健康の記事一覧 - 8ページ目

2025年09月28日 / 健康

薯片和速食面的另一面：激素和精子发生的变化 ─ 超加工食品的隐形代价

根据一项新的随机交叉试验（43人，每种饮食持续3周）显示，即使在“热量保持一致”的情况下，超加工食品（UPF）也会导致脂肪量增加、LDL/HDL恶化、代谢和生殖相关激素（如GDF-15和FSH）下降等问题，并且精子的运动率呈现下降趋势。此外，在UPF饮食组中，邻苯二甲酸酯等污染物上升，血液和精...

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2025年09月22日 / 健康

在厕所使用手机对健康有害——而且原因并不是“细菌”

「厕所＝不洁＝细菌危险」这一固定观念往往占据上风，但最新研究揭示的风险却在于其他方面。将智能手机带入厕所会延长停留时间，增加肛门周围静脉的压力，从而使痔疮（外痔）风险增加46%——美国贝斯以色列女执事医疗中心的横断研究表明，即使调整了年龄、性别、BMI、膳食纤维摄入和用力排便等因素，这一关联仍...

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2025年09月22日 / 健康

“不努力运动”改变健康习惯 - 不疲劳运动的威力：心理、代谢、持续性的协同效应

纽约时报的Well栏目（2025年9月20日刊登）引发了对“Zone Zero（零区）”的关注。这是一种将心率保持在Zone 1以下（最大心率的约50%以下）的“超低强度”运动，类似于散步、轻度拉伸、家务等日常活动。英国《卫报》、MedicalXpress和《Marie...

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2025年09月21日 / 健康

刷牙后口臭依然存在的原因是什么？舌头、牙线和唾液对口臭的影响

导致即使刷牙后仍然有口臭的主要原因是，厌氧细菌分解残留在牙缝、牙周袋和舌背上的蛋白质污垢，产生挥发性硫化物（VSC）。此外，由于药物、口呼吸、咖啡因、酒精和脱水等原因导致唾液减少，自净作用下降，气味容易加重。饮食（大蒜、洋葱）、吸烟、牙周病、后鼻漏、胃食管反流病等也有影响。对策包括：①通过每日...

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2025年09月14日 / 健康

肌肉训练和有氧运动能否让时钟倒转：跨器官的“返老还童网络”——运动带来的分子年龄减缓

根据WIRED日本版9月13日的最新评论，有计划地重复运动（有氧运动+肌力训练）和高心肺耐力可能会延缓基于DNA甲基化的“表观遗传时钟（生物学年龄）”的进程。通过整合动物和人类研究，介绍了数周的干预可以改善血液和骨骼肌的老化指标的例子，以及一项研究报告称中年女性在“8周的复合训练后平均年轻了2...

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2025年09月12日 / 健康

气温每升高1℃，糖消费增加0.7克：数据揭示“夏日诱惑”的真实面貌：气候变化推动糖消费增加的原因

根据一项将2004年至2019年美国的购买数据与气象数据进行对比的新研究，得出结论：气温上升会导致家庭“添加糖”摄入量增加。特别是在12至30℃之间，这种效应尤为显著，气温每升高1℃，每人每天的添加糖摄入量增加0.7克。主要原因是含糖饮料，同时冰淇淋等冷冻甜品也有贡献。在超过30℃时，增长趋缓...

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2025年09月11日 / 健康

零食也瞄准精子？“相同卡路里”的陷阱——超加工食品如何影响体脂肪和激素

9月9日发布的WIRED解说文章以哥本哈根大学等的临床试验为中心，利用最新证据描绘了超加工食品（UPF）的健康影响。在一项针对20至35岁男性的43人交叉试验中，参与者分别在未加工食品和UPF饮食下各进行三周，即使卡路里和PFC比例相同，UPF期间的体脂肪平均增加约1公斤，还观察到LDL和血压...

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2025年09月07日 / 健康

《让人变笨的食品》是误解还是事实：颜色、甜味、鲜味——“美味的机制”对大脑有什么影响

德国的一家新闻网站以“脑部便秘——这些食品让人变‘笨’”为题，声称糖、偶氮色素、谷氨酸钠（MSG）、阿斯巴甜、人工维生素、柠檬酸等会损害大脑，最严重的情况下可能导致痴呆或癌症（2025年9月5日）。本文通过原始信息和官方评估来验证这一论点。IARC在2023年将阿斯巴甜列为“可能致癌物（2B）...

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2025年09月07日 / 健康

那“脱发”，可能是身体的SOS信号 ― 发现时已减少20%？ 为了不让情况恶化的“头发故障排除”

脱发和掉发不仅是“美容”问题，还反映了身体状况的紊乱。外观上的“变稀疏”通常是在总量减少20%后才被注意到，如果放任不管，维持比恢复更困难。典型的类型包括进行性的男性/女性型脱发和暂时性掉发增加的休止期脱发（TE）。在更年期，雌激素下降和DHT敏感性上升容易发生，营养（蛋白质、铁、维生素D/B...

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2025年09月06日 / 健康

“零卡路里”的陷阱：人工甜味剂让大脑年龄增加1.6岁？为什么越年轻风险越高

巴西的大规模队列研究（ELSA-Brasil，平均追踪8年，约1.3万人）分析的新研究报告了大量摄入人工和低热量甜味剂与认知功能下降之间的关联。在摄入量最多的组中，综合认知功能的下降速度比摄入量最少的组快62%，相当于大脑老化约1.6年。即使在中间组，下降速度也快35%（相当于约1.3年）。具...

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2025年09月05日 / 健康

厕所玩手机，最好还是别这样 ─ 长时间坐着 + 玩手机 = 痔疮增加46%？最新研究与明智对策

根据澳大利亚《The Age》介绍的一项研究，使用智能手机上厕所的人患痔疮的比例高出46%，这一报告在全球媒体上广泛传播。美国BIDMC的研究（发表在PLOS...

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2025年09月04日 / 健康

3分钟内启动“自信开关”——通过装扮、姿势和语言从“内心胜出”：人际关系的温度设计

提升自信的五种即时方法（姿势、内心对话、装扮、小挑战、积极的人际关系），结合2025年的社交媒体趋势和研究进行更新。姿势在美容和长寿领域成为趋势，日常姿势的习惯化提升了“感受到的力量”。自我肯定即使在短时间内也能提升情绪，但关键在于日常化。从“包裹认知”的角度来看，装扮能激发工作模式，“自信制...

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2025年09月02日 / 健康

享受酒精的同时保护肝脏！在“适度”中加入科学：通过医疗资源构建肝脏防御术

即使是无法完全戒酒的人，也有一些现实的方法可以保护肝脏。关键在于“适度”加上“科学有效的习惯”。具体来说，包括①优化饮酒量和频率（每周设定连续不饮酒的日子）、②管理药物与酒精的搭配（如对乙酰氨基酚等非处方药）、③接种疫苗（乙型和甲型肝炎）及感染预防、④地中海饮食和体重管理、⑤咖啡习惯、⑥力量训...

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2025年09月02日 / 健康

“卡路里神话”让人发胖：抛弃五个误解，迈向体重不反弹的饮食方式 - 卡路里计算的陷阱

卡路里计算可以成为体重管理的“工具”，但“1千卡都是一样的”“同样的方法对每个人都有效”“消耗卡路里可以通过设备准确测量”“1200千卡是正确的”“体重数字就是成果”等误解容易导致停滞或反弹。研究和专业机构强调，与其关注卡路里“计算”，不如关注卡路里“认知”，以及食品质量（如精制糖和超加工食品...

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2025年08月30日 / 健康

不含甲醛也危险？以直发为代价？拉直剂成分与健康的前沿

近年来，以“不含甲醛”为卖点的头发拉直/顺滑产品作为“安全替代品”逐渐普及。然而，2025年8月公布的一份病例报告总结了使用含有乙醛酸的部分产品后，主要为女性的13人出现呕吐、腹痛、皮肤症状等，其中12人出现急性肾损伤的案例。患者在接受护理后数小时至数十小时内出现不适，且指出沙龙的通风不充分。...

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2025年08月25日 / 健康

营养师建议结合处方减肥药──最新研究揭示“药物＋营养＋运动”的最佳方案

随着抗肥胖药物（如GLP-1受体激动剂）的普及，单纯依赖“药物”减重难以实现长期成功和健康维持的观点，已逐渐成为医疗和营养领域的最新共识。根据JAMA Internal...

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2025年08月24日 / 健康

戒酒后身体会发生什么变化？如果今天戒酒，明天会有什么不同：科学揭示的“戒酒的即时效果”

戒酒后，从那一天起，身体就开始恢复。在24小时内，脱水和血糖紊乱得到改善；一周后，睡眠质量和认知敏锐度开始恢复。一个月后，情绪、自我效能感、皮肤和肠道状态得到改善，胰岛素抵抗性下降约25%，血压下降约6%。半年后，肝脏的损伤可能逆转，一年后，心血管疾病、糖尿病和多种癌症的风险降低。在社交媒体上...

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2025年08月24日 / 健康

年轻人大肠癌，悄然增加 ─ “能量饮料假说”与肠道细菌的盲点：膳食纤维不足和能量饮料，以及被忽视的早期信号

德国的HNA报道称，年轻人中结直肠癌的增加与饮食习惯的变化有关，特别是“某种流行饮料”被视为风险因素（实际上是能量饮料）。引用的解释中提到，高糖饮食和缺乏膳食纤维会扰乱肠道菌群，Fusobacterium...

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2025年08月23日 / 健康

“仅仅关注卡路里”停止后瘦了 - 改变饮食方式的减肥：冷却米饭和蛋白质的科学

即使计算卡路里，体重也没有下降——在这种停滞的背后，“食物质量”的问题引起了关注。根据HELLO! Magazine（2025年8月22日）的文章，整体健康教练Georgia...

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2025年08月17日 / 健康

怀孕期间的维生素D，能保护孩子的呼吸系统吗？维生素D与儿童哮喘和喘息的最新证据

Cochrane的最新综述得出结论，孕期补充高剂量维生素D可能显著减少出生后儿童“喘息（wheeze）”的发生。然而，明确减少“小儿哮喘”诊断的证据在统计学上尚不确定，并且给婴儿自身补充维生素D的干预措施的预防效果也不确定。VDAART等过去的RCT和长期追踪研究显示，“效果存在但持续性和规模...

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2025年08月17日 / 健康

10,000步是为谁设定的？广告制定的目标与研究显示的现实 - 健康更在于“步态”和“坚持”而非“步数”

“每天一万步”并不是基于医学依据，而是起源于1960年代日本的计步器推广活动。近年的研究表明，健康效益在大约7,000到8,000步时达到顶峰，关键在于“步数不如质量”——尤其是每分钟大约100步的快走，对心血管风险和生物学衰老指标有积极影响。步行对创造力和心理健康也有益，尤其是在自然环境中效...

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2025年08月15日 / 健康

「剧烈疼痛」酷暑夏季“尿路结石”激增　盂兰盆节返乡期间饮食习惯紊乱需注意

在酷暑的夏季，急诊科中显著增加的患者是“尿路结石”患者。从背部到下腹部突然袭来的剧烈疼痛被形容为“痛得在地上打滚”，虽然不会危及生命，但伴随着难以忍受的痛苦。夏季尿路结石增多的最大原因是出汗导致的脱水。当通过汗液流失体内的水分和矿物质时，尿液会变得浓缩，钙和尿酸等物质更容易结晶。此外，在盂兰盆...

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2025年08月12日 / 健康

非法美容手术：因注射肉毒杆菌导致女性生命危险

德国媒体《stern》于2025年8月2日报道，一名女性在接受非医生的施术者（美容师）进行非法肉毒杆菌注射后，患上了罕见的中毒性疾病“肉毒中毒”，生命危在旦夕。肉毒中毒是由一种强效神经麻痹毒素引起的，可能导致眼睑下垂、吞咽困难，甚至呼吸衰竭。近年来，英国、美国、保加利亚等地也因未批准产品、假冒...

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2025年08月11日 / 健康

睫毛美容液的新常识：专家警告的健康影响是什么？

最近，随着睫毛美容液的流行，专家们对其成分对健康的影响发出了警告。并非所有的睫毛美容液都是一样的，其主要区别在于成分。本文将多角度解析睫毛美容液可能带来的健康影响。此外，还将介绍社交媒体上的反应和专家的意见，揭示消费者需要了解的重要要点。

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