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2026年01月25日

가공식품의 "일상 사용"에 숨겨진 맹점: 보존료와 암·당뇨병의 관련성을 나타내는 새로운 연구

프랑스의 대규모 코호트 "NutriNet-Santé" (약 10만 5천 명, 2009~2023년 추적) 분석에서 특정 식품 보존료 섭취량이 많은 사람일수록 암(전체, 유방암, 전립선암 등) 발병이 많은 "관련성"이...

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2026年01月25日

간과되기 쉬운 기침의 위험 신호: 그 기침을 "평소의 것"으로 넘기지 마세요. 놓치기 쉬운 폐 질환의 징후

지속적인 기침이나 숨 가쁨, 쉽게 피로해지는 증상은 BPCO(만성 폐쇄성 폐질환)의 초기 징후일 수 있습니다. 프랑스에서는 많은 환자가 진단을 받지 못하고 있으며, 원인의 대부분은 흡연이지만 직업적 노출 등도 관련이 있습니다. 진단 지연의 배경에는 "담배...

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2026年01月24日

기분이 바닥인 날, 행복학의 전문가는 무엇을 할까? "돌아오는 길"을 만드는 작은 습관

행복을 연구하는 전문가도 기분이 가라앉는 날이 있다. 기사에서는 그런 때 그들이 실제로 행하는 대처법으로 ① 음악을 듣고 친구를 만나는 것 ② 집 밖으로 나가 누군가를 위해 작은 친절을 베푸는 것 ③ 고민을 조망하여 '문맥'에 다시 놓는 것 ④...

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2026年01月23日

근력 운동파도 유산소 운동파도 희소식: 운동은 '양'보다 '종류'였다? 장수에 효과적인 '움직임의 모듬' 최신 연구

장수의 열쇠는 "운동량"뿐만 아니라 "운동의 종류의 다양성"일지도 모릅니다. 30년 이상에 걸쳐 약 11만 명을 추적한 연구에서는 걷기, 근력 운동, 라켓 스포츠, 정원 가꾸기 등 다양한 활동을 지속한 사람들이 같은 총 운동량을...

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2026年01月22日

배만 나온 사람일수록 주의가 필요할까? "맥주 배"와 심부전 위험의 새로운 이야기

소위 "맥주 배"는 겉모습 이상으로 심장에 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 최근의 이미지 연구에서는 체중 지표(BMI)보다 복부 비만(허리-엉덩이 비율)이 심근이 두꺼워지고 심실의 용적이 작아지는 등 "바람직하지 않은 심장의...

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2026年01月21日

테니스는 왜 "건강 저축"이 되기 쉬운가 ─ 근력, 뇌, 사교가 동시에 움직인다

운동 습관은 수명 연장과 관련이 있으며, 그 중에서도 테니스와 같은 라켓 스포츠가 "장수와 연결되기 쉽다"는 연구가 주목받고 있습니다. 덴마크의 대규모 추적 조사에서는 테니스를 하는 사람들이 비운동자보다 평균 약 10년 더 긴 추정 수명이...

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2026年01月20日

최신 기술로 부상 회복을 가속화! 그 회복 방법, 효과가 있을까? 위험할까? 현재 화제가 되고 있는 "치유 부스트"를 냉정하게 검증한다

미국 위스콘신주의 라디오 방송국 WTMJ가 "더 빠르게 치료하는 새로운 방법"을 다뤘다. 현재 회복 및 치유를 둘러싼 분야에서는 PRP 등의 재생 의료적 접근법, 혈류 제한 트레이닝, 충격파, 적색광, 아이스 배스 및 크라이오 등 "치유...

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2026年01月19日

바쁜 사람일수록 성장 가능성 큼 : 계단 20초 오르면 숨이 차면 OK? 연구가 보여주는 '너무 짧은 운동'의 건강 효과

"운동은 매일 일정한 시간이 필요하다"는 고정관념을 뒤집는 것이 1분 미만의 '운동 스낵(Exercise snacks)'입니다. 계단 달리기나 스쿼트와 같은 짧은 고강도 동작을 1~4시간 간격으로 수행하는 것만으로도 심폐 기능이...

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2026年01月19日

고혈압의 의외의 징후: 그 "아침 두통"과 "수면 부족"... 고혈압의 신호를 놓치고 있지 않습니까?

고혈압은 많은 경우 뚜렷한 자각 증상이 없는 채로 진행되어, 심근경색이나 뇌졸중, 신장 기능 장애, 치매 등의 중대한 위험을 높입니다(2026년 1월 17일자 기사에서도 주의 환기). 피로감, 어지러움, 두통, 코피, 이명, 숨 가쁨 등의 "애매한...

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2026年01月19日

아이를 재운 후 스마트폰을 멈출 수 없다 — 밤샘은 게으름이 아니다. 부모의 '수면 부족 스파이럴'을 풀어주는 7가지 방법

아이들이 잠든 후, 부모에게만 찾아오는 조용한 시간. 그런데 많은 부모들은 "졸린데도 자지 않기"를 선택하는 경향이 있습니다. 그 배경에는 게으름이 아니라, 낮 동안 빼앗긴 '자신의 재량'을 밤에 되찾고 싶어하는 심리(취침...

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2026年01月18日

「“어차피 무리”가 증식하는 사회」 ― 위기와 분노가 낳는 “학습된 무기력감”

위기의 연속, 치료적 언어의 범람, 그리고 끝나지 않는 분노. 이러한 분위기 속에서 사람들은 "자신이 움직여도 변하지 않는다"는 것을 배우고, 행동보다는 한탄에 기울기 쉽다. '학습된 무기력감'은 노력과 결과의 연결이 보이지...

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2026年01月17日

운동은 "5분"이면 충분할까? 최신 연구가 제시한, 지속 가능한 최소 단위

"운동은 얼마나 '해야 충분한가?'에 대해, 최근 연구는 '제로를 없애는' 것만으로도 건강 효과를 얻을 수 있음을 시사하고 있습니다. 중강도의 활동을 하루 5분 늘리거나, 앉아 있는 시간을 30분 줄이는 등의 작은...

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2026年01月17日

넘어지지 않는 몸은 "춤추기"로 만든다 ─ 온라인 댄스가 고령 여성의 낙상 위험을 낮추는 이유

낙상은 고령자의 주요 부상 원인이지만, 운동 습관을 지속하는 사람은 많지 않습니다. 이에 주목받고 있는 것이 "운동처럼 보이지 않는 운동"인 댄스입니다. 65세 이상의 여성이 Zoom을 통해 주 2회, 12주 동안 발레와 모던 요소를 결합한...

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2026年01月16日

"5분간의 빠른 걷기"로 수명이 달라질 수 있을까? '너무 작은 운동'이 효과적인 이유

"운동을 해야지"라고 생각할수록 장벽이 높아진다—그런 사람들에게 와닿는 연구가 화제다. 최신 연구에 따르면, 하루 5분의 빠른 걷기 등 '현실적인 증가'만으로도 사망 위험 감소에 기여할 가능성이 제시되었다. 더 나아가 수면,...

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2026年01月15日

아버지의 "생활 습관"은 정자에 새겨진다: 초소형 RNA가 수정 직후의 운명을 좌우한다

아버지의 식사나 스트레스 등의 환경이 DNA 배열을 바꾸지 않고 자녀의 건강에 영향을 미칠 수 있다 ── 그 메커니즘을 UC 산타크루즈 연구팀이 쥐를 통해 구체화했다. 열쇠는 정자에 포함되는 극소 RNA "tRFValCAC"이다. 정소를 떠난...

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2026年01月15日

AI를 진찰실에 들일 수 있는가? 의사가 말하는 "사용해야 할 곳/피해야 할 곳"

의사들은 AI의 의료 활용 자체에는 긍정적이지만, 환자가 직접 상담하는 "의료 챗봇"에 대해서는 신중한 입장입니다. 잘못된 정보(환각)로 인해 '그럴듯한 조언'이 나올 위험에 더해, 의료 데이터가 HIPAA 외부로 유출될 우려도...

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2026年01月14日

노화는 "멈추는 것"에서 "되돌리는 것"으로? 30후보에서 보인 젊어짐 인자 4가지

노화로 인해 상처나 질병으로부터 회복이 늦어지는 배경에는 조직의 골격을 형성하는 섬유아세포의 기능 저하가 있다. UCSF는 섬유아세포의 유전자 발현 변화를 계산 분석하고, CRISPR과 단일 세포 분석(Perturb-seq)을 통해 전사 인자를 체계적으로...

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2026年01月12日

성욕 증가의 비결: 성욕은 '스위치'가 아니다. 욕망이 돌아오는 사람들이 하고 있는 6가지 준비

성욕은 "켜는" 것보다 쉽게 생길 수 있는 조건을 갖추는 것이 더 현실적입니다. NYT 기사에서는 다음의 6가지 방법을 제안합니다: ① 흥미를 잃게 하는 요인을 정리하기(turnoff audit), ② "성관계를 계획하는" 것이...

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2026年01月12日

헬스장 비용 없이 몸이 변할 수 있을까? '자중 운동'이 재평가되는 이유

헬스장이나 기구가 없어도 체중을 부하로 하는 '자중 운동'으로 충분히 강해질 수 있다 — 영국 신문 The Independent는 자중 운동의 종류(칼리스테닉스, 요가, 태극권, 서스펜션 등)와 장점 및 단점을 정리했다. 연구에 따르면...

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2026年01月11日

여성의 생식 능력과 노화: 난자는 왜 나이를 먹는가 — "분열의 실수"를 고칠 가능성이 보이기 시작했다

여성의 나이가 들면서 임신이 어려워지는 주요 요인은 난자의 염색체가 분열 시 제대로 유지되지 않아 '수의 과부족'이 발생하는 것이다. 새로운 연구는 염색체를 고정하는 메커니즘을 보호하는 단백질인 "슈고신(“수호령”)"이 나이가...

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2026年01月11日

뇌를 젊게 유지하는 것은 "특별한 훈련"이 아니다. 일상의 선택이었다.

플로리다주 보건국의 "Healthy Aging, Healthy Brain"은 알츠하이머병과 관련된 치매에 대비하기 위한 실용적인 리소스 모음입니다. 운동으로 심혈관 위험을 낮추고, 금연, 낙상 등의 뇌 외상 예방, 지중해식 식단 및 MIND...

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2026年01月11日

근력 운동은 미래를 위한 보험? 건강 수명을 늘리는 "최단 루트"를 정리하다

Longevity(건강하게 오래 사는 것)이 대유행하는 한편, 수명이 늘어도 "건강하게 지낼 수 있는 기간"은 그만큼 늘지 않고 있습니다. 독일에서는 '건강 수명과 수명의 차이'가 약 11년이라는 연구도 소개되어, 마지막 몇...

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2026年01月10日

기다리는 동안 스마트폰 사용, 사실 손해일까? '공상'이 뇌와 마음에 효과적인 이유

기다리는 동안 반사적으로 스마트폰을 여는 대신 "공상(daydream)"을 하면 의외로 즐겁고 문제 해결이나 인간관계에도 좋을 가능성이 있다고 워싱턴 포스트는 연구를 들어 제안합니다. 사람들은 "그냥 생각하는 시간"을 실제보다...

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2026年01月10日

감기를 2일 단축한다! 약이 아닌데 효과가 있을까? 비강 세척이 "감기·꽃가루"에 강하다고 하는 이유

감기 초기 증상에 "소금물로 코를 세척하는" 비강 세척(코 세척)이 증상 기간을 단축시킬 수 있다는 점에서 주목받고 있습니다. 비강 내의 점액이나 이물질을 물리적으로 씻어내고, 섬모의 기능을 돕는 메커니즘이 설명되며, 연구에서는 회복 시기를...

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