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女子中学生体育成绩的影响因素“身体形象” - “感觉能做到”是最强的：自我效能感与体育成绩的关系
2025年09月26日

女子中学生体育成绩的影响因素“身体形象” - “感觉能做到”是最强的：自我效能感与体育成绩的关系

瑞典哥德堡大学的一项研究追踪了约450名小学六年级学生一学年的表现，分析了体育初始成绩与儿童身体形象之间的关系。研究发现，自信于自身身体能力的孩子，无论男女，体育成绩都较高。然而，仅在女生中，外貌或体力的不满程度越高，成绩越低，之后对运动的兴趣和参与度也呈下降趋势。研究指出，在进入青春期这一对...

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「生姜最強」是真的吗？对于缓解孕吐、术后不适、化疗副作用、晕车等的效果界限在哪里
2025年09月24日

「生姜最強」是真的吗？对于缓解孕吐、术后不适、化疗副作用、晕车等的效果界限在哪里

美国《纽约时报》的Well专栏（2025年9月23日）再次关注了“生姜是否对胃部不适和恶心有效？”的问题。经过科学证据的审查，生姜在某些情况下效果较为明显，如孕期的晨吐、术后的恶心、化疗引起的急性恶心等。然而，对于晕车，其一致的有效性尚未得到证明。建议的用量为每天不超过4克（孕期通常为1克左右...

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从沙拉开始？从鸡蛋开始？“第一口”改变未来 — 进食顺序的科学
2025年09月23日

从沙拉开始？从鸡蛋开始？“第一口”改变未来 — 进食顺序的科学

是先从百吉饼开始，还是先吃鸡蛋或沙拉——这种选择对餐后血糖和饱腹感的影响不容小觑。近年来的研究表明，以膳食纤维→蛋白质（＋脂肪）→碳水化合物的顺序进食，可以抑制餐后高血糖和胰岛素的急剧上升，减少零食欲望，稳定能量。然而，“从蔬菜开始就能减肥”等过度概括是误解，体重减轻的关键在于总能量收支和整体...

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「用巧克力返老还童？」需谨慎——挑战衰老的不是巧克力，而是“提取物”：两年内缓解“炎症衰老”的是“可可成分”
2025年09月23日

「用巧克力返老还童？」需谨慎——挑战衰老的不是巧克力，而是“提取物”：两年内缓解“炎症衰老”的是“可可成分”

作为美国COSMOS试验的一部分，大约600名老年人每天摄入500毫克来源于可可的黄烷醇，持续两年，结果显示炎症标志物hsCRP每年下降8.4%。基线炎症水平较高的人效果更明显，同时观察到IFN-γ的轻微上升。结合先前分析报告的心血管死亡率降低27%（总体事件无显著性），**炎症老化（infl...

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在厕所使用手机对健康有害——而且原因并不是“细菌”
2025年09月22日

在厕所使用手机对健康有害——而且原因并不是“细菌”

「厕所＝不洁＝细菌危险」这一固定观念往往占据上风，但最新研究揭示的风险却在于其他方面。将智能手机带入厕所会延长停留时间，增加肛门周围静脉的压力，从而使痔疮（外痔）风险增加46%——美国贝斯以色列女执事医疗中心的横断研究表明，即使调整了年龄、性别、BMI、膳食纤维摄入和用力排便等因素，这一关联仍...

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刷牙后口臭依然存在的原因是什么？舌头、牙线和唾液对口臭的影响
2025年09月21日

刷牙后口臭依然存在的原因是什么？舌头、牙线和唾液对口臭的影响

导致即使刷牙后仍然有口臭的主要原因是，厌氧细菌分解残留在牙缝、牙周袋和舌背上的蛋白质污垢，产生挥发性硫化物（VSC）。此外，由于药物、口呼吸、咖啡因、酒精和脱水等原因导致唾液减少，自净作用下降，气味容易加重。饮食（大蒜、洋葱）、吸烟、牙周病、后鼻漏、胃食管反流病等也有影响。对策包括：①通过每日...

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您是否感到过度不安？精神科医生教您识别6个信号及其应对措施：夺走干劲和睡眠的“过度不安”
2025年09月18日

您是否感到过度不安？精神科医生教您识别6个信号及其应对措施：夺走干劲和睡眠的“过度不安”

不安是提醒我们危险的重要警报，但在现代模糊的威胁下，它很容易过度。柏林夏里特医院的施特勒教授提出了“过度不安”的六个迹象：(1)事件发生后不安持续存在，(2)剥夺运动和交流等良好习惯，(3)无法理性思考，(4)日常生活中过度回避和仪式增加，(5)随着时间的推移不安增加，(6)出现睡眠障碍或心悸...

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精神科医生揭示“过度焦虑的6个迹象”——“有用的焦虑”转变为“生活困难”的瞬间
2025年09月17日

精神科医生揭示“过度焦虑的6个迹象”——“有用的焦虑”转变为“生活困难”的瞬间

不安本是为了提醒我们危险并保护我们的“有益情感”。然而，当不安过度时，它会对我们的注意力、判断力、睡眠、人际关系以及日常行为产生广泛的负面影响。德国柏林著名的Charité医院的精神科医生安德烈亚斯·施特雷勒教授在接受杂志Brigitte采访时，具体列出了“超出适度范围的不安”的六个迹象：（1...

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外表和内心？──“美的变化”真的能改变“人格”吗
2025年09月17日

外表和内心？──“美的变化”真的能改变“人格”吗

SNS的滤镜、化妆、服装以及美容医疗——关于“改变外貌是否会改变内在？”这一问题正在全球范围内引发讨论。巴西的大型媒体UOL也关注了这一主题，重点探讨外貌变化对自我认知和人际关系的影响。本文将心理学的主要发现（“包裹认知”——服装对思维的影响、化妆对第一印象的影响、AI美颜滤镜时代的光环效应、...

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丢弃前要检查！耳垢揭示感染、外伤以及癌前病变的迹象：耳垢开启预防医疗新时代
2025年09月17日

丢弃前要检查！耳垢揭示感染、外伤以及癌前病变的迹象：耳垢开启预防医疗新时代

耳垢不仅仅是污垢，它是耳朵自我清洁的屏障，其颜色和气味可以提供健康线索。美国克利夫兰诊所指出，绿色（感染）、黑色（耳垢栓塞）、棕色加红色条纹（外伤）等颜色需要注意，同时建议不要自行深入清理，而应在医疗机构进行处理。关于气味，已知枫糖浆尿症的新生儿耳垢会散发甜香。到2025年，有研究报道通过AI...

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外表和内心？——通过科学解读美的变化对“人格”的影响【UOL话题】
2025年09月15日

外表和内心？——通过科学解读美的变化对“人格”的影响【UOL话题】

“改变外表会改变内在吗？”这个问题超越了单纯的美容话题，是一个交叉了心理学、脑科学和社会文化研究的主题。结论是，虽然外表的变化不会像魔法一样彻底改变“性格本身”，但服装、发型、化妆、美容医疗等“美学干预”可以通过自我认知、情感、行为和他人评价，改变日常表现出的“个性体现”，这一点已被大量研究所...

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心脏专科医生警告的“应立即考虑心脏健康检查的四个信号”——结合日本的健康检查制度和海外的实际情况进行彻底解说
2025年09月15日

心脏专科医生警告的“应立即考虑心脏健康检查的四个信号”——结合日本的健康检查制度和海外的实际情况进行彻底解说

胸部压迫感、轻微活动后的气短、休息后仍无法缓解的极度疲劳感、心律不齐（心悸、心律失常）——这四种症状是英国心脏病专家指出的“应进行心脏检查”的强烈信号。胸痛不一定像电影中那样剧烈，可能表现为压迫感、紧束感或类似烧心的不适。气短、夜间呼吸困难、原因不明的疲倦、心律不齐可能是心绞痛、心力衰竭、心房...

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您的睡眠是否是季节性抑郁症的信号？科学揭示心灵与身体的联系
2025年09月15日

您的睡眠是否是季节性抑郁症的信号？科学揭示心灵与身体的联系

季节性抑郁症（SAD）是随着气候变化而出现的情绪低落症状，最近的研究将“睡眠模式”作为表明这种敏感性的新指标。在本文中，我们将多角度解析睡眠如何影响精神状态，以及在季节性抑郁症的预防和应对中所起的作用。此外，还将介绍社交媒体上的反应，并提供保护身心健康的提示。

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早餐的“时间”会影响寿命吗？用餐时间与衰老的“隐形交点” - 大规模追踪研究揭示“晚吃早餐”与风险的相关性
2025年09月15日

早餐的“时间”会影响寿命吗？用餐时间与衰老的“隐形交点” - 大规模追踪研究揭示“晚吃早餐”与风险的相关性

根据《新闻周刊》日本版介绍的最新研究，追踪了2945名中老年人最长达20年的结果显示，随着年龄的增长，人们有“早餐和晚餐时间推迟”和“每日用餐时间范围缩小”的趋势。特别是早餐较晚的人在追踪期间的死亡风险更高。分析表明，抑郁、疲劳、口腔不适等身体和心理症状与“晚早餐”相关，此外，夜型的遗传倾向也...

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地面的类型引发的痉挛风险：不仅仅是水分！运动中腿抽筋的科学因素
2025年09月15日

地面的类型引发的痉挛风险：不仅仅是水分！运动中腿抽筋的科学因素

运动中肌肉痉挛（EAMC）常被认为主要由“脱水或电解质不足”引起，但近年来，越来越多的观点认为比赛场地的性质及对其的适应更为重要。当突然暴露于硬度和反弹性不同的场地时，肌梭和高尔基腱器官的平衡可能被打破，导致神经肌肉疲劳加速，从而更容易发生痉挛。实际上，有报告指出，由于场地差异，肌肉活动变化可...

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