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友情是“天然的抗衰老”——海豚教会我们的改变老化速度的秘诀
2025年12月17日

友情是“天然的抗衰老”——海豚教会我们的改变老化速度的秘诀

在对西澳大利亚鲨鱼湾的雄性印度太平洋瓶鼻海豚进行长期追踪，并通过皮肤样本的DNA甲基化来估算“生物学年龄（表观遗传年龄）”的研究中，发现拥有强烈社会纽带的个体往往在生物学上更年轻。另一方面，仅仅处于大型群体中并不会使其变得更年轻，反而可能与年龄增长相关。在社交媒体上，许多人表示认同“最终，健康...

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「因为是冬天」所以在饮用之前。维生素D补充剂，其实“过量”是危险的理由
2025年12月16日

「因为是冬天」所以在饮用之前。维生素D补充剂，其实“过量”是危险的理由

冬季由于日照减少，维生素D补充剂变得流行，但根据德国杂志的验证，许多补充剂的剂量较高，需要注意。体内的维生素D主要通过阳光合成，饮食只能补充一部分，同时也有很多人已经摄取足够。如果需要补充，应该确认剂量，避免自行判断高剂量或每周一次的“储存型”服用方式，因为这可能导致过量。是否需要补充可以通过...

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「一起摄取更有效」是真的吗？从科学角度整理维生素D×钙
2025年12月15日

「一起摄取更有效」是真的吗？从科学角度整理维生素D×钙

钙是骨骼的“材料”，维生素D则帮助肠道吸收钙，是维持骨骼不可或缺的“伙伴”。两者结合可以改善骨密度，但也有评价认为，健康的老年人为了“预防骨折和跌倒”而经常服用补充剂效果不佳。首先应通过饮食和生活方式来弥补不足，如有需要，再与医疗专业人士商量进行补充是更安全的。

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即使没有异常也不能完全放心？关于乳腺密度和“被忽视的乳腺癌”的讨论 - 了解乳腺密度是救赎还是不安
2025年12月15日

即使没有异常也不能完全放心？关于乳腺密度和“被忽视的乳腺癌”的讨论 - 了解乳腺密度是救赎还是不安

乳腺（乳房）密度较高不仅会增加乳腺癌的发病风险，还会使肿瘤在乳腺X光检查中不易被发现，容易导致“漏诊”。文章介绍了高密度乳房并不罕见、可能需要额外检查（如MRI）以及美国在密度通知制度方面的进展。另一方面，在社交媒体上，人们普遍表达了对“被召回”的恐惧、“dense听起来很危险”、以及希望获得...

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每天只需喝一杯！寒冷季节中值得信赖的“调理身体的饮品”是什么？由注册营养师解说
2025年12月13日

每天只需喝一杯！寒冷季节中值得信赖的“调理身体的饮品”是什么？由注册营养师解说

寒冷和干燥的季节不仅容易引发感冒和流感，还会导致身体无力、早晨难以起床、手脚冰冷等不适症状的增加。虽然口罩和洗手已经成为常态，但能够意识到“从身体内部进行防护”的人仍然不多。因此，本文将从管理营养师的角度，详细介绍两种只需每天多喝一杯就能“悄然调理身体”的强效饮品：“绿茶”和“姜饮（姜茶/生姜...

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不更换刀片的人更吃亏：颈部的红肿，其实是“剃须方式”而不是“之前的准备”导致的——剃须失败的最快解决方案
2025年12月13日

不更换刀片的人更吃亏：颈部的红肿，其实是“剃须方式”而不是“之前的准备”导致的——剃须失败的最快解决方案

剃须疹（Rasurbrand）是由于剃刀削去角质层导致的小伤口和炎症，容易在颈部出现发红、瘙痒和皮疹。对策包括“剃须前加热软化毛发”、“顺着毛发生长方向剃且不要用力按压”、“保持刀片清洁并定期更换”、“剃须后不要摩擦，使用冷敷，避免酒精和强香料”。在社交媒体（德国剃须论坛）上，“再现性优于深剃...

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睡眠可以储存到什么程度？与其“补觉”，不如“提前睡觉”！最新研究揭示了睡眠储蓄的真相
2025年12月10日

睡眠可以储存到什么程度？与其“补觉”，不如“提前睡觉”！最新研究揭示了睡眠储蓄的真相

近年来备受关注的“睡眠储蓄”是指在熬夜或繁忙时期之前，通过增加几天到一周的睡眠时间来缓解之后的睡眠不足所带来的损害。在军队和医疗领域的研究中显示，事先睡得较长的人在之后的睡眠不足情况下，其注意力下降较为缓慢且恢复较快。然而，这并不意味着所有能力都会因此提高，对于慢性睡眠不足或失眠症并不适用。在...

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运动不足导致免疫细胞早衰？「运动不仅仅是为了肌肉」耐力训练能让老年人的免疫细胞“返老还童”的新发现
2025年12月09日

运动不足导致免疫细胞早衰？「运动不仅仅是为了肌肉」耐力训练能让老年人的免疫细胞“返老还童”的新发现

巴西的一个研究团队对9名平均年龄为64岁的老年人进行了研究，调查耐力运动（如跑步和骑自行车）与免疫系统的关系。研究表明，那些长期坚持训练的人，其对抗病毒和癌细胞的NK细胞适应于“更不易引发炎症且能量效率更高”的状态。此外，即使通过药物阻断压力信号和mTOR通路，经过训练的人的NK细胞仍能保持功...

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#早上洗澡派 和 #晚上洗澡派的争论终结？哪个更卫生
2025年12月07日

#早上洗澡派 和 #晚上洗澡派的争论终结？哪个更卫生

关于早上洗澡和晚上洗澡哪个更卫生的长期争论，微生物学家给出了“略微偏向早上”的答案。晚上，我们在床单上留下大量的汗水、皮脂和细菌，早晨醒来时，床上的细菌和气味成分会附着在皮肤上。因此，早上洗澡可以洗去这些东西，然后穿上干净的衣服，从而在白天的气味控制方面更有效率。另一方面，晚上洗澡对于去除花粉...

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健康睡眠：打盹真的不健康吗？最新研究和“巧妙相处之道”彻底解读
2025年12月06日

健康睡眠：打盹真的不健康吗？最新研究和“巧妙相处之道”彻底解读

早上，每当闹钟响起时，总是忍不住按下“再睡5分钟”的贪睡按钮——这样的人在日本应该也不少。长期以来，人们一直认为贪睡会“将睡眠切割成碎片，对身体有害”，但近年来的研究表明，“如果贪睡时间在30分钟左右，认知功能和激素不会受到负面影响”，“甚至可能有助于刚醒来时的大脑运作”。...

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血糖值之前“口腔”会先告诉你 ─ 糖尿病与口腔护理之间不为人知的恶性循环
2025年12月06日

血糖值之前“口腔”会先告诉你 ─ 糖尿病与口腔护理之间不为人知的恶性循环

糖尿病不仅会影响血糖水平，还会在口腔中留下痕迹。高血糖会改变唾液的质量和数量，导致口干、龋齿、牙周病、口腔溃疡、假牙疼痛等多种问题。此外，牙周病的炎症会恶化血糖控制，形成“恶性循环”。如果您注意到牙龈肿胀或出血、口干、口臭、味觉变化等症状，请不要忍耐，应及时咨询牙科和内科医生。通过每天刷牙和定...

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无需勉强减少饮酒的5个技巧——“不费力自然减少”的饮酒重置术
2025年12月05日

无需勉强减少饮酒的5个技巧——“不费力自然减少”的饮酒重置术

「最近有点喝太多了」「健康检查的γ-GTP值让我担心……」即使有这样的想法，突然戒酒可能会让人觉得难以实现。在海外媒体中，那些“不知不觉中减少饮酒量”的轻松方法正在受到关注。本文将基于这种思路，介绍适合日本人生活方式的“无压力减少饮酒的5种方法”。具体来说，包括：①将“当前的饮酒方式”可视化，...

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在气候危机摧毁心灵之前 - 热浪、洪水、时间线：气候变化与心理健康的意外关系
2025年12月05日

在气候危机摧毁心灵之前 - 热浪、洪水、时间线：气候变化与心理健康的意外关系

热浪和洪水等极端天气已被发现会增加PTSD和抑郁的风险，并可能导致既往精神疾病的恶化。此外，由于干旱或失去家园带来的经济不稳定性，以及对未来的“生态焦虑”，正在逐渐对全球人们的心理施加压力。另一方面，研究表明，使用可再生能源、节约用电以及参与社区环境活动等“气候友好行为”可以提高生活满意度和连...

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「过去的常识」其实是NG的吗？香烟、体罚、放任主义：60年代的育儿与孩子的大脑故事
2025年12月03日

「过去的常识」其实是NG的吗？香烟、体罚、放任主义：60年代的育儿与孩子的大脑故事

1960年代的育儿方式如今被怀念为“狂野而自由”，但其中也包含了许多对儿童大脑造成巨大负担的因素，如被动吸烟、体罚、权威主义的管教以及铅等环境毒素的暴露。最近的研究表明，这些因素与认知发育迟缓和心理健康恶化有关。在社交媒体上，世代间的争论爆发，有人说“这让我们变得坚强”，有人则表示“其实现在仍...

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日本女性的美丽秘密：比起减肥饮料更推荐味噌汤？在法国引起话题的“日本式汤法” - 味噌汤被重新发现为“瘦身汤”的过程
2025年12月02日

日本女性的美丽秘密：比起减肥饮料更推荐味噌汤？在法国引起话题的“日本式汤法” - 味噌汤被重新发现为“瘦身汤”的过程

2025年11月底，法国女性杂志《BIBA》介绍说“日本人通过整天饮用某种饮料来保持体型”，引发了社交媒体的热议。这个秘密就是健康的多料汤，特别是味噌汤。在日本，人们习惯于在低卡路里的高汤中加入海带等海藻、绿叶蔬菜和豆腐，少量多次地饮用这种汤，以在控制卡路里的同时获得饱腹感。味噌中的钾有助于排...

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