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2026年03月03日

“依赖他人的人生”虽然舒适，但为什么会感到孤独 — 难以增加亲密朋友的心理

亲密朋友不多的人，可能并不是因为内向，而是因为小时候过早学会了“自己处理”事情的结果。在寻求帮助之前，他们习惯于自己解决问题，把痛苦藏在心里，虽然在危机中表现得很坚强，但在日常的小交流中却显得不擅长。他们往往低估自己的需求，这让周围的人误以为“这个人没问题”，因此亲密关系难以培养。应对的方法是...

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2026年03月02日

AI的“亲友”能拯救孤独吗？仅仅“能够对话”是不够的：AI伙伴热潮忽视的“无法触及的孤独”

作为应对孤独的措施而普及的AI“数字伴侣”，并不能从根本上解决问题，反而可能加深社会孤立——莫纳什大学的研究对此发出了警告。虽然AI可以假装“关心”，但无法提供真正的情感和身体上的陪伴，用户的数据极为私密，而相关的监管也未能跟上。政府和企业可能会选择“廉价替代品”来逃避责任，从而推迟人际支持和...

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2026年03月01日

为什么人类在白天比在夜晚更活跃？生活节奏之谜的终结：支持人类昼行性的“坚固细胞时钟”

人类在白天活动的原因不在于大脑生物钟的连接差异，而在于细胞如何对温度和渗透压等昼夜环境变化作出反应。昼行性动物的细胞在蛋白质合成、磷酸化以及生物钟相位上不易受温度变化的影响，其背后可能是mTOR和WNK等信号通路的进化性变化。此外，通过抑制夜行性小鼠的mTOR，细胞、组织和行为都转变为昼行性。

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2026年02月28日

“永远单身”是自己的责任吗？没有人不能谈恋爱。那为什么“找不到伴侣”呢？

长期单身的人往往表现出内向、不安和生活满意度低等倾向——德国媒体的一篇文章通过采访心理学家强调“没有人是‘无法恋爱’的”。研究还表明，年轻一代更容易因为长期单身而幸福感下降。另一方面，在社交媒体上，“比较让人痛苦”“应用程序是消耗战”“一个人更健康”等观点引发了广泛讨论。关键在于不要将原因归结...

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2026年02月27日

妊活的时机会因季节而变化吗——不仅仅是气温：影响精子“游动能力”的“季节因素”真相

精子的“前进游动能力（运动率）”在丹麦和美国佛罗里达州超过1.5万人的数据中显示出季节性变化，6至7月较高，12至1月较低。有趣的是，即使在温暖的佛罗里达州也呈现出类似的波动，这仅凭气温难以解释。这表明在检查和治疗评估中考虑季节性的重要性。在社交媒体上，从“所以夏天是因为...？”的玩笑到对临...

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2026年02月27日

避孕药对大脑的影响是什么？焦虑的根源是激素吗？研究表明，在“应该安全的情况下”，恐惧感不易消退

加拿大UQAM的研究表明，口服避孕药（避孕药丸）使用者即使在“安全的情况下”也容易表现出较高的恐惧反应的“相关性”。研究将147人分为四组，通过为期两天的恐惧条件反射任务以及fMRI和皮肤电反应进行验证。研究暗示高剂量的合成雌激素可能导致更强的差异，并且即使在停药一年后这种关联仍然存在。然而，...

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2026年02月25日

兄弟的数量会影响孩子的社交性吗？ ─ 鱼类的社会性揭示“幼年时期群体”的影响

为了区分幼鱼的“兄弟姐妹数量”和“直接交流的程度”，我们在以下三个条件下对同一窝的鱼进行培养：①32条鱼自由交流，②8条鱼自由交流，③32条鱼但分为8条×4个区隔限制直接交流。能够在大群体中自由互动的群体攻击和过度服从行为较少，而追随和陪伴等亲和行为较多。此外，成长后在强大个体入侵的测试中，这...

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2026年02月25日

「根性論」无法解决的问题：是否可以简单地将“Z世代抗压能力弱”一笔带过？——48%的压力数据揭示职场盲点

在德国进行的YouGov调查（由Swiss...

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2026年02月24日

害怕脂肪会导致失败？“蛋白质过多”陷入生酮饮食的陷阱

生酮饮食不仅仅是减少碳水化合物就能成功。容易被忽视的是蛋白质的摄入量，摄入过多可能会启动体内将其转化为糖的“糖异生”过程，从而削弱酮症。然而，糖异生是根据“所需量”发生的，因此盲目害怕蛋白质也是错误的。由于体型、年龄和活动量的不同，所需量也会有所变化，因此了解适合自己的范围，并根据脂质、碳水化...

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2026年02月23日

「我自己应该没有放那么多次吧……」平均32次！？能够记录“放屁”次数的“智能内衣”颠覆了关于肠道的常识

美国马里兰大学的研究团队开发了一种可以连续测量放屁（肠气）的“智能内衣”设备。根据自我报告，平均每天放屁14次，但在对19人进行为期一周的追踪后发现，平均每天放屁32次，最少4次，最多59次，个人差异非常大。社交媒体上对此反应多样，包括“这么多!?”的惊讶与笑声，对膳食纤维和肠道健康的关注，以...

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2026年02月23日

巴兹健康法教科书：「每天早上喝‘苹果醋’减重8公斤」……结果呢？传播的研究被“撤回”之前

有海外媒体传播称，每天早晨少量饮用苹果醋可以“减轻体重并改善胆固醇等问题”。这一说法的起因是针对年轻超重者进行的一项研究报道，该研究让参与者每天摄取5至15毫升的苹果醋，并用水稀释，持续12周。然而，后来有人指出这项研究在数据和分析方面存在问题，出版商因此撤回了该研究，称“结果不可信”。在社交...

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2026年02月22日

「扮演游戏的‘高峰’是在开始10到15分钟后」那种“有点无聊”才是成长：幼儿自由游戏所需的时间是什么

在一项观察93名学龄前儿童（3至6岁）自由角色扮演30分钟的研究中，结果显示最专注的时间段是在开始后的10至15分钟。环境是在园内，准备了服装、积木、过家家等角落，指示最小化。女孩的故事构建和细节丰富，而男孩则多以动作为中心的游戏为主，但想象力的差异很小。充足且不被打断的游戏时间有助于练习自我...

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2026年02月21日

在面试中大脑一片空白之前：利用紧张感的“三秒间隙”

在面试中因紧张而词不达意，并不是能力不足，而是身体和大脑对压力的反应。应对方法很简单：①在被提问后，停顿3到4秒，选择合适的例子和要点；②放弃死记硬背的文章，准备多个“开头→问题→行动→结果→收获”的故事框架；③将脑海中浮现的自我否定声音标记为“内在批评”，放到一边，用“Not...

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2026年02月20日

灾害和战争之后的“另一种痛苦” ─ 罪恶感挥之不去的原因 : 保护心理健康的新视角

灾害或战争等极端情况下幸存者容易产生的“幸存者内疚感”与抑郁和忧郁症密切相关。创伤研究者安德烈亚斯·梅亚克强调，不应将内疚感简单地视为“心态问题”，而是要尊重体验者的叙述。为了康复，需要减少孤立并提供不急于赋予意义的支持。同时，他还论述了“PTSD在贫穷国家较少”的背景，其中诊断和支持体系以及...

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2026年02月19日

“16小时断食”真的能减肥吗？值得尝试，但并非万能：间歇性断食的“使用场合”

间歇性禁食（断续性断食）在社交媒体上被传播为“最快减肥”的方法，但Cochrane的系统性综述得出的结论是，很难说它“明显优于传统的饮食指导”。该综述分析了22项试验，共1995名参与者，许多试验持续时间为12个月。体重减轻平均约为3%，这表明可能达不到被认为具有临床意义的5%。在社交媒体上，...

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2026年02月18日

癌生存率「70％」时代来临 —— “更多人得救”的真正意义：癌症医疗的进步与我们的行动

根据美国的最新统计数据，2015年至2021年被诊断的患者的“整体癌症五年相对生存率”首次达到约70%。在多发性骨髓瘤、肝癌、肺癌等“严峻癌症”中，生存率也有显著改善。自1991年达到高峰以来，癌症死亡率到2023年已下降了34%，估计避免了480万人的死亡。然而，患者人数仍在持续增加，医疗可...

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2026年02月17日

冬季眼睛“沙漠化”的原因 — 暖气、风和屏幕夺走水分的真相

冬季干眼症增多是因为薄薄的泪膜（泪液层）在这种环境下容易受到干扰。室内因暖气而干燥，冷空气和暖空气的进出以及风（如缝隙风和送风）使得泪液更容易蒸发。此外，冬季看屏幕的时间增加，无意识地减少了眨眼次数，导致眼睛表面无法得到充分滋润。除了瘙痒、灼热感、充血、视线模糊外，有时还会反而流泪。首先要有意...

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2026年02月16日

力量训练与其说是关于“外表”，不如说是关于“寿命” ─ 对于那些无法坚持去健身房的人来说，这更有效。任何人都可以做到的5个基本动作

肌肉不仅仅是为了“举重物”而存在。近年来，研究表明肌肉锻炼可能与健康维护和降低疾病风险有关，因此“肌肉训练＝长寿健康的基础”备受关注。根据独stern的文章，介绍了每个人都想掌握的5个基本肌肉锻炼动作。在社交媒体上，人们对这些动作的看法褒贬不一，有人说“首先自重训练就足够了”，“动作的姿势很难...

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2026年02月16日

憎恨是“爱的反面”？ 恼怒的真相是“想要守护的东西”——不让憎恨失控的爱的锻炼方法

爱与恨看似是截然相反的情感，但如果将爱视为“德行（作为习惯的人格）”而非“情感”，那么其表现就会有所不同。托马斯·阿奎那认为，憎恨源于对“想要守护的价值”的威胁作出的反应。如果将爱作为德行来培养，就能避免被憎恨的冲动所吞噬，并能选择同情、关怀以及和平的行为——古典伦理在分裂的时代中提供了实用的启示。

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2026年02月15日

年轻男性的亲密困境：“Yes”之前，有许多信号 — 研究命名为『多因素确认』的同意

许多年轻男性赞同“明确且持续的同意是必要的”这一理念，但在实际的性行为场景中，他们觉得“逐一用语言确认”显得生硬，而是通过信任关系、情境、相互反应等多种线索来推测同意——研究将此称为“多因素确认”。饮酒反而会削弱对同意的确信，而服装则不太被视为同意的信号。如何在理想的教育和现场的流动性之间架起...

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2026年02月13日

改变大脑的冥想力量：冥想不是放松，而是“高级信息处理” - 12位僧侣的MEG测量显示的“动静结合”

冥想并不是“让头脑空白休息的状态”，而是大脑进入主动信息处理模式的状态——。一项对12位熟练的上座部佛教（泰国森林派）僧侣进行MEG测量的研究表明，在奢摩他（集中）和毗婆舍那（开放的觉知）两种冥想中，大脑信号的“复杂性”比静息时增加，而在临界性等指标上，两者可能采取不同的配置。在SNS上，有人...

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2026年02月12日

“比抗抑郁药更有效？”“开运动处方”的时代即将来临——对抑郁和焦虑有效的竟是“意外地轻松”

对抑郁和焦虑症状，应自信地将运动作为“首选”推荐——这样的建议被报道。研究综述显示，跑步、游泳、舞蹈等有氧运动对改善抑郁和焦虑有效，其中团体运动对抑郁更为有效。尤其是在18至30岁和产后女性中效果显著，而对于焦虑，“短时间、低强度”更容易奏效。重要的不是毅力，而是根据个人喜好和生活方式进行“持...

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2026年02月10日

医生为什么不推荐低糖饮食？从“饮食质量”角度整理饮食争论

低碳水化合物饮食可能有助于短期减重和2型糖尿病的血糖管理，但如果将“碳水化合物＝坏”一概而论，甚至避免水果、豆类和全谷物，可能会导致纤维素和维生素等营养素的流失，从而降低饮食质量。医生更担心的是“碳水化合物的质量”而非“碳水化合物的数量”，以及替代过程中偏向于高饱和脂肪的食品，还有长期坚持的难...

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2026年02月10日

6分钟抗衰老，8分钟护肤？Shark的CryoGlow提出的“省时美容”现实

Shark的“CryoGlow”是一款结合了红光、蓝光和近红外LED与“眼部冷却”的护肤设备。据报道，该产品将在2026年3月于澳大利亚推出，价格可能较高。在社交媒体上，有人期待地表示“冷却感觉很舒服”“皮肤状态改善”，但也有不满的声音，如“设备较重”“冷却垫留下痕迹”“噪音令人困扰”。如果购...

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