“डॉ. टिकटॉक” के युग में वेलनेस──ऑस्ट्रेलियाई लोग चुन रहे हैं "स्थायी स्वास्थ्य"

ऑस्ट्रेलिया में, स्वास्थ्य और वेलनेस का अर्थ धीरे-धीरे बदलने लगा है।

पहले वेलनेस का मतलब योग रिट्रीट, सुपरफूड, जिम में कठिन प्रशिक्षण, या महंगे सप्लिमेंट्स से होता था। लेकिन 2026 में, लोग "उच्च चेतना वाले जीवनशैली" की बजाय, रोजमर्रा की चिंताओं से निपटने के लिए व्यावहारिक आदतें चाहते हैं।

इसके पीछे की पृष्ठभूमि में महंगाई, काम का तनाव, लगातार थकान, भविष्य की बीमारियों का डर, और सोशल मीडिया के माध्यम से निरंतर आने वाली स्वास्थ्य जानकारी है। स्मार्टफोन खोलते ही, आंत स्वास्थ्य, नींद सुधार, मांसपेशी प्रशिक्षण, मानसिक देखभाल, डाइट दवाएं, एआई निदान, बॉडी न्यूट्रैलिटी आदि सभी स्वास्थ्य विषय कुछ सेकंड के वीडियो में प्रस्तुत होते हैं।

ऑस्ट्रेलियाई लोग इस जानकारी को केवल देख ही नहीं रहे हैं, बल्कि वास्तव में अपने व्यवहार को बदल रहे हैं।

Bupa के 2026 संस्करण Pulse Check के अनुसार, ऑस्ट्रेलियाई लोगों में से 30% ने ऑनलाइन स्वास्थ्य सामग्री से प्रभावित होकर स्वास्थ्य संबंधी उत्पाद खरीदे हैं, और तीन में से एक से अधिक ने सोशल मीडिया के कारण अपनी स्वास्थ्य आदतें बदली हैं। इसके अलावा, लगभग 40% का मानना है कि "संक्षिप्त और स्पष्ट ऑनलाइन स्वास्थ्य सामग्री स्वस्थ विकल्प बनाने में मदद करती है।"

यह दिखाता है कि स्वास्थ्य जानकारी का मुख्य क्षेत्र अब केवल क्लिनिक या विशेषज्ञ पुस्तकों तक सीमित नहीं है, बल्कि TikTok, Instagram, AI चैट, और स्वास्थ्य ऐप्स तक फैल गया है।

स्वास्थ्य जानकारी का प्रवेश द्वार बन चुके सोशल मीडिया और एआई

हाल के वर्षों में, सोशल मीडिया पर "डॉ. टिकटॉक" शब्द प्रतीकात्मक रूप से उपयोग किया जाने लगा है। इसका अर्थ है कि लोग डॉक्टर के बजाय टिकटॉक पर भरोसा कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में कई लोग चिकित्सा संस्थानों को पूरी तरह से नहीं बदल रहे हैं। बल्कि, वे पहले प्रवेश द्वार के रूप में सोशल मीडिया या एआई का उपयोग कर रहे हैं और वहां से अपने लक्षणों या अस्वस्थता के बारे में सोचना शुरू कर रहे हैं।

Bupa के सर्वेक्षण में भी, मानसिक स्वास्थ्य के लिए परामर्श के विकल्प विविध हो रहे हैं। परिवार या दोस्तों पर निर्भर रहने वाले लोग, जीपी कहलाने वाले सामान्य चिकित्सकों से परामर्श लेने वाले लोग, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक का उपयोग करने वाले लोग, साथ ही सोशल मीडिया, एआई टूल्स, मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स का उपयोग करने वाले लोग भी बढ़ रहे हैं।

यह प्रवृत्ति पहुंच की आसानी से संबंधित है। चिकित्सा संस्थानों में अपॉइंटमेंट लेने में समय लगता है। विशेषज्ञ से परामर्श करने में खर्चा होता है। व्यस्त माता-पिता या युवा पेशेवरों के लिए, रात में भी खोज करने की सुविधा और कुछ सेकंड में उत्तर मिलने वाली सोशल मीडिया या एआई एक बहुत ही सुविधाजनक विकल्प है।

हालांकि, सुविधा और सटीकता एक ही चीज़ नहीं हैं।

University of Wollongong के अध्ययन में यह पाया गया है कि युवा ऑस्ट्रेलियाई सोशल मीडिया पर आहार और स्वास्थ्य जानकारी से प्रभावित हो रहे हैं, जबकि कई लोकप्रिय पोस्ट बिना योग्यता वाले क्रिएटर्स द्वारा की जाती हैं, जिनमें उत्पाद प्रचार और भावनात्मक अभिव्यक्ति प्रमुख होती हैं। शोधकर्ता सलाह देते हैं कि इन्फ्लुएंसर्स की सलाह लेते समय सावधानी बरतें और पंजीकृत आहार विशेषज्ञों, विश्वविद्यालय में प्रशिक्षित पोषण विशेषज्ञों, डॉक्टरों जैसे प्रमाणित पेशेवरों का अनुसरण करें।

सोशल मीडिया की प्रतिक्रिया को देखते हुए, इस बिंदु पर सहमति और असहमति दोनों हैं। कुछ लोग स्वास्थ्य वीडियो को "अस्पताल जाने से पहले संदर्भ के लिए उपयोगी" और "विशेषज्ञ शब्दावली की तुलना में अधिक समझने योग्य" मानते हैं, जबकि अन्य इसे "आखिरकार सप्लिमेंट्स या प्रोग्राम बेचने के लिए एक मार्ग" और "कल तक प्रचलित स्वास्थ्य विधि आज खतरनाक बताई जा रही है" के रूप में अविश्वास व्यक्त करते हैं।

अर्थात, सोशल मीडिया स्वास्थ्य जागरूकता को बढ़ाने के साथ-साथ स्वास्थ्य चिंता को भी बढ़ा सकता है।

महंगाई ने वेलनेस की प्राथमिकताओं को कैसे बदला

ऑस्ट्रेलिया के वेलनेस बूम को समझने के लिए, जीवन यापन की लागत में वृद्धि को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता।

Bupa के सर्वेक्षण में, तीन में से एक व्यक्ति ने कहा कि "स्वास्थ्यकर विकल्प बनाने में लागत का प्रभाव पड़ता है।" विशेष रूप से, ताजे खाद्य पदार्थों की खरीद, परिवार के साथ स्वास्थ्यकर गतिविधियाँ, और निवारक चिकित्सा तक पहुंच एक बोझ बन रही हैं।

अर्थात, स्वस्थ रहने की इच्छा है। लेकिन वास्तव में स्वास्थ्यकर जीवन जीने के लिए पैसे की जरूरत होती है। सब्जियाँ और फल महंगे हैं। जिम की सदस्यता भी सस्ती नहीं है। विशेषज्ञ की काउंसलिंग और जांच में खर्चा होता है। व्यस्तता के बीच खुद से खाना बनाना या व्यायाम के लिए समय निकालना भी आसान नहीं है।

इस स्थिति में जो फैल रहा है वह "अत्यधिक स्वास्थ्य विधियों" की बजाय "दैनिक जीवन में शामिल की जा सकने वाली स्वास्थ्य विधियाँ" हैं।

उदाहरण के लिए, हर दिन जिम जाने की बजाय, काम या खरीदारी के दौरान चलना। कठोर आहार प्रतिबंध की बजाय, एक सब्जी का सेवन बढ़ाना। महंगे कॉस्मेटिक उपचार की बजाय, नींद को ठीक करना। परिपूर्ण ध्यान अभ्यास की बजाय, स्मार्टफोन को रखकर 10 मिनट का विश्राम लेना।

Bupa के प्रतिनिधि भी बताते हैं कि ऑस्ट्रेलियाई लोग अत्यधिक फिटनेस ट्रेंड्स की बजाय सरल और दैनिक रूप से पालन करने योग्य स्वास्थ्य आदतों को चुनने की प्रवृत्ति रखते हैं। वास्तव में, मानसिक स्वास्थ्य सुधार के लिए कई लोग जो अपना रहे हैं, वे स्वास्थ्यकर आहार, व्यायाम, परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना जैसी बुनियादी क्रियाएँ हैं।

यहाँ वेलनेस का वास्तविकता में परिवर्तन हो रहा है।

"रोकथाम करना चाहते हैं" की बढ़ती जागरूकता

एक और बड़ा परिवर्तन यह है कि बीमारी होने के बाद उसका इलाज करने की बजाय, बीमारी को रोकने की जागरूकता बढ़ रही है।

Bupa के 2026 के सर्वेक्षण में, 72% ऑस्ट्रेलियाई लोग क्रोनिक बीमारियों के विकास को लेकर चिंतित हैं। विशेष रूप से कैंसर, पीठ दर्द, हृदय रोग और स्ट्रोक के बारे में चिंता अधिक है। इसके अलावा, भविष्य में निवारक चिकित्सा पर विचार करने की इच्छा रखने वाले लोगों की संख्या 63% तक पहुंच गई है, जो 2022 के 35% से काफी अधिक है।

निवारक चिकित्सा का मतलब है, आनुवंशिक जानकारी, जीवनशैली, परीक्षण डेटा आदि के आधार पर भविष्य के स्वास्थ्य जोखिमों को पहले से समझने की कोशिश करना। एआई और डिजिटल स्वास्थ्य के विकास के साथ, इस तरह की निवारक चिकित्सा के प्रति रुचि और बढ़ रही है।

सोशल मीडिया पर भी, वेयरबल डिवाइस के माध्यम से नींद, हृदय गति, कदमों की गिनती, तनाव की स्थिति को प्रबंधित करने वाले लोगों की पोस्ट असामान्य नहीं हैं। Apple Watch या Fitbit जैसे उपकरणों का उपयोग करते हुए, "आज मेरी नींद का स्कोर खराब है, इसलिए हल्का काम करूंगा" या "हृदय गति परिवर्तन को देखकर प्रशिक्षण की तीव्रता को समायोजित करूंगा" जैसी आत्म-देखभाल आम होती जा रही है।

वहीं, डेटा आधारित स्वास्थ्य एक नया तनाव भी बन सकता है। नींद को सुधारने के लिए नींद का स्कोर देखने का उद्देश्य था, लेकिन खराब स्कोर के कारण चिंता बढ़ जाती है। कदमों की गिनती या कैलोरी की खपत को प्रबंधित करने का इरादा था, लेकिन पूरा न कर पाने वाले दिन को "विफलता" के रूप में महसूस किया जाता है।

स्वास्थ्य को दृश्य बनाने वाली तकनीक सुविधाजनक है, लेकिन मानव शरीर की स्थिति को केवल संख्याओं से नहीं मापा जा सकता। डिजिटल स्वास्थ्य का प्रसार स्वास्थ्य प्रबंधन को सुलभ बनाता है, लेकिन "स्वस्थ रहना चाहिए" का दबाव भी बढ़ा सकता है।

डाइट से "कार्यात्मक भोजन" की ओर

भोजन के रुझानों में भी परिवर्तन हो रहा है।

पहले की डाइट संस्कृति में, "क्या नहीं खाना है" पर जोर दिया जाता था। कार्बोहाइड्रेट से बचना, वसा को कम करना, कैलोरी को सीमित करना। लेकिन हाल ही में, "किसलिए खाना है" की सोच बढ़ रही है।

आंत स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा, ऊर्जा, ध्यान, मानसिक स्वास्थ्य, नींद। इन उद्देश्यों के अनुसार खाद्य पदार्थों का चयन करने वाले "कार्यात्मक भोजन" के प्रति रुचि बढ़ रही है। सोशल मीडिया पर भी, किण्वित खाद्य पदार्थ, प्रोटीन, आहार फाइबर, प्लांट-बेस्ड खाद्य पदार्थ, मैग्नीशियम, विटामिन डी आदि पर पोस्ट व्यापक रूप से फैल रही हैं।

यह परिवर्तन सकारात्मक दिखता है। केवल वजन घटाने के बजाय, लोग अपने शरीर को कैसे काम करना है, इस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

हालांकि, यहाँ भी एक जाल है। वैज्ञानिक रूप से पर्याप्त प्रमाण के बिना, "यह खाने से हार्मोन संतुलित होंगे", "इस सप्लिमेंट से आंत बदल जाएगी", "यह खाद्य पदार्थ सूजन को खत्म करेगा" जैसी निश्चित अभिव्यक्तियाँ फैल सकती हैं। स्वास्थ्य के प्रति रुचि रखने वाले लोग ऐसे संदेशों की ओर अधिक आकर्षित हो सकते हैं।

सोशल मीडिया पर, "आंत स्वास्थ्य शुरू करने से मेरी सेहत में सुधार हुआ" जैसी सकारात्मक आवाजें भी हैं। वहीं, "जो कुछ भी खाओ, कोई न कोई उसे नकारता है", "स्वास्थ्य जानकारी इतनी अधिक है कि भोजन से डर लगने लगता है" जैसी थकान भी देखी जाती है।

स्वास्थ्यकर भोजन मूल रूप से जीवन का समर्थन करने वाला होना चाहिए। लेकिन जब जानकारी अत्यधिक हो जाती है, तो भोजन स्वयं एक तनाव का स्रोत बन जाता है।

बॉडी न्यूट्रैलिटी के समर्थन के कारण

हाल के वेलनेस संदर्भ में एक ध्यान देने योग्य विचारधारा बॉडी न्यूट्रैलिटी है।

बॉडी पॉजिटिविटी "अपने शरीर को प्यार करो" का संदेश देती है, जबकि बॉडी न्यूट्रैलिटी "शरीर को पसंद न करने वाले दिन भी हो सकते हैं। दिखावे की बजाय, शरीर जो करता है उस पर ध्यान केंद्रित करो" के विचार के करीब है।

इस विचारधारा के समर्थन के पीछे, सोशल मीडिया पर आदर्शीकृत शरीर छवि से थकान है। तराशे हुए एब्स, परिपूर्ण त्वचा, संपादित चेहरा, पतला शरीर, युवा दिखना। ऐसे पोस्टों को लगातार देखने से, अपने शरीर के प्रति असंतोष बढ़ सकता है।

UNSW के अध्ययन में यह बताया गया है कि आदर्शीकृत बाहरी रूप को दिखाने वाले छोटे वीडियो या चित्र युवा महिलाओं के शरीर संतोष और मूड पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। वहीं, TikTok पर बॉडी न्यूट्रैलिटी सामग्री पर किए गए अध्ययन में यह पाया गया कि थोड़े समय के देखने पर भी शरीर के कार्यों के प्रति आभार, शरीर संतोष और मूड पर सकारात्मक प्रभाव देखा गया।

सोशल मीडिया पर प्रतिक्रियाओं में, बॉडी न्यूट्रैलिटी को "अपने आप को जबरदस्ती पसंद करने की जरूरत नहीं है, यह आरामदायक है" और "दिखावे की बजाय, चलने, काम करने, गले लगाने वाले शरीर के प्रति आभार व्यक्त करने का विचार मददगार है" के रूप में स्वीकार किया जा रहा है। वहीं, "आखिरकार यह भी एक नया वेलनेस शब्द बनकर व्यापारिक हो जाएगा" जैसी ठंडी दृष्टि भी है।

फिर भी, यह प्रवृत्ति महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य की बात करने वाले शब्द अब केवल वजन और दिखावे तक सीमित नहीं रह गए हैं।

बर्नआउट और मानसिक स्वास्थ्य

वेलनेस बूम के पीछे, एक थकी हुई समाज की तस्वीर भी है।

Bupa के सर्वेक्षण में, वर्तमान में काम कर रहे ऑस्ट्रेलियाई लोगों में से 70% ने कहा कि उन्होंने कभी न कभी बर्नआउट का अनुभव किया है। इसके अलावा, 42% ने स्वास्थ्य और वेलबीइंग को प्रबंधित करने में कठिनाई महसूस की है, और यह प्रतिशत तीन साल में पहली बार बढ़ा है।

यह केवल स्वास्थ्य जागरूकता बढ़ने की बात नहीं है। कई लोग महसूस कर रहे हैं कि स्वास्थ्य की रक्षा किए बिना जीवन नहीं चल सकता।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए, स्वास्थ्यकर आहार, व्यायाम, परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना शीर्ष पर है, यह प्रतीकात्मक है। लोग विशेष उपचार या महंगी सेवाओं के बजाय, दैनिक आधार को व्यवस्थित करने में मूल्य देख रहे हैं।

सोशल मीडिया पर, "सेल्फ केयर" शब्द भी व्यापक रूप से उपयोग किया जा रहा है। हालांकि, कभी-कभी यह "और अधिक प्रयास करना चाहिए" का दबाव बन सकता है। थके हुए व्यक्ति से कहें कि व्यायाम करो, जल्दी सो जाओ, आहार को व्यवस्थित करो, ध्यान करो, तो सेल्फ केयर आराम की बजाय एक कर्तव्य बन सकता है।

आने वाले वेलनेस में, केवल व्यक्तिगत प्रयास को जोर देने की जरूरत नहीं है। काम करने के तरीके, चिकित्सा तक पहुंच, खाद्य कीमतें, रहने का माहौल, समुदाय के साथ संबंध जैसे स्वास्थ्य का समर्थन करने वाले सामाजिक स्थितियों पर भी ध्यान देना आवश्यक है।

सोशल मीडिया युग की स्वास्थ्य साक्षरता

ऑस्ट्रेलिया में फैल रहे वेलनेस ट्रेंड्स दुनिया भर में हो रहे परिवर्तनों का एक संक्षिप्त रूप भी हैं।

लोग पहले से अधिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हैं, निवारक उपायों के प्रति सकारात्मक हैं, डिजिटल टूल्स का उपयोग कर रहे हैं, और आहार और व्यायाम पर पुनर्विचार कर रहे हैं। यह एक सकारात्मक परिवर्तन है।

लेकिन साथ ही, सोशल मीडिया युग की स्वास्थ्य जानकारी में खतरे भी हैं। छोटे वीडियो समझने में आसान होते हैं, लेकिन जटिल चिकित्सा संदर्भ को हटा देते हैं। इन्फ्लुएंसर भरोसेमंद होते हैं, लेकिन विशेषज्ञ नहीं होते। एआई तुरंत जवाब देता है, लेकिन उसका जवाब सही हो यह जरूरी नहीं।

महत्वपूर्ण यह है कि सोशल मीडिया को पूरी तरह से नकारा न जाए। बल्कि, सोशल मीडिया को स्वास्थ्य जानकारी के प्रवेश द्वार के रूप में उपयोग करते हुए, अंततः विश्वसनीय विशेषज्ञ