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2026年01月09日

セックスのあとに泣く、笑う、痛む…それは身体のバグではなく「多様性」かもしれない

オーガズムの最中〜直後に、涙・笑い・頭痛・しびれ・足の痛み、まれに鼻血や幻覚まで起こる――。米ノースウェスタン大の研究は、SNS動画を見た3,800人の女性のうち、こうした“オーガズム周辺現象”を経験する人が自己申告で約2.3%いると報告。多くは「ときどき」起こり、自慰よりパートナーとの性行為...

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2026年01月09日

子ども・同居人・家事…“休めない家”で効く、短い現実逃避の科学

仕事で疲れ切った日は、テレビやスマホ、ゲームで“少し休む”のは悪いことではない――。カナダ・トロント大学ミシサガ校などの研究は、家庭内の人数や子ども、同居人が多く「家がカオス」になりやすいほど、帰宅後のスクリーン時間がストレスや疲労感を“緩衝”し、回復を助けうると示した。もっとも依存や過剰使用...

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2026年01月08日

大人が幼児化する時代に、摩擦を取り戻せ — フリクション・マキシング入門 : あえて面倒を増やす幸福論

「フリクション・マキシング（不便益）」とは、あえて“摩擦（手間・面倒・気まずさ）”を残し、達成感や主体性を取り戻そうという提案。Uber...

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2026年01月07日

健康効果を最大化！サプリは“成分”より“時間”だった：鉄・B12・Dで損しない飲み方

鉄・ビタミンB12・ビタミンDは「いつ飲むか」で吸収や体感が変わりやすい。鉄は空腹時が基本で、ビタミンCと一緒に、カルシウム系とは2時間以上離す。B12は朝〜昼前＆空腹時が推奨で、高用量のビタミンCや一部薬（メトホルミン、PPI）とは時間を空ける。ビタミンDは夜に寄せると睡眠に影響する可能性が...

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2026年01月06日

幸福ホルモンと悪夢は同じ日に来る：産後の孤独と支援の設計

ZDF「37°Leben」『Das Wochenbett – Glückshormone und...

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2026年01月05日

冬の夜、快眠への鍵：「寒いほど眠れる」は半分ウソ？ 冬の睡眠が壊れる“冷えすぎ”の罠

冬は「寒い＝よく眠れる」と思いがちですが、部屋が冷えすぎると体が体温維持を優先し、入眠しにくくなったり浅い眠りが増えたりします。専門医は、睡眠への切り替えには深部体温の低下が関係する一方、寒さで震えるほどだと逆効果だと指摘。さらに冬風邪やSAD（季節性うつ）、日照不足や運動量低下も睡眠を乱す要...

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2026年01月05日

痰が語る健康のサインとは？意外と知らない身体のメッセージ - 医師が見ている“別の指標”

鼻水や痰が黄色・緑になると「細菌感染＝抗生物質が必要」と思いがちだが、色だけではウイルスか細菌かは判別できない。緑がかるのは免疫細胞が作る酵素（ミエロペルオキシダーゼ）などの影響で、感染の“強さ”や“種類”の決め手にはならない。重要なのは経過と全身状態で、発熱・強い倦怠感・食欲低下が1〜2週間...

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2026年01月02日

創造性・ユーモア・過集中 ― ADHDの“強み”がメンタルを支えるという研究

成人ADHDの「強み」に注目した大規模研究で、強みの自覚（strengths knowledge）と活用（strengths...

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2026年01月02日

年に0.5kgの“静かな増量”が10年後に効いてくる — ウエイト・クリープの正体

年末年始に増えがちな体重…実は大人は毎年0.5〜1kgほど“気づかない増加（weight...

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2026年01月01日

赤面の科学：赤面しやすい人は損？得？若さ・不安・信頼の意外な関係

赤面は、恥ずかしさや照れなどで交感神経が働き、顔周りの血管が拡張して血流が増えることで起こる“止めにくい”反応。進化的には「ミスを自覚している」という社会的シグナルとなり、誠実さや信頼につながる可能性も。長引く赤みや痛み、強い苦痛がある場合は皮膚疾患（酒さ等）や社会不安も含め相談を。SNSでは...

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2025年12月31日

「日光だけじゃ足りない」ビタミンD論争が再燃 — 新研究とSNSの反応を読み解く

フランス版エポックタイムズは「ビタミンD推奨量（600〜800IU）は不足で、2000IUへの引き上げが望ましい」とする研究を紹介した。根拠は、成人の血中25(OH)Dを50〜75nmol/L以上に保つには2000IUが有効で、安全性も大規模RCTで概ね支持されるという“ナラティブレビュー”。...

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2025年12月30日

年末の“3杯”が分岐点？ 飲みすぎで脳卒中が11年早まる可能性

年末年始は飲酒量が増えがち。米国の病院データ（脳内出血の患者約1600人）解析では、1日3杯以上の常習的多量飲酒者は、そうでない人より平均11年早く出血性脳卒中を発症し、出血量も約70%大きい傾向が示された。SNSでも「3杯の感覚が怖い」「年末は休肝日を先に決める」といった声が広がっている。

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2025年12月29日

サウナ好きほど要注意？ 精子に悪いのはタバコだけじゃない — 見落としがちな「9つの習慣」

男性の妊活では、喫煙・過度飲酒・睡眠不足・ストレス・肥満などの“王道”に加え、サウナ等の高温曝露、タイトな下着、プラスチック添加剤（BPA等）、日用品や洗剤の化学物質、長時間サイクリング、妊活中の潤滑剤、カフェイン過剰、加工肉・超加工食品といった盲点も論点になる。SNSでは賛否やネタ化も起きや...

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2025年12月29日

暑さは気合で耐えるものじゃない：心臓・腎臓・脳が受けるダメージ

猛暑で体は体温を36.5℃前後に保つため、血管を広げて皮膚へ熱を逃がし、汗の蒸発で冷やそうとします。ところが高温多湿や脱水が重なると冷却が追いつかず、めまい・息切れ・失神、さらに熱中症へ。心血管・呼吸器・脳血管・腎臓・糖尿病など既往がある人ほど危険で、睡眠悪化や注意力低下から事故も増えます。水...

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2025年12月28日

冬の日焼け止めの重要性：曇り・雪・窓際が落とし穴 - 通勤でも効く“冬のUV対策”最短ルート

冬は日差しが弱く感じても紫外線は一年中届く。雲はUVを完全には遮らず、雪は光を反射して“下からも焼ける”。さらにUV指数0〜2でも目安は「約60分で日焼け」。SNSでは「一年中塗る派」「UV指数で判断派」「室内は不要派」「ビタミンDが心配派」が割れるが、結論は“生活に合わせた設計”が最強。SP...

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2025年12月28日

高級美容液より果物？“キウイ8週間”で皮膚の変化を測定した研究の中身

University of...

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2025年12月26日

「生理用ナプキンが“がん検査”になる日」月経血が医療を変える？

月経血を「捨てるもの」ではなく健康データとして活用し、がんや子宮内膜症などの兆候を早期に捉えようとする研究が進む。ナプキン内の紙製センサーでCRP・CEA・CA-125等を検出し、色変化をスマホで読み取る“MenstruAI”は自宅での一次チェックを想定。ただし診断の代替ではなく、精度検証・標...

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2025年12月26日

お茶とコーヒー、骨に良いのはどちら？科学が教える真実

お茶とコーヒー、骨により良いのはどちらか。約9700人の65歳以上女性を10年追跡した研究では、お茶を飲む人は股関節の骨密度がわずかに高い一方、コーヒーは2〜3杯/日なら大きな悪影響は見えにくく、5杯超で骨密度低下の可能性が示唆された。差は小さく、自己申告など限界も。結局は適量・栄養・筋トレ・...

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2025年12月26日

氷点下でも走りたい人へ：整形外科医が勧める「冬ラン5ルール」とSNSの本音

冬でも走れるが、整形外科医は「−10℃以下」や路面凍結時は無理せず中止・屋内へ切替を推奨する。寒さで筋肉・腱・靭帯は血流が落ち硬くなり、乾いた冷気は気道にも負担。対策は①吸汗速乾の重ね着（綿は避けメリノ等）②ライト＋反射材③長めの動的ウォームアップ④鼻呼吸＋口元カバー⑤ストレッチは室内。SNS...

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2025年12月24日

卵巣の老化を遅らせると、全身の老化も遅れるのか — 研究最前線とSNSの熱狂

卵巣は妊娠のためだけでなく、ホルモンを介して骨・血管・脳・代謝など全身の健康を調律する「健康の建築家」という見方が広がっている。閉経の早さは心血管疾患や認知機能低下リスクとも関連し、卵巣の老化を遅らせる治療（ラパマイシン試験など）も進行中。SNSでは「言葉が研究を決める」「更年期を“終わり”に...

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2025年12月24日

“減害”の前提が揺らぐ？ 加熱前から“毒性” ─ 電子タバコのリキッド、何が起きているのか

ブラジルの研究チーム（PUC-RioとFURG）は、違法流通している電子タバコ用リキッド（eリキッド）が加熱してエアロゾル化する前の段階でも細胞に毒性を示す可能性を報告した。リキッドを酵母やラット細胞に曝露すると、濃度や成分に応じて細胞の生存性や代謝が低下し、酸化ストレスの兆候も確認されたとい...

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2025年12月22日

睡眠と運動、どちらを優先すべき？――7万人の“リアルデータ”が示した「まず眠る」の理由

睡眠と運動はどちらも健康の柱ですが、忙しい日々の中で両方を完璧にこなすのは難しい――。ドイツn-tvが紹介した研究は、世界7万人超・約2800万日分の客観データ（マットレス下の睡眠センサー＋手首型トラッカー）を解析し、「迷ったら睡眠を優先するのが合理的」と結論づけました。推奨される「7〜9時間...

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2025年12月22日

忙しい人ほど効く：健康習慣は“根性”より“順番”で決まる

睡眠7〜9時間と1日8,000歩の両立は難しい。約7万人・2,800万日分のデータ解析では、両方を習慣的に達成できたのは12.9%にとどまり、睡眠7時間未満かつ5,000歩未満も16.5%いた。重要なのは方向性で、睡眠（特に睡眠効率）が良いほど翌日の歩数が増える一方、前日の歩数がその夜の睡眠を...

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2025年12月22日

変形性関節症の“最強の薬”は運動だった ― 知られざる関節の仕組み

変形性関節症（OA）の関節痛は「年のせい」「すり減り」と片づけられがちだが、エビデンス上の第一選択は薬や手術より“運動”。軟骨は血流が乏しく動きで栄養が巡り、OAは関節液・骨・靱帯・筋肉・神経まで含む“関節全体の病気”。筋力強化や有酸素運動、教育を組み合わせたプログラムで痛み・機能・QOL改善...

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