La ménopause n'est pas la "fin de la femme" : les obstacles auxquels les femmes continuent de faire face et ce que le Japon doit revoir immédiatement.

1. Briser le vieux récit "ménopause = fin"

La ménopause est une période de changements hormonaux autour de la ménopause, qui commence généralement à la fin de la quarantaine ou au début de la cinquantaine. Elle se manifeste par une large gamme de symptômes physiques et mentaux tels que les bouffées de chaleur, la transpiration, l'insomnie, la difficulté à se concentrer, les sautes d'humeur, la douleur lors des rapports sexuels, les envies fréquentes d'uriner et la raideur articulaire. Ce ne sont pas des "problèmes de personnalité" mais des phénomènes physiologiques dus aux fluctuations hormonales et nerveuses.
De plus, la baisse des œstrogènes est directement liée à un risque accru d'ostéoporose et de maladies cardiovasculaires, ce qui signifie que la ménopause ne doit pas être considérée comme un "signe de vieillissement", mais plutôt comme un point de basculement crucial pour réorienter la gestion de la santé future.
À l'étranger, il y a un mouvement pour reconsidérer cette période comme un "second printemps".

2. Pas d'information = pas de préparation

En Australie, il a été rapporté qu'environ 1,2 million de femmes ont répondu qu'elles en savaient plus sur le changement de pneus que sur la ménopause, révélant un grave manque de littératie sur la ménopause.
Il est souligné que cela est dû à trois structures : ① l'absence d'apprentissage à l'école ou à la maison, ② le manque d'éducation systématique pour les étudiants en médecine et les médecins, ③ la circulation préalable de suppléments et de produits "qui semblent fonctionner", alors que l'organisation des preuves ne suit pas.
En conséquence, de nombreuses femmes ne peuvent pas expliquer ce qui se passe dans leur corps, se retrouvant dans une situation où elles ne ressentent que de l'anxiété et un sentiment de responsabilité personnelle.

3. Les "réactions de l'entourage" sont plus difficiles à supporter que les symptômes eux-mêmes

Les symptômes de la ménopause se manifestent également au travail. Les bouffées de chaleur soudaines pendant les réunions, l'insomnie et la baisse de concentration affectent directement la performance. Cependant, si la compréhension sur le lieu de travail est faible, cela peut être mal interprété comme de la "paresse" ou de "l'instabilité émotionnelle", poussant la personne à cacher ses symptômes par peur de voir son évaluation baisser.
Une enquête en Australie a révélé que la flexibilité du travail et un environnement où la température peut être ajustée pourraient prévenir les départs, mais les systèmes ne suivent pas.
Ce n'est pas seulement une question de santé physique, mais cela affecte directement la continuité de carrière et les opportunités de promotion des femmes dans la quarantaine et la cinquantaine.

4. "Ne pas pouvoir en parler" retarde les soins

Les sujets délicats comme les bouffées de chaleur, la douleur lors des rapports sexuels, les fuites urinaires et la baisse de la libido sont difficiles à aborder, ce qui retarde les consultations médicales.
Il existe plusieurs options, y compris des traitements basés sur des preuves comme la thérapie hormonale de substitution, ainsi que des méthodes non médicamenteuses comme la thérapie cognitivo-comportementale pour le sommeil et l'anxiété.
En Australie, une initiative a été lancée pour éduquer le personnel des pharmacies sur la ménopause et faire des pharmacies un "premier point de consultation".
Avoir des points de consultation disponibles dès le début peut réduire les cas où les femmes souffrent en silence pendant des années.

5. Le "gaslighting" dans le domaine médical

Il n'est pas rare d'entendre des femmes dire que leurs symptômes sont minimisés par les médecins comme étant "normaux pour leur âge" ou "imaginaires", les empêchant d'accéder au soutien nécessaire. Ce type de "gaslighting" est également lié à l'insuffisance de l'éducation sur la ménopause parmi les professionnels de santé.
Le Sénat australien a officiellement discuté de l'idée de rendre la ménopause et la périménopause obligatoires dans le cursus des étudiants en médecine et d'élargir la formation pour les médecins en exercice.

Il ne s'agit pas d'une question de "malchance de tomber sur un médecin mal informé", mais d'une nécessité de standardiser les connaissances spécialisées dans le système.

6. Ce qui se passe sur le lieu de travail affecte également le patrimoine de retraite

La ménopause coïncide avec l'âge de pointe au travail (fin de la quarantaine à cinquantaine) et avec des périodes de lourdes charges financières comme les soins aux parents et les frais d'éducation. Décider de réduire ou de quitter le travail en raison de l'incertitude sur l'état de santé a un impact direct sur les salaires, les promotions, les indemnités de départ et les pensions futures.

En conséquence, seules les femmes perdent leur élan de carrière et se retrouvent désavantagées en termes de patrimoine de retraite, reproduisant ainsi une structure inégale. Ce n'est pas une question de patience individuelle, mais un défi pour les politiques économiques et les stratégies de gestion des ressources humaines des entreprises.
À l'étranger, la valeur de garder les femmes expérimentées dans le lieu de travail est exprimée par la métaphore selon laquelle "les femelles post-ménopausées guident le groupe comme les baleines", incarnant la sagesse organisationnelle.

7. Les "congés pour ménopause" ne sont pas un traitement spécial

Dans certains endroits, des propositions pour formaliser des horaires de travail flexibles (télétravail, horaires décalés, ajustement de la température) et des congés spéciaux adaptés à la ménopause sont en cours.
L'objectif n'est pas de "favoriser", mais de prévenir le pire scénario où les femmes cachent leurs symptômes et quittent leur emploi, et de conserver les compétences au sein de l'organisation. En étant formalisé dans le système, cela envoie le message que "c'est un problème de santé légitime, et non une honte".
Au Japon, on pourrait commencer par de "petites attentions" comme rendre les discussions sur la santé plus faciles lors des évaluations, assouplir les règles vestimentaires et de climatisation, et permettre la participation sans caméra.

8. Mettre à jour son corps pour "l'avenir"

La ménopause est aussi un moment pour repenser comment protéger les os, le cœur, le métabolisme et la santé mentale à l'avenir.
Il est temps de passer de la gestion du poids de la jeunesse à une approche visant à "préserver les os et les muscles" et à "réduire les risques vasculaires". Les sueurs nocturnes et l'insomnie ne sont plus considérées comme de simples "points de souffrance", mais comme des symptômes pour lesquels il est acceptable de demander de l'aide.
L'expression "second printemps" signifie non pas "vieillir", mais "s'optimiser pour le corps à venir".

9. Passer d'une "culture du silence" à un "lieu de parole"

Ce qui est le plus difficile dans la ménopause, c'est moins la souffrance elle-même que l'atmosphère de "taisez-vous parce que c'est embarrassant".
À l'étranger, des espaces de dialogue informels appelés "Cafés Ménopause" se multiplient, offrant un lieu où les femmes et les professionnels de santé peuvent discuter ouvertement.

Ce n'est pas un "lieu de plainte", mais un "lieu de partage des connaissances et des expériences pour accéder plus tôt aux soins".
Au Japon aussi, il existe déjà une culture de dire "je comprends" pour des sujets comme les règles, le SPM, l'infertilité, et les activités de fans. La ménopause peut également être incluse dans ce cercle. Le partage, plutôt que le silence, est le premier pas vers les soins.