Ist "Du hast abgenommen" kein Kompliment? Überlegen Sie sich wirklich erfreuliche Worte für ein Wiedersehen nach langer Zeit.

„Du hast abgenommen“

Es gibt sicherlich viele Menschen, die das reflexartig zu jemandem gesagt haben, den sie nach langer Zeit wiedergetroffen haben. Es ist nicht böse gemeint. Im Gegenteil, die meisten Menschen wollen ein Kompliment machen, eine positive Veränderung bemerken. Lange Zeit lebten wir in einer Gesellschaft, in der „Gewichtsverlust etwas Gutes ist“ und „schlank sein ein Zeichen von Anstrengung“ ist. Daher ist es nicht verwunderlich, dass bei einem Wiedersehen ein „Hast du abgenommen?“ herausrutscht.

Doch heutzutage wird dieser Ausdruck überdacht. Denn es ist ein Ausdruck, der das Aussehen bewertet, ohne die Umstände des Gegenübers zu kennen. Gewichtsveränderungen könnten das Ergebnis von Fitnessstudio-Besuchen oder einer verbesserten Ernährung sein. Gleichzeitig könnten sie jedoch auch auf Krankheit, starken Stress, Schlafmangel, Trauer, finanzielle Schwierigkeiten oder Anzeichen einer Essstörung hinweisen. Allein vom Aussehen her lässt sich nichts mit Sicherheit sagen. Auch Psychology Today weist darauf hin, dass das Lob für Gewichtsverlust die schädliche Annahme „ein schlanker Körper ist wertvoller“ verstärkt und dass der Hintergrund des Gewichtsverlusts auch Krankheit oder Stress sein könnte.

Das Problem ist, dass „Du hast abgenommen“ nicht nur ein Kommentar zum Gewicht ist. Oftmals beinhaltet es die Botschaft „Jetzt ist es besser als vorher“, „Ein kleinerer Körper ist wünschenswert“ oder „Das Aussehen ist ein Bewertungskriterium“. Auch wenn es als lockeres Gespräch gemeint ist, kann es beim Empfänger das Gefühl hervorrufen, dass sein Körper ständig beobachtet und bewertet wird. Die Butterfly Foundation argumentiert, dass selbst „positive“ Gewichtskommentare verletzend sein können und dass weniger über Gewicht zu sprechen, dazu beitragen kann, Selbsthass zu reduzieren.

Dieses Thema findet derzeit breite Resonanz, weil viele Menschen in sozialen Medien ihre Erfahrungen mit „gut gemeinten Worten, die verletzen“ sichtbar machen. Auf Threads beispielsweise fand ein Beitrag Anklang, der besagt: „Auch wenn jemand sagt ‚Du hast abgenommen, gut gemacht‘, könnte es in Wirklichkeit Stress, Depression oder eine Essstörung sein.“ Auf Instagram werden immer wieder Beiträge geteilt, die darauf hinweisen, dass Aussagen wie „You look amazing. Have you lost weight?“ schädliche Annahmen beinhalten können. Auf sozialen Medien wird der Körperkommentar als „Druck in Form eines Kompliments“ wahrgenommen.

Andererseits sind die Reaktionen in sozialen Medien nicht einheitlich. Auf Reddit gibt es auch Gegenstimmen wie „Ich möchte gelobt werden, weil ich abgenommen habe“ oder „Es ist übertrieben, die Anerkennung von Gewichtsveränderungen zu tabuisieren“. Tatsächlich gibt es Beiträge, die behaupten, dass der Trend, „Du hast abgenommen, großartig“ als negativ zu betrachten, seltsam ist. Diese Reaktionen zeigen, dass das Thema Gewicht nicht per se schlecht ist, sondern dass es kein universell akzeptiertes Kompliment mehr ist. Für manche ist es eine Anerkennung ihrer Anstrengungen, für andere eine Bestätigung ihres Leidens. Diese Diskrepanz ist so groß, dass es sicherer ist, es nicht leichtfertig auszusprechen.

Tatsächlich teilen viele Menschen auf sozialen Medien die Regel, „nur darauf einzugehen, wenn der andere es selbst anspricht“. In einem Reddit-Thread wurde diskutiert, wie man praktisch Grenzen setzen kann, z.B. „Ich sage ‚Ich möchte nicht über Gewicht sprechen. Wie geht es dir in letzter Zeit?‘“ oder „Auch wenn es gut gemeint ist, bitte ich darum, meinen Körper oder meine medizinischen Angelegenheiten nicht zum Thema zu machen“. In einem anderen Beitrag wurde darauf hingewiesen, dass „‚Du hast abgenommen‘ sich nur auf das Aussehen konzentriert und nicht auf Anstrengung oder gesunde Gewohnheiten“. Viele Menschen wünschen sich also nicht die „Freiheit zu loben“, sondern die „Sicherheit, dass nicht in unerwünschte Bereiche eingedrungen wird“.

Noch schwerwiegender ist, dass solche Worte für Menschen mit Essstörungen oder Ängsten eine Verstärkung ihres Verhaltens darstellen können. Auf Reddit gab es einen Beitrag, in dem jemand berichtete, dass Kollegen wiederholt sagten „Toll“ oder „Wie hast du abgenommen?“, nachdem er aufgrund eines Rückfalls einer Essstörung Gewicht verloren hatte, was den Schmerz verstärkte. Erst als er Grenzen setzte, konnte er mitteilen, dass „dieser Kommentar die Symptome verschlimmert“. Ein „Kompliment“, das ohne Kenntnis der persönlichen Umstände ausgesprochen wird, kann tatsächlich den Schmerz verstärken. Diese Diskrepanz ist das größte Problem bei Körperkommentaren.

Natürlich ist es nicht schlecht, jemanden nett zu finden, gesund aussehend zu empfinden oder das Bedürfnis zu haben, ein Gespräch zu beginnen. Das Problem ist, warum wir dieses Gefühl auf das schmale Maß „Gewicht“ reduzieren. Wir sind darauf trainiert, bei Menschen zuerst Veränderungen im Aussehen wahrzunehmen. Wie Helen Bird von der Butterfly Foundation in einer ABC-Sendung sagt, ist es in der Gesellschaft „zu normal geworden“, etwas über das Aussehen zu sagen. Gerade deshalb passiert es als unbewusste Gewohnheit. Doch normal zu sein und freundlich zu sein, ist nicht dasselbe.

Was soll man also sagen?

Die Antwort ist überraschend einfach: Hören Sie auf, das Aussehen zu bewerten, und konzentrieren Sie sich auf die Person selbst. „Ich freue mich, dich zu sehen“, „Schön, dass du gesund aussiehst“, „Wie geht es dir in letzter Zeit?“, „Das Outfit steht dir gut“, „Deine Art zu sprechen beruhigt mich wie immer“, „Ich bin froh, dich heute zu sehen“. Solche Worte bewerten nicht den Körper. Sie konzentrieren sich auf die Existenz, die Atmosphäre, die Auswahl und die Beziehung der Person. Auch Psychology Today schlägt vor, auf Energie, Humor, Stärke, Kreativität, Mitgefühl und Zuhörfähigkeiten zu achten, anstatt auf das Gewicht.

Dies ist mehr als nur eine Frage der Wortwahl. Es ist eine Aktualisierung der Werte, wie wir Menschen sehen. In einer Gesellschaft, in der der Körper der Einstieg in ein Gespräch ist, werden Menschen zwangsläufig zu „Objekten, die betrachtet werden“. Und es schleicht sich leicht die einseitige Wertung ein, dass ein schlanker Körper besser ist und Veränderungen gelobt werden sollten. Experten der University of Oregon betonen, dass das Gewichtsstigma gesundheitsschädlich sein kann und dass es notwendig ist, sich auf andere Ziele als den Gewichtsverlust zu konzentrieren. Ohne sich ein wenig von der Kultur der Zahlen und des Aussehens zu distanzieren, kann man kein wirklich fürsorgliches Gespräch führen.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist der Einfluss auf Kinder und jüngere Generationen. Unbedachte Gespräche zwischen Erwachsenen werden von Kindern leicht als „gesellschaftliche Wahrheit“ gelernt. Die Butterfly Foundation weist darauf hin, dass Gespräche über Gewicht vor Kindern die Grundlage für ihre Selbsteinschätzung beeinflussen können, und auch ABC berichtet, dass Kommentare über Gewichtszunahme oder -abnahme oder Schönheit das Wohlbefinden von Kindern beeinträchtigen können. Ein unbedachtes Wort kann nicht nur den Gesprächspartner, sondern auch jemanden im Raum in dem Gefühl bestärken, dass „mein Körper bewertet wird“.

Letztlich ist das Problem mit „Du hast abgenommen“ nicht, dass es unhöflich ist. Es zeigt die Gewohnheit, den Körper zu bewerten, bevor man die Person als Mensch sieht. Wollten wir wirklich den Körper der Person treffen? War es nicht die aktuelle Situation, die Stimme, die Atmosphäre oder die Tatsache, dass die Person heute hier ist? Wenn man so denkt, ändern sich die Worte beim Wiedersehen ein wenig.

„Ich freue mich, dich zu sehen“
„Wie geht es dir in letzter Zeit?“
„Ich möchte mehr darüber hören“
„Irgendwie bist du einfach du selbst und das ist schön“

Solche Worte kommen der inneren Person viel näher. Nicht über den Körper zu sprechen, bedeutet nicht, auf Komplimente zu verzichten. Es bedeutet, Interesse auf eine reichhaltigere, sicherere und direktere Weise auszudrücken.

Wir haben uns lange Zeit zu sehr daran gewöhnt, in einer Gesellschaft zu leben, in der das Aussehen der Einstieg in ein Gespräch ist. Daher wird es nicht sofort ändern. Dennoch, wenn Sie das nächste Mal jemanden nach langer Zeit treffen, versuchen Sie, das erste „Du hast abgenommen“ zu unterdrücken. Dieser kurze Moment könnte das Gespräch von der Körperlichkeit zur Lebensgeschichte des Gegenübers lenken.

【Quellen-URL】
・Artikel von Wendy Squires: „Was man anstelle von ‚You’ve lost weight‘ sagen sollte“
https://www.theage.com.au/lifestyle/life-and-relationships/you-ve-lost-weight-what-to-say-instead-next-time-you-greet-a-friend-20260305-p5o7w5.html

・Artikel der Butterfly Foundation. Ein Plädoyer dafür, weniger über Gewicht zu sprechen und die negativen Auswirkungen von Gewichtsdiskussionen auf das Selbstbild zu erklären.
https://butterfly.org.au/weight-for-it-lets-stop-talking-about-our-weight/

・Interview mit der Butterfly Foundation bei ABC. Es behandelt die potenziellen Schäden von Kommentaren über das Aussehen und die Notwendigkeit, alternative Ausdrucksweisen zu finden.
https://www.abc.net.au/listen/programs/hobart-breakfast/body-language/103520410

・Artikel von Psychology Today. Erklärt, wie das Lob für Gewichtsverlust die Annahme „schlank ist wertvoller“ verstärkt und die Möglichkeit übersieht, dass der Gewichtsverlust durch Krankheit oder Stress verursacht wurde.
https://www.psychologytoday.com/us/blog/eating-disorder-recovery/202410/why-you-shouldnt-compliment-someone-on-weight-loss

・Erläuterung der University of Oregon. Forscherkommentare, die darauf hinweisen, dass Gewichtsstigma gesundheitsschädlich sein kann.
https://news.uoregon.edu/weight-stigma-hits-hard-diet-focused-culture-uo-experts-say

・Erläuterung der APA. Hintergrundinformationen, die Gewichtsstigma mit psychischem Stress in Verbindung bringen.
https://www.apa.org/monitor/2022/03/news-weight-stigma

・Erläuterung der NEDA. Erklärt, wie Gewichtsstigma Stress, Essverhalten und Selbstbewertung negativ beeinflussen kann.
https://www.nationaleatingdisorders.org/weight-stigma/

・Beispiel für Reaktionen in sozialen Medien 1. Ein Reddit-Beitrag, in dem diskutiert wird, wie man höflich darum bittet, keine Kommentare über das Gewicht abzugeben.
https://www.reddit.com/r/antidietglp1/comments/1oeg8x2/whats_a_polite_way_to_ask_people_not_to_comment/

・Beispiel für Reaktionen in sozialen Medien 2. Ein Reddit-Beitrag, in dem darauf hingewiesen wird, dass „‚Du hast abgenommen‘ sich nur auf das Aussehen konzentriert und nicht auf Anstrengung oder gesunde Gewohnheiten“.
https://www.reddit.com/r/loseit/comments/xu1qvo/how_do_you_feel_about_people_commenting_on_your/

・Beispiel für Reaktionen in sozialen Medien 3. Ein Reddit-Beitrag, in dem jemand berichtet, dass das Lob für den Gewichtsverlust aufgrund eines Rückfalls einer Essstörung den Schmerz verstärkte.
https://www.reddit.com/r/AmItheAsshole/comments/167t2vp/aita_for_telling_a_coworker_to_stop_commenting_on/

・Beispiel für Reaktionen in sozialen Medien 4. Ein Reddit-Beitrag, in dem es Gegenstimmen gibt, dass es übertrieben ist, das Lob für Gewichtsverlust zu verbieten.
https://www.reddit.com/r/loseit/comments/tzjayi/im_sick_of_the_dont_compliment_weight_loss/

・Beispiel für Reaktionen in sozialen Medien 5. Ein Beitrag auf Threads, der darauf hinweist, dass „‚Du hast abgenommen‘ die Möglichkeit von Stress, Essstörungen oder Depressionen übersieht“.
https://www.threads.com/@michaelulloapt/post/DKZVpdWtecJ/oh-congrats-you-lost-weightor-maybe-its-stress-maybe-its-an-eating-disorder-mayb