फिटनेस ऐप्स

1. "क्या ऐप्स स्वास्थ्य को बचा सकते हैं" सच है या कल्पना?

आजकल स्मार्टफोन के फिटनेस ऐप्स कदमों की गणना, कैलोरी रिकॉर्डिंग, वजन के ग्राफ, ट्रेनिंग रिकॉर्ड, और यहां तक कि मानसिक स्वास्थ्य के स्कोरिंग तक सब कुछ कर सकते हैं। विशेष रूप से जापान में, जहां डाइटिंग, व्यायाम और आत्म-प्रबंधन का दबाव अधिक है, "आज आपने कितना खाया?" "आपने कितना चला?" को संख्याओं में बदलकर रिकॉर्ड करना एक प्रयास का प्रमाण और आश्वासन का स्रोत बन गया है।

विदेशों में भी स्थिति समान है, MyFitnessPal, Strava, WW (पूर्व में Weight Watchers), Workouts, FitCoach जैसे ऐप्स वैश्विक स्तर पर स्वास्थ्य व्यवसाय में बड़े पैमाने पर बिक्री कर रहे हैं।Inside Precision Medicineइसके अलावा, ये ऐप्स "आपके व्यवहार को बदलने" और "इसे जारी रखने" का दावा करते हैं। वास्तव में, दीर्घकालिक रूप से, फिटनेस ऐप्स दैनिक कदमों को बढ़ावा देने और पहले से अधिक सक्रिय होने के लिए प्रेरित करने के लिए जाने जाते हैं। एक बड़े अध्ययन में, 500,000 से अधिक उपयोगकर्ताओं के डेटा को दो वर्षों तक ट्रैक किया गया, और विशेष रूप से उन लोगों में जिन्होंने पहले कम व्यायाम किया था, उनके दैनिक कदमों में 1,000 से 2,000 की वृद्धि देखी गई।Western News

इसका मतलब है कि "ऐप्स उपयोगी हैं" के प्रमाण भी मौजूद हैं।

हालांकि, इस बार मुद्दा उनके "पिछले पक्ष" पर है।
"स्वास्थ्य के लिए शुरू किए गए ऐप्स वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं और लोगों को छोड़ने के लिए मजबूर कर सकते हैं" यह आवाज़ स्पष्ट रूप से और बड़े पैमाने पर सामने आई है।Inside Precision Medicine+2News-Medical+2

यह विरोधाभास ही "फिटनेस ऐप्स, अच्छे या बुरे?" के वैश्विक बहस का केंद्र है।

2. क्या पता चला? इस अध्ययन के मुख्य बिंदु

इस विश्लेषण में केवल एक सर्वेक्षण नहीं था। अनुसंधान टीम ने AI का उपयोग करके X (पूर्व में Twitter) पर 58,881 पोस्ट का एक साथ विश्लेषण किया।Inside Precision Medicine+2News-Medical+2
यह अध्ययन दुनिया के शीर्ष बिक्री वाले फिटनेस और डाइटिंग ऐप्स के पांच प्रकारों पर केंद्रित था। उपयोगकर्ताओं की वास्तविक भावनाओं को बड़े पैमाने पर पढ़ा गया और "क्या असंतोष, कठिनाई, और तनाव है" को विषयों के अनुसार व्यवस्थित किया गया।

AI के माध्यम से विषयों को निकालने के बाद, मानव शोधकर्ताओं ने सामग्री को पढ़कर यह जांचा कि किस प्रकार का मानसिक बोझ है, जिसे "MATA (Machine-Assisted Topic Analysis)" पद्धति कहा जाता है।Inside Precision Medicine+2News-Medical+2

मुख्य नकारात्मक तत्व जो सामने आए, वे निम्नलिखित पांच हैं।

"संख्याओं में बंधे होने की पीड़ा"
कैलोरी, मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट), खर्च की गई कैलोरी, कदमों की संख्या, हृदय गति, प्रशिक्षण समय आदि, सब कुछ संख्याओं में बदल जाता है। जब आप उन संख्याओं को पूरा नहीं कर पाते, तो आप "आज मैं अच्छा नहीं था" महसूस करते हैं।Inside Precision Medicine+2News-Medical+2
→ यह "स्वास्थ्य की दृश्यता" का एक उदाहरण है जो आत्म-निंदा के लिए एक सामग्री में बदल रहा है।
"लक्ष्य वास्तविकता से दूर हैं"
ऐप द्वारा प्रस्तुत लक्ष्यों को अपनी जीवनशैली, आयु, स्वास्थ्य, मासिक चक्र, घरेलू कार्य और बच्चों की देखभाल जैसी वास्तविकताओं को नजरअंदाज करने के रूप में महसूस करने वाले लोगों की संख्या अधिक है।Inside Precision Medicine+2News-Medical+2
"यह असंभव है" सोचते हुए भी, असफलता के रूप में दर्ज होने के कारण आत्म-प्रभावकारिता कम हो जाती है।
"तकनीकी खराबी मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है"
ऐप का सिंक्रनाइज़ न होना, व्यायाम डेटा का गायब होना, कैलोरी गणना में गड़बड़ी होना... ऐसे समय में "मेरी मेहनत बेकार गई" जैसी हानि और क्रोध की भावना प्रकट होती है।Inside Precision Medicine+2News-Medical+2
यह "गेम का सेव डेटा गायब हो गया" से कहीं अधिक है। कुछ लोगों के लिए यह "मेरी मेहनत को नकारा गया" जैसा महसूस हो सकता है।
"अपराधबोध, शर्म और चिंता का बढ़ना"
लक्ष्य से कम होने पर, ऐप से नोटिफिकेशन आता है, "आज आप लक्ष्य तक नहीं पहुंचे"। परिणामस्वरूप, "मैं कमजोर इच्छाशक्ति वाला हूं", "मैं सही तरीके से नहीं कर सकता" जैसी भावनाएं बढ़ती हैं, और शर्म और आत्म-निंदा से जुड़ जाती हैं।Inside Precision Medicine+2News-Medical+2
ऐसी नकारात्मक भावनाएं प्रेरणा बढ़ाने के बजाय विपरीत प्रभाव डालती हैं और वास्तव में व्यायाम या रिकॉर्डिंग से अलग होने का कारण बन सकती हैं, शोधकर्ताओं का कहना है।Inside Precision Medicine+2News-Medical+2
"स्वास्थ्य = व्यक्तिगत जिम्मेदारी, यह एक शाप है"
पोस्ट्स में "मोटापा मेरा दोष है", "ऐप निर्देश दे रहा है, इसलिए इसे न करने के लिए मैं दोषी हूं" जैसी अत्यधिक व्यक्तिगत जिम्मेदारी की बातें भी देखी गईं। शोध टीम का कहना है कि इस तरह की सोच "वजन प्रबंधन और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को पूरी तरह से व्यक्तिगत मुद्दों के रूप में देखने" के दबाव के रूप में काम करती है और प्रभावित व्यक्ति को और अधिक दबाव में डालती है।Inside Precision Medicine+2News-Medical+2

महत्वपूर्ण बात यह है कि ये "कुछ उपयोगकर्ताओं की शिकायतें" नहीं हैं, बल्कि हजारों पोस्ट्स में से एक पैटर्न के रूप में उभरी हैं।Inside Precision Medicine+2News-Medical+2
इसका मतलब है कि "यह कठिन है इसलिए मैं इसे जारी नहीं रख सकता" व्यक्तिगत कमजोरी नहीं है, बल्कि ऐप डिज़ाइन की संरचनात्मक समस्या हो सकती है।

3. क्यों "संख्याएं" और "रैंकिंग" प्रेरणा को खत्म कर देती हैं

फिटनेस ऐप्स लगभग हमेशा "गेमिफिकेशन" का उपयोग करते हैं। बैज, लगातार लॉगिन दिन (जिसे "स्ट्रिक" कहा जाता है), रैंकिंग, टाइटल्स, रंगीन मीटर...। यह मूल रूप से व्यवहार को मजेदार बनाने और जारी रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है।विकिपीडिया

हालांकि समस्या तब होती है जबखेल "जीतने वाला खेल" नहीं होता बल्कि "हमेशा कमी दिखाने वाला खेल" बन जाता है।

· अभी भी इतने कैलोरी कम करें
· अभी तक केवल इतने कदम चले हैं
· कल से कम मेहनत की

जैसे संदेश "आप अभी भी पर्याप्त नहीं हैं" को हर दिन सूचित करने वाले पर्यवेक्षक के रूप में काम करते हैं।

जब यह जारी रहता है, तो लोग "प्रगति कर रहे खुद" के बजाय "खराब खुद" के द्वारा प्रेरित होते हैं। मनोविज्ञान के अनुसार, आत्म-निर्णय की भावना (मैं अपनी इच्छा से कर रहा हूं) और आत्म-प्रभावकारिता की भावना (मैं भी कर सकता हूं) को नुकसान पहुंचता है, और आंतरिक प्रेरणा कम हो जाती है।Inside Precision Medicine+2News-Medical+2

संक्षेप में, "संख्याओं के अधीन होने पर, व्यायाम 'अपने लिए' नहीं बल्कि 'ऐप से डांट न खाने के लिए' बन जाता है"।
जब यह उलटाव लंबे समय तक चलता है, तो अधिकांश लोग उस गतिविधि को ही छोड़ देते हैं।Inside Precision Medicine+2News-Medical+2