Die Nutzung des Mobiltelefons auf der Toilette ist gesundheitsschädlich – und der Grund dafür sind nicht die "Keime".

Obwohl das feste Vorurteil "Toilette = unhygienisch = gefährliche Keime" vorherrscht, zeigt die neueste Forschung, dass das Risiko woanders liegt. Die Mitnahme eines Smartphones verlängert die Verweildauer, wodurch der Druck auf die Venen um den Anus steigt und das Risiko für Hämorrhoiden um 46 % zunimmt. Eine Querschnittsstudie des Beth Israel Deaconess Medical Center in den USA zeigt, dass dieser Zusammenhang signifikant bleibt, selbst wenn Alter, Geschlecht, BMI, Ballaststoffaufnahme und Pressen berücksichtigt werden. Smartphone-Nutzer neigen eher dazu, **"mehr als 5 Minuten auf der Toilette zu verbringen"** als Nicht-Nutzer, und das lange Sitzen selbst ist ein bekanntes Risiko für Hämorrhoiden. Hinzu kommt, dass die nach vorne gebeugte Haltung beim Blick auf den Bildschirm die muskuläre Belastung von Nacken, Schultern und Rücken (das sogenannte "Tech-Neck") verschlimmert und den Zeitpunkt des Defäkationsreflexes stört. Das bedeutet, dass Toilette × Smartphone = ① längerer Aufenthalt (venöse Stauung), ② schlechte Haltung (muskuloskelettale Schmerzen), ③ Ablenkung (verpasste Defäkationsgelegenheit) **einen kombinierten Schaden verursacht. Die Lösung ist einfach: Die Toilette wieder als "Ort der Erledigung" nutzen: kein Smartphone mitnehmen, Verweildauer auf 5–10 Minuten begrenzen, Sitzposition ändern, Fußstütze verwenden, Ballaststoffe + Flüssigkeit + tägliche Bewegung. Anstatt sich auf Desinfektionstücher zur Keimbekämpfung zu verlassen, sind Zeitmanagement und die Überprüfung der Gewohnheiten die beste "Hygiene". Die Forschungsergebnisse, Mechanismen und sofort umsetzbare Regeln werden im Kontext des japanischen Lebensstils erklärt.