「痩せたね」は褒め言葉じゃない？ 久しぶりの再会で本当に嬉しい一言を考える "¿Has adelgazado?" no es un cumplido. Pensando en una frase realmente agradable para un reencuentro después de mucho tiempo.

「Has adelgazado」

No son pocas las personas que, al reencontrarse con alguien después de mucho tiempo, han dicho esto de manera instintiva. No hay mala intención. Más bien, la mayoría de las personas lo consideran un cumplido, queriendo transmitir de manera positiva el cambio que han notado. Durante mucho tiempo, hemos vivido con la percepción de que "perder peso es algo bueno" y "ser delgado es el resultado de un esfuerzo". Por eso, no es extraño que en un reencuentro surja la pregunta "¿Has adelgazado?".

Sin embargo, hoy en día, estas palabras están siendo reevaluadas. Esto se debe a que esa simple frase evalúa la apariencia de la persona sin conocer casi nada de su situación. El cambio de peso podría ser el resultado de ir al gimnasio o de mejorar la alimentación. Pero al mismo tiempo, podría ser una señal de enfermedad, estrés intenso, falta de sueño, tristeza, dificultades económicas o incluso un trastorno alimentario. Solo con la apariencia no se puede determinar nada. En Psychology Today se señala que elogiar la pérdida de peso refuerza la noción dañina de que "un cuerpo delgado tiene más valor" y que, además, la pérdida de peso podría deberse a enfermedad o estrés.

El problema es que decir "Has adelgazado" no se queda solo en un comentario sobre el peso. A menudo, implica mensajes como "Estás mejor ahora que antes", "Un cuerpo más pequeño es más deseable" o "La apariencia es un criterio de evaluación". Aunque quien lo dice lo haga con la intención de una conversación ligera, para quien lo recibe puede evocar la sensación de que su cuerpo está siendo constantemente observado y evaluado. La Butterfly Foundation advierte que incluso los comentarios sobre el peso que parecen "positivos" pueden herir, y que reducir el tiempo dedicado a hablar sobre el peso puede ayudar a disminuir el descontento personal.

Este tema resuena ampliamente hoy en día porque muchas personas están visibilizando en las redes sociales sus experiencias de haber sido heridas por comentarios bienintencionados. Por ejemplo, en Threads, una publicación que decía "Aunque te digan 'Has adelgazado, qué bien', en realidad podría ser por estrés, depresión o un trastorno alimentario" recibió mucho apoyo. En Instagram, también se comparten repetidamente publicaciones que advierten que frases como "Te ves increíble. ¿Has perdido peso?" pueden contener premisas dañinas. En las redes sociales, los comentarios sobre el cuerpo se perciben como "presiones disfrazadas de cumplidos".

Por otro lado, las reacciones en las redes sociales no son unánimes. En Reddit, hay quienes dicen "Me gustaría que me felicitaran porque he adelgazado con esfuerzo" o "Prohibir incluso el reconocimiento del cambio de peso es ir demasiado lejos". De hecho, se pueden encontrar publicaciones que argumentan que la tendencia de decir que "decir 'Has adelgazado, genial' está mal" es absurda. Estas reacciones indican que el tema del peso no es un tabú absoluto, sino que ya no es un cumplido seguro que funcione para todos. Para algunas personas, puede ser un reconocimiento de su esfuerzo, mientras que para otras, puede sentirse como una validación de su sufrimiento. Dado que la amplitud de estas reacciones es tan grande, es más seguro no mencionarlo sin pensar.

De hecho, en las redes sociales, muchas personas comparten la regla de "solo tocar el tema si la otra persona lo menciona primero". En un hilo de Reddit, se discutieron maneras prácticas de establecer límites, como "Yo respondo 'No quiero hablar sobre el peso. ¿Cómo has estado últimamente?'" o "Incluso si es con buena intención, prefiero que no se hable de mi cuerpo o asuntos médicos". En otra publicación, alguien comentó que "decir 'Has adelgazado' se centra solo en la apariencia, no en el esfuerzo o los hábitos saludables". En resumen, lo que muchas personas buscan no es la "libertad de elogiar", sino la "seguridad de no invadir áreas de las que no quieren hablar".

Lo más preocupante es que estas palabras pueden reforzar comportamientos en personas con trastornos alimentarios o ansiedad. En Reddit, alguien compartió que, debido a la pérdida de peso por una recaída en un trastorno alimentario, sus compañeros de trabajo le decían repetidamente "¡Increíble!" o "¿Cómo lo hiciste?", lo que aumentaba su sufrimiento. Solo después de establecer límites pudo comunicar que "ese comentario empeora los síntomas". Un "cumplido" lanzado sin conocer la situación de la persona puede, en realidad, ser un viento que aviva su sufrimiento. Esta discrepancia es lo más problemático de los comentarios sobre el cuerpo.

Por supuesto, no está mal pensar que alguien es encantador, que parece saludable o querer iniciar una conversación. El problema es por qué reducimos esos sentimientos a la estrecha medida del "peso". Hemos sido entrenados para notar primero los cambios en la apariencia al ver a alguien. Como Helen Bird de la Butterfly Foundation menciona en un programa de ABC, comentar sobre la apariencia se ha vuelto "demasiado normal" en la sociedad. Por eso, se hace de manera inconsciente. Pero ser normal no es lo mismo que ser amable.

Entonces, ¿qué deberíamos decir?

La respuesta es sorprendentemente simple. Deja de evaluar la apariencia y enfócate en la persona misma. "Me alegra verte", "Qué bueno que pareces estar bien", "¿Qué has estado haciendo últimamente?", "Esa ropa es genial", "Tu forma de hablar siempre me tranquiliza", "Me has alegrado el día al verte hoy". Estas palabras no califican el cuerpo. Se centran en la existencia, el ambiente, las elecciones y la relación misma de la persona. En Psychology Today también se sugiere elogiar aspectos como la energía, el humor, la fortaleza, la creatividad, la empatía y la capacidad de escucha, en lugar de enfocarse en el peso.

Esto no se limita a una cuestión de etiqueta en la elección de palabras. También es una actualización de los valores sobre cómo vemos a las personas. En una sociedad donde el cuerpo es la puerta de entrada a la conversación, las personas inevitablemente se convierten en "objetos de observación". Además, es fácil que se infiltre la valoración unidireccional de que un cuerpo más delgado es mejor y que si hay un cambio, debe ser elogiado. Los expertos de la University of Oregon abogan por la necesidad de enfocarse en objetivos distintos a la pérdida de peso, ya que el estigma del peso puede tener efectos negativos en la salud. Si no nos alejamos un poco de la cultura que se apoya en los números y la apariencia, no llegaremos a conversaciones que realmente se preocupen por las personas.

Otro aspecto que no se puede pasar por alto es el impacto en los niños y las generaciones jóvenes. Las interacciones casuales entre adultos pueden ser fácilmente aprendidas por los niños como "la respuesta correcta de la sociedad". La Butterfly Foundation menciona que hablar sobre el peso frente a los niños puede afectar la base de su autoevaluación, y ABC también advierte que comentarios sobre si alguien ha ganado o perdido peso, o si es hermoso, pueden perjudicar el bienestar de los niños. Una palabra casual que intercambiamos no solo afecta a la persona en ese momento, sino que también puede fortalecer en alguien la sensación de que "su cuerpo está siendo evaluado".

En última instancia, el problema con "Has adelgazado" no es que sea grosero. Es que revela el hábito de evaluar el cuerpo antes de ver a la persona como un ser humano. ¿Era el cuerpo de esa persona lo que querías ver? ¿No eran sus circunstancias actuales, su voz, su ambiente, el hecho de que esa persona estuviera allí hoy? Pensando así, las palabras de reencuentro cambian un poco.

"Me alegra verte"
"¿Cómo has estado últimamente?"
"Quiero escuchar más sobre eso"
"De alguna manera, eres encantadoramente tú mismo"

Estas palabras están mucho más cerca del interior de la persona. No hablar sobre el cuerpo no significa dejar de elogiar. Es transmitir interés de una manera más rica, más segura y que llegue más al ser de la persona.

Durante mucho tiempo, nos hemos acostumbrado demasiado a una sociedad que inicia conversaciones con la apariencia. Por lo tanto, no cambiará de la noche a la mañana. Aun así, la próxima vez que te encuentres con alguien después de mucho tiempo, intenta contener el "Has adelgazado" que te viene a la mente primero. Solo con esa pausa, la conversación podría cambiar de centrarse en el cuerpo de la persona a su vida.

【Fuente URL】
・Artículo de Wendy Squires sobre qué decir en lugar de "Has adelgazado".
https://www.theage.com.au/lifestyle/life-and-relationships/you-ve-lost-weight-what-to-say-instead-next-time-you-greet-a-friend-20260305-p5o7w5.html

・Artículo de Butterfly Foundation. Plantea la cuestión de por qué deberíamos reducir los comentarios sobre el peso y explica el impacto negativo de las conversaciones sobre el peso en la autoimagen de las personas.
https://butterfly.org.au/weight-for-it-lets-stop-talking-about-our-weight/

・Entrevista relacionada con Butterfly Foundation en ABC. Trata sobre cómo los comentarios sobre la apariencia pueden ser perjudiciales y la necesidad de considerar otras formas de expresión.
https://www.abc.net.au/listen/programs/hobart-breakfast/body-language/103520410

・Artículo de Psychology Today. Explica cómo elogiar la pérdida de peso refuerza la idea de que "ser delgado es más valioso" y puede pasar por alto la pérdida de peso debida a enfermedad o estrés.
https://www.psychologytoday.com/us/blog/eating-disorder-recovery/202410/why-you-shouldnt-compliment-someone-on-weight-loss

・Explicación de la University of Oregon. Referencia a comentarios de investigadores sobre cómo el estigma del peso puede afectar negativamente la salud.
https://news.uoregon.edu/weight-stigma-hits-hard-diet-focused-culture-uo-experts-say

・Explicación de APA. Referencia de fondo sobre cómo el estigma del peso se relaciona con el malestar psicológico.
https://www.apa.org/monitor/2022/03/news-weight-stigma

・Explicación de NEDA. Referencia sobre cómo el estigma del peso afecta negativamente el estrés, el comportamiento alimentario y la autoevaluación.
https://www.nationaleatingdisorders.org/weight-stigma/

・Ejemplo de reacción en redes sociales 1. Publicación en Reddit discutiendo cómo los comentarios sobre el peso son incómodos y cómo establecer límites.
https://www.reddit.com/r/antidietglp1/comments/1oeg8x2/whats_a_polite_way_to_ask_people_not_to_comment/

・Ejemplo de reacción en redes sociales 2. Publicación en Reddit donde se observa la reacción de que "decir 'Has adelgazado' se centra en la apariencia y no en el esfuerzo o los hábitos saludables".
https://www.reddit.com/r/loseit/comments/xu1qvo/how_do_you_feel_about_people_commenting_on_your/

・Ejemplo de reacción en redes sociales 3. Publicación en Reddit sobre cómo ser elogiado por la pérdida de peso debido a una recaída en un trastorno alimentario aumentó el sufrimiento.
https://www.reddit.com/r/AmItheAsshole/comments/167t2vp/aita_for_telling_a_coworker_to_stop_commenting_on/

・Ejemplo de reacción en redes sociales 4. Publicación en Reddit donde se observa la reacción de que "prohibir incluso el elogio del peso es absurdo".
https://www.reddit.com/r/loseit/comments/tzjayi/im_sick_of_the_dont_compliment_weight_loss/

・Ejemplo de reacción en redes sociales 5. Publicación en Threads sobre cómo "decir 'Has adelgazado' puede pasar por alto el estrés, los trastornos alimentarios o la depresión".
https://www.threads.com/@michaelulloapt/post/DKZVpdWtecJ/oh-congrats-you-lost-weightor-maybe-its-stress-maybe-its-an-eating-disorder-mayb