से ज्यादा जानती हैं", जिससे रजोनिवृत्ति साक्षरता की गंभीर कमी उजागर हुई।
इसका कारण यह बताया गया कि ① स्कूल या घर में इसे नहीं सिखाया जाता, ② मेडिकल छात्रों या डॉक्टरों को व्यवस्थित रूप से शिक्षा नहीं दी जाती, ③ सप्लीमेंट्स और "कुछ हद तक प्रभावी" उत्पाद पहले से बाजार में उपलब्ध होते हैं, जबकि प्रमाण का संकलन पीछे रह जाता है।
परिणामस्वरूप, कई महिलाएं अपने शरीर में हो रहे परिवर्तनों को समझा नहीं पातीं और केवल चिंता और आत्म-उत्तरदायित्व की भावना के साथ रहती हैं।



3. लक्षणों से ज्यादा "आसपास की प्रतिक्रिया" कष्टदायक होती है

रजोनिवृत्ति के लक्षण काम के दौरान भी प्रकट होते हैं। मीटिंग के दौरान अचानक गर्मी लगने से पसीना आना, नींद न आना और ध्यान केंद्रित न कर पाना सीधे प्रदर्शन को प्रभावित करता है। लेकिन कार्यस्थल की समझ की कमी के कारण इसे "आलसी" या "भावनात्मक अस्थिरता" के रूप में गलत समझा जा सकता है, जिससे व्यक्ति को अपनी लक्षण छुपाने का डर होता है।
ऑस्ट्रेलिया के एक सर्वेक्षण में बताया गया कि यदि लचीली कार्य व्यवस्था और तापमान को समायोजित करने योग्य वातावरण हो, तो नौकरी छोड़ने से बचा जा सकता है, लेकिन नीतियां अभी तक नहीं बनी हैं।
यह केवल स्वास्थ्य का मुद्दा नहीं है, बल्कि 40-50 वर्ष की महिलाओं के करियर की निरंतरता और पदोन्नति के अवसरों से भी जुड़ा है।



4. "नहीं कहने" से "देखभाल में देरी"

गर्म फ्लैश, संभोग में दर्द, पेशाब का रिसाव, और यौन इच्छा में कमी जैसे संवेदनशील विषयों पर चर्चा करना कठिन होता है, जिससे चिकित्सा में देरी होती है।
वास्तव में, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी जैसी प्रमाणित उपचार और नींद और चिंता के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी जैसी गैर-औषधीय विधियाँ भी उपलब्ध हैं।
ऑस्ट्रेलिया में फार्मेसी स्टाफ को रजोनिवृत्ति शिक्षा दी जा रही है, और ड्रग स्टोर को "प्रारंभिक परामर्श केंद्र" के रूप में स्थापित करने की पहल शुरू की गई है।
यदि परामर्श के लिए शुरुआती चरण में व्यवस्था की जाती है, तो लंबे समय तक अनदेखा करने या सहन करने के मामलों को कम किया जा सकता है।



5. चिकित्सा में "गैसलाइटिंग"

"उम्र के कारण यह सामान्य है" या "यह आपकी कल्पना है" कहकर डॉक्टर द्वारा हल्के में लिया जाना, और आवश्यक समर्थन से नहीं जुड़ पाना, ऐसी शिकायतें कम नहीं हैं। इस तरह की "गैसलाइटिंग" को चिकित्सा पेशेवरों की रजोनिवृत्ति शिक्षा की अपर्याप्तता से भी जोड़ा जाता है।
ऑस्ट्रेलिया की सीनेट में, रजोनिवृत्ति और मासिक धर्म को मेडिकल छात्रों के लिए अनिवार्य बनाने और मौजूदा डॉक्टरों के लिए प्रशिक्षण का विस्तार करने की सिफारिश सार्वजनिक रूप से चर्चा की गई।


यह "यदि आप किसी अज्ञानी चिकित्सक से मिलते हैं तो यह आपकी बदकिस्मती है" जैसी व्यक्तिगत समस्या नहीं है, बल्कि यह एक ऐसा क्षेत्र है जहां प्रणाली के रूप में विशेषज्ञ ज्ञान को मानक बनाना चाहिए।



6. कार्यस्थल में जो होता है वह सेवानिवृत्ति के बाद की संपत्ति पर भी प्रभाव डालता है

रजोनिवृत्ति कार्य के चरम वर्षों (40 के दशक के अंत से 50 के दशक) के साथ मेल खाती है, और साथ ही माता-पिता की देखभाल और शिक्षा खर्च जैसे पारिवारिक बोझ भी बढ़ते हैं। इस समय "स्वास्थ्य की अनिश्चितता के कारण काम कम करना/छोड़ना" का निर्णय भविष्य के वेतन, पदोन्नति, सेवानिवृत्ति लाभ और पेंशन पर सीधा प्रभाव डालता है।


परिणामस्वरूप, केवल महिलाएं ही अपने करियर की गति खो देती हैं और सेवानिवृत्ति के बाद की संपत्ति में भी नुकसान उठाती हैं। यह व्यक्तिगत सहनशीलता का मुद्दा नहीं है, बल्कि आर्थिक नीति और कंपनी की मानव संसाधन रणनीति का भी मुद्दा है।
विदेशों में, "रजोनिवृत्ति के बाद की मादा व्हेल झुंड का नेतृत्व करती है, जैसे अनुभवी महिलाएं संगठन की बुद्धिमत्ता होती हैं" जैसी उपमा के साथ, कार्यस्थल में उनके बने रहने के मूल्य पर चर्चा की जाती है।



7. "रजोनिवृत्ति अवकाश" विशेष व्यवहार नहीं है

कुछ स्थानों पर, रजोनिवृत्ति के लिए लचीली कार्य व्यवस्था (घर से काम करना, समय में बदलाव, तापमान समायोजन आदि) या विशेष अवकाश को औपचारिक रूप देने के प्रस्ताव आगे बढ़ रहे हैं।
इसका उद्देश्य "विशेषाधिकार" नहीं है, बल्कि "लक्षण छुपाकर नौकरी छोड़ने" जैसी सबसे खराब स्थिति को रोकना और कौशल को संगठन में बनाए रखना है। जब इसे एक प्रणाली के रूप में औपचारिक रूप दिया जाता है, तो यह संदेश भी जाता है कि "यह एक वैध स्वास्थ्य मुद्दा है, शर्म की बात नहीं है"।
जापान में भी, मूल्यांकन साक्षात्कार में स्वास्थ्य को चर्चा का विषय बनाना आसान बनाना, ड्रेस कोड और एयर कंडीशनिंग में लचीलापन, कैमरा बंद करके भाग लेने की अनुमति जैसे "छोटी-छोटी सहानुभूतियाँ" शुरू की जा सकती हैं।



8. अपने शरीर को "आगे के लिए तैयार" करने के लिए अपडेट करना

रजोनिवृत्ति वह समय है जब भविष्य में हड्डियों, हृदय, चयापचय और मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा कैसे की जाए, इस पर पुनर्विचार किया जाता है।
आहार, व्यायाम और नींद को "युवा दिनों के वजन प्रबंधन" के बजाय "हड्डियों और मांसपेशियों को लंबे समय तक बनाए रखने" और "रक्त वाहिका जोखिम को कम करने" के दृष्टिकोण में बदलने का समय है। रात में पसीना आना या अनिद्रा भी "सिर्फ सहन करने वाली बातें" नहीं हैं, बल्कि इन्हें परामर्श के लिए उचित लक्षण के रूप में पुनः परिभाषित किया गया है।
"दूसरा वसंत" का अर्थ "बुढ़ापे की ओर बढ़ना" नहीं बल्कि "आगे के लिए शरीर को अनुकूलित करना" है।



9. "मौन की संस्कृति" से "बात करने की जगह" की ओर

रजोनिवृत्ति का सबसे कठिन हिस्सा यह है कि यह "शर्म के कारण चुप रहने" का माहौल है।
विदेशों में "मेनोपॉज कैफे" जैसे अनौपचारिक चाय पार्टी के रूप में संवाद स्थल फैल रहे हैं, जहां महिलाएं और स्वास्थ्य पेशेवर खुलकर बातचीत कर सकते हैं।


यह "शिकायत करने की जगह" नहीं है, बल्कि "ज्ञान और अनुभव साझा करने और जल्दी देखभाल से जुड़ने की जगह" है।
जापान में भी, मासिक धर्म, पीएमएस, बांझपन, और प्रशंसा गतिविधियों जैसी चीजों पर "मैं समझती हूँ" कहने की संस्कृति पहले से ही है। रजोनिवृत्ति को भी इस दायरे में शामिल कर लिया जाए तो अच्छा होगा। मौन नहीं बल्कि साझा करना, पहली देखभाल बन सकता है।